Guido Sander Jednoducho nakrájaný na polovicu RUNNER S WORLD
Guido Sander sa jednoducho prerezal na polovicu
G uido Sander, 46 rokov, priemyselný referent z Wagenfeldu (Dolné Sasko) býval úspešným podnikateľom v IT priemysle. To však malo za následok nezdravý životný štýl s dlhým pracovným časom, málo pohybu a príliš veľa rýchleho občerstvenia. V roku 2015 vážilo Guido 193 kíl - a dokázalo sa včas otočiť. Zmenou stravovania a života schudol za prvých desať mesiacov až 150 kíl. Potom začal utekať.
"Za svoje telo som sa hanbil." Nechcel som, aby si kolegovia mojej ženy mysleli: Aký má tučného muža? “
„S týmto telom asi svoje 50. narodeniny nezažijem - uvedomil som si to pred štyrmi rokmi, keď som vážil svoju maximálnu váhu 193 kíl,“ hovorí Guido Sander. Jeho krvné hodnoty boli v tom čase životu nebezpečné. Stále si pamätá osudnú noc, ktorá viedla k bodu obratu v jeho živote. "Nemohol som spať, moja žena Renate mi každú hodinu kontrolovala hladinu cukru v krvi." Je zdravotná sestra a našťastie vie svoju cestu okolo. Deň predtým som sa cítil veľmi zle, cítil sa mi závrat, mal závodné srdce. Renate sa chystala zavolať sanitku, “hovorí dvojnásobný otec.
Ale nechcel ísť do nemocnice, kde pracovala jeho žena. "Za svoje telo som sa hanbil." Rozhodne som nechcel, aby ma videli jej kolegovia a mysleli si: Aký má tučného muža! “Hovorí. Guido si spomenul na svojho starého otca, ktorý zomrel na komplikácie spôsobené cukrovkou. Chcel žiť. „Uvedomil som si tú noc, že musím radikálne zmeniť svoj život.“
Guido najskôr zmenil stravu: „Úplne som odstránil priemyselne vyrábaný cukor.“ Výrazne znížil aj obsah sacharidov a fruktózy. O pár dní neskôr vážil o tri kilá menej. To ho podnietilo. Takmer úplne sa vyhýbal pizzi, hamburgerom a mastnému mäsu. Občas jedol veľmi asketickú stravu, ktorá mala iba okolo 500 kalórií denne. Dnes sa stravuje podľa hesla: zelená, zelenšia, najzelenšia. Jeho žena s nimi chodí: „Predovšetkým pripravujeme veľa zeleniny,“ referuje.
Guido začal integrovať šport do svojho každodenného života: odvtedy sa bicyklovanie a plávanie pravidelne stávali týždenným kalendárom. Pomohli mu jeho ambície: ak niečo rieši, urobte to poriadne. Guido predal časti svojej spoločnosti a spolu s rodinou sa presťahoval späť na farmu ich rodičov. Spoločnosť im dnes robia traja somári, pes a dve mačky. Na pozemku s rozlohou viac ako 7 500 metrov štvorcových je vždy čo robiť; Guido je vždy v pohybe. Čerstvý vidiecky vzduch, farma a stabilná práca sú dnes jeho každodenným životom. S manželkou žijú väčšinou z úspor. Deti sú dospelé a mimo domu. Pri takomto životnom štýle sa Guidovi podarilo schudnúť 100 kilogramov za desať mesiacov.
1,87 metra vysoký muž začal behať na váhe 93 kíl. „Prvé kolo som bežal 6. januára 2017, mrzlo. Pred susedmi som sa trochu hanbil, tak som večer vyšiel do tmy. “Beh v minulosti vždy neznášal; Ako dieťa mal prvé zlé skúsenosti v škole: „Šport bol pre mňa červená handra, bol som často v rozpakoch.“ Začiatok behu bol veľmi odlišný: zvládol to rovno tri a pol kilometra, pretože cyklistiku a plávanie už mal za sebou Guido cítil, že tento šport je pre neho dobrý. Zvyšoval objemy, až kým necvičil päť až šesťkrát týždenne. Prvý polmaratón na Malorke absolvoval takmer desať mesiacov po štarte za 1:55 hodiny.
"Už nikdy nechcem tlstnúť!" Som silnejšia, zdatnejšia a motivovanejšia ako kedykoľvek predtým “
Guido sa potom pripravil podľa plánu na Palma polmaratón 2016 a Berlínsky maratón 2017. Keď výsledok z roku 2017 nesplnil jeho očakávania, vyhľadal profesionálneho trénera v Thomas Eickmann. „Momentálne zabehnem 90 až 120 kilometrov týždenne, veľmi zriedka s klubovými kolegami, potom cesta trvá príliš dlho. Trénujem na 80 percent sám, moja manželka je mojou najväčšou motiváciou, ona si berie časy v intervaloch. “Guido dokončil svoj prvý maratón za 4:15 hodiny. O rok neskôr zabehol kolínsky maratón takmer o hodinu rýchlejšie, za 3:17 hodiny. Krátko predtým absolvoval 10-kilometrový beh v Siegburgu na majstrovstvách Nemecka za 41:06 minút (28. vo svojej vekovej skupine M45).
V špeciálne vybavenej telocvični každý deň sleduje svoju metamorfózu od workoholika s nadváhou po bežeckú gazelu. Je tu jeho banner v nadživotnej veľkosti z dávnych čias. "Toto je pre mňa pamiatka." Keď sa na to pozriem, je mi smutno, že som to nechal až tak ďaleko. Vtedy som bol smutný a nespokojný človek. Už nikdy nechcem, aby som znova pribrala! Som efektívnejší, zdatnejší a motivovanejší ako kedykoľvek predtým, “referuje. Plány a nové ciele už má na mysli a koordinuje sa so svojím trénerom. Teraz je čas to implementovať. „Stále sa toho deje veľa!“ Hovorí.