Grapefruitová a mrkvová diéta vám pomôže schudnúť 10 kg za týždeň - BodyGeek
Diéta s grapefruitom a mrkvou Je bohatý na vitamíny a minerály, pomáha neuveriteľne videniu, posilňuje imunitný systém a na druhej strane bojuje proti obezite a chudokrvnosti. Trvá týždeň a pomáha vám zhodiť 10 kg. Mrkva je bohatá na betakarotén a grapefruit je ovocie s vysokým obsahom vitamínov a je účinný pri prevencii cukrovky a znižovaní hladiny cholesterolu v krvi.
Nekonzumujte soľ, korenie, alkohol, sladkosti, tuky, vyprážané jedlá a cukor. Kto sa nevie vzdať soli, musí ju pridávať do prípravkov vo veľmi malom množstve, pretože spomaľuje účinok stravy. Mliečne výrobky a všetky druhy omáčok sú tiež zakázané. Mäso musí byť chudé, kuracie mäso nesmie mať kožu, môže sa jesť varené alebo grilované, ale bez oleja. Keď držíte diétu, vzdajte sa kávy, jedzte iba veľa ovocia, a tým sa telo detoxikuje. Pite toľko vody, kedykoľvek máte smäd, a kto chce, môže piť aj zelený čaj s citrónom, ktorý pomáha pri chudnutí.
Grapefruit, avokádo, štipka soli, korenie, olivový olej a zelená cibuľa, Foto: my-plate.blogspot.ro
Diéta z grapefruitu a mrkvy:
- Raňajky: 1 grapefruit, veľká surová mrkva.
- Obed: časť vareného kuracieho mäsa (odporúčajú sa kuracie prsia), 1 grapefruit, 2 veľké surové mrkvy.
- Večera: 2 pomaranče, 1 grapefruit, varené cereálie bez masla a 2 surové mrkvy.
- Raňajky: 1 grapefruit.
- Obed: 1 veľká surová mrkva, pomaranč, časť varených obilnín bez masla.
- Večera: 1 veľká surová mrkva, pomaranč.
- Raňajky: 1 grapefruit.
- Obed: 1 grapefruit, 30 g chudého hovädzieho mäsa (ryby alebo bravčové mäso), 1 varená mrkva.
- Čína: 1 grapefruit.
- Raňajky: 1 grapefruit, časť šalátu pripraveného z 2-3 veľkých strúhanej mrkvy, trochu citrónovej šťavy, štipka škoricového noža a čajová lyžička medu.
- Obed: porcia mrkvového šalátu ako raňajky a 1 grapefruit.
- Večera: 1 grapefruit a časť mrkvového šalátu na raňajky a na obed.
- Raňajky: 1 grapefruit, 500 ml citrusovej šťavy.
- Obed: 1 grapefruit, 500 ml citrusovej šťavy.
- Večera: 1 grapefruit, 500 ml citrusovej šťavy.
- Raňajky: 1 veľká varená mrkva, vajce uvarené na tvrdo, plátok čierneho chleba.
- Obed: 2 veľké varené mrkvy, vajce uvarené natvrdo, plátok čierneho chleba.
- Večera: 1 veľká varená mrkva, vajce uvarené natvrdo, plátok čierneho chleba.
- Raňajky: 1 veľká surová mrkva, 1 grapefruit a 500 ml mrkvovej šťavy.
- Obed: 1 veľká surová mrkva, miska ovsených vločiek, 1 grapefruit a 500 ml mrkvovej šťavy.
- Večera: 1 veľká surová mrkva, 1 grapefruit a 500 ml mrkvovej šťavy.
Pre tých, ktorí chcú diétny nápoj na báze mrkvy a grapefruitu, uvádzame a veľmi lahodný prírodný džús, sladké kvôli mrkve a kyslé kvôli citrusom. Používajú sa tieto zložky:
- 100 ml vody
- 1 grapefruit
- 2 veľké mrkvy
- 2-3 čerstvé lístky mäty
- 2 kocky ľadu.
Príprava: Mrkvu očistíme, umyjeme pod tečúcou vodou a necháme prejsť odšťavovačom. Potom sa získa grapefruitová šťava. Do veľkého pohára pridajte obidve prírodné šťavy a zriedte ich 100 ml vody. Pridajte kocky ľadu a na vrch posypte nasekanými lístkami mäty. Tento nealkoholický nápoj je zdravý, vitamínový a diétny.