Gonartróza, obezita a šport

Článok priniesol program Muscle Maker

gonartróza

Artróza je degeneratívne ochorenie chrupavky, ktoré vedie k jej zničeniu. V závislosti od miesta má rôzne názvy pre gonartrózu (artróza kolena), artrózu bedrového kĺbu (artróza bedrového kĺbu) atď.

Gonartróza je bežné ochorenie postihujúce 60% populácie nad 60 rokov a 20-30% populácie vo veku 45-60 rokov.

Aké sú príčiny gonartrózy?

Príčin je viac: opakované väčšie alebo menšie traumy na kĺbe, ktorý poškodzuje chrupavku, vrátane prasknutí menisku a väzov, nestability kĺbu po meniskektómii, abnormálnych polôh vo vápne alebo valguse, reumatických problémov, cukrovky s dnou, problémov s krvným obehom, ako sú kŕčové žily, flebitída a samozrejme obezita.

Obezita a gonartróza

Obezita a gonartróza sa dostávajú do začarovaného kruhu, pretože obezita môže spôsobiť a zhoršiť gonartrózu a gonartróza obezitu zhoršuje. Je to preto, že gonartróza sa prejavuje bolesťou kĺbov pri pohybe, vďaka čomu majú pacienti minimalizovaný pohyb na zníženie bolesti.
Výskyt obezity je u pacientov s gonartrózou dvojnásobný.
Ukázalo sa, že pokles hmotnosti o 10% môže byť v korelácii s poklesom symptómov o 28%.

Cvičenie pri gonartróze

Cvičenia na gonartrózu sú prospešné, pretože znižujú bolesť a stuhnutosť kĺbov, udržiavajú a zlepšujú rozsah pohybu, udržiavajú funkčnosť a celistvosť kĺbov.
Pacienti sa, bohužiaľ, vyhýbajú cvičeniu, pretože zvyšuje ich bolesť.

Cvičenie vo vode je veľmi dobrou alternatívou pre pacientov s gonartrózou a zvlášť pre obéznych pacientov s gonartrózou. Pravidelné cvičenie sprevádzané zmenou stravovania môže viesť k chudnutiu, čo následne vedie k progresii gonartrózy a zníženiu bolesti kĺbov. . Zvyšujú svalovú silu a rozsah pohybu.

Pretože sa to deje vo vode, je namáhanie kĺbov nízke, a preto sa pri vykonávaní pohybov bolesť neobjaví. Pravdepodobnosť poranenia vo vode je tiež veľmi nízka.

Ak je voda teplejšia, vedie to dokonca k zníženiu bolesti.

Je dôležité, aby bol pacient väčšinu tela vo vode, pokiaľ je to možné, až po krk, aby bola váha vyvíjaná na kĺb minimálna. Môže robiť rôzne únosové cvičenia, strihať si nohy, bicyklovať sa vo vode atď.
Ak vás chcú sprevádzať, existujú programy vodných cvičení s inštruktormi.

Codruta Pentiuc - Tréner svalov