Glyx Diéta S Glyxom sa chudnite rýchlejšie! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Schudnite pomocou glykemického indexu: FIT FOR FUN vám vysvetľuje princíp Glyx - takto funguje diéta GLYX! To je za tým, mali by ste vedieť, že ...

Glyxova diéta: Princíp

Aritmetika je pri diéte Glyx na dennom poriadku: čím nižší je glykemický index, tým lepšie. Stojí za tým nasledujúci princíp: Glukóza sa telom absorbuje najrýchlejšie, rýchlo zvyšuje glykemický index a tým vyvoláva silné uvoľňovanie inzulínu - to nie je dobré pre spaľovanie tukov. G index glukózy je preto nastavený na 100.

Komplexné sacharidy a potraviny, ktoré okrem sacharidov obsahujú aj tuk a bielkoviny, spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa podstatne pomalšie a nižšie. Index je teda iba okolo 40 až 60. To je výhodné pre stály výkon, dlhodobé zasýtenie a dlhodobé chudnutie.

Odporúčané nosiče sacharidov (nízky index) sú predovšetkým

celozrnné výrobky
strukoviny
takmer všetka zelenina
veľa ovocia aj fruktózy
sója

K tejto diéte sa dobre hodia aj nízkotučné mliečne výrobky, hydina, ryby a chudé mäso.

Nie príliš častoby malo byť v ponuke

Výrobky z bielej múky, kukuričné vločky, hroznový a stolový cukor, med, džem a ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú hrozienka a ananás. Káva a veľa alkoholu sú tabu.

Francúz Michel Montignac vyvinul gurmánsku stravu z diéty Glyx: Mastné a na bielkoviny bohaté jedlá sú povolené, pokiaľ sa vyhnete prílohám, ako je biely chlieb, lúpaná ryža, cestoviny a zemiaky.

Glyx: dôležitá je osobná strava!

Ale nie je to také jednoduché: Hladina cukru v krvi úzko súvisí s cukrovkou a obezitou. Ak sa trvale zvýši, podporí sa tak vznik oboch chorôb. Glykemický index umožňuje hodnotiť potraviny s ohľadom na dôsledky pre hladinu cukru v krvi a teda aj pre zdravie - nízky glyx je „dobrý“, vysoký je „zlý“.

V dôsledku toho táto hodnota doteraz hrala hlavnú úlohu pri vývoji stravovania. Úlovok: Tieto poznatky pochádzajú zo štúdií, ktoré sa zameriavali iba na malé skupiny ľudí, ako reagujú na rôzne jedlá. Pre aktuálnu štúdiu teraz vedci z Weizmannovho vedeckého ústavu vyhodnotili hladinu cukru v krvi 800 ľudí. Ich výsledok: Glyx nie je pevnou hodnotou, ale závisí od jednotlivca! Príjem potravy účastníkov bol presne zdokumentovaný v priebehu týždňa prostredníctvom aplikácie; vedci dostali ďalšie informácie z dotazníkov o zdravotnom stave, telesných meraniach, krvných testoch a vzorkách stolice.

Podľa očakávania vek a BMI testovaných osôb úzko súviseli s hladinami cukru v krvi po jedle. Novinkou však bolo, že rôzni ľudia reagovali na rovnaké jedlo veľmi rozdielne - aj keď ich jednotlivé reakcie zostali z jedného dňa na druhý identické. Na vysvetlenie rôznych účinkov na hladinu cukru v krvi vedci analyzovali vzorky stolice a zloženie črevnej flóry.

To preukázalo, že určité črevné baktérie majú vplyv na to, ako vysoká hladina cukru v krvi stúpa po jedle. Z hľadiska budúceho vývoja stravovania nové výsledky výskumu znamenajú, že diéty šité na mieru sú oveľa sľubnejšie na dosiahnutie stanovených cieľov. Ak sa nájdu tie jedlá, ktoré sa individuálne lacnejšie metabolizujú, vysnívanej postave nič nestojí v ceste!

Glyxova diéta: Praktickosť

Potrebujete dôkladné znalosti o zložení potravy a správnom zložení jedálneho lístka pre stravu Glyx. S mnohými celozrnnými výrobkami a strukovinami zodpovedá potravinové spektrum princípu stravy bohatej na vlákninu a pritom sa vyhýba izolovaným cukrom. Je zvlášť vhodný pre ľudí s nadváhou, ktorí majú problémy s reguláciou cukru v krvi.