Grilované marocké kurča (4 porcie) Recepty na chudnutie

Grilované marocké kurča (4 porcie)

1/4 šálky extra panenského olivového oleja, 1 čajová lyžička sušeného oregana, 1/2 čajovej lyžičky mletého enibaharu, 1/2 čajovej lyžičky mletého kmínu, 1/2 čajovej lyžičky mletých klinčekov 121g68b nití, 2 strúčiky nasekaného cesnaku, 4 polovice vykostených kuracích pŕs, bez kože,

150 g kuskusu, feferónkovej omáčky

Vo veľkej mise zmiešajte olej, listy oregana, nové korenie, kmín, klinčeky a cesnak. Pridáme kuracie prsia a podlejeme zmesou oleja a korenia. Smažte ho na predhriatom grile na správnom ohni asi 30 minút alebo kým šťava nevytečie, keď mäso popicháte vidličkou. Kurča vyberte z grilu a udržujte ho v teple.

Medzitým kuskus uvaríme. Keď je to pripravené, rozložíme ho na 4 pláty. Mäso nakrájame na tenké plátky a preložíme ním kuskus. Na každé kuracie prsia dajte 2 lyžice omáčky.

Nutričné ​​podrobnosti na porciu: 429 kalórií, 32 g bielkovín, 37 g sacharidov, 16 g tuku, 2 g nasýtených tukov, 89 mg sodíka, 66 mg cholesterolu, 4 g vlákniny.

Ďalšie zdravotnícke potreby o: Recepty na chudnutie

Provensálska ryba (4 porcie) 1/4 šálky extra panenského olivového oleja, 750 g rybieho filé, 1/3 šálky olív, 1/2 lyžice kapary, 1 šálka červeného šišky. ]

Tekvica v talianskom štýle (4 porcie) 1 pozdĺžne nakrájaná tekvica dlhá 1 kg a očistená od semien, 2 lyžice olivového oleja, 1 stredne červená cibuľa. ]

Údený losos s uhorkou a kôprovou omáčkou (4 porcie) Losos - 2 šálky suchého bieleho vína, 2 šálky vody, ½ lyžičky korenia [. ]

Máte zdravotný problém?
Ak chcete odpovede, napíšte otázku nižšie:

---