Gynekológovia varujú pred následkami sedavého spôsobu života
24. januára 2017 Pôrodníci a gynekológovia varujú pred následkami sedavého spôsobu života
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že každý tretí dospelý človek v Európe a viac ako dve tretiny mladých ľudí má vážny nedostatok telesnej aktivity. Podľa WHO možno každoročne vysledovať zhruba milión úmrtí v Európe od fyzickej nečinnosti. V austrálskej štúdii sa zistilo, že u žien nad 30 rokov nie je hlavným faktorom zvýšeného rizika srdcového infarktu cvičenie - a to ani pred nadváhou, fajčením a vysokým krvným tlakom.
Početné štúdie poukazujú aj na preventívny účinok pravidelnej fyzickej aktivity na rôzne nádorové ochorenia. Nemecká rakovinová spoločnosť predpokladá, že aktívni ľudia môžu znížiť riziko vzniku rakoviny v priemere o 20 až 30 percent. Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny je 12,8 percent prípadov rakoviny prsníka spôsobených nedostatkom pohybu. Ak už rakovina nastala, cvičenie môže významne znížiť riziko úmrtia. Člen predstavenstva GenoGyn Dr. Klinghammer sa odvoláva na observačné štúdie, podľa ktorých cvičenie znížilo úmrtnosť na rakovinu prsníka až o 51 percent a pri rakovine hrubého čreva a konečníka to bolo až 61 percent. Kolínsky gynekológ pokračuje: „U pacientov, ktorí pravidelne cvičili predtým, ako ochoreli, existujú dôkazy o nižšom riziku recidívy. Ale pacienti, ktorí po chorobe zmenia svoj fyzicky pasívny životný štýl, zvyšujú svoje šance na trvalé vyliečenie bez relapsov. Dostatok pohybu je ochrannou univerzálnou medicínou. “To platí aj pre gestačný diabetes, ktorého frekvenciu je možné znížiť cvičením a stravou.
Americkí neurovedci z Marylandu tiež nedávno zistili, že fyzická aktivita ponúka určitú ochranu pred neurodegeneratívnymi zmenami v mozgu. Pre približne 1,5 milióna prevažne starších ľudí v Nemecku, ktorí trpia demenciou, to neznamená liečbu. Vedci však vo svojich výsledkoch vidia spôsob, ako oddialiť zmenšovanie oblastí mozgu a tým aj príznaky demencie, ako je dezorientácia a strata všetkých kognitívnych schopností. „Aby bol mozog čo najdlhšie udržiavaný v kondícii, seniori sa nemusia stať súťaživými športovcami, ale mali by sa zamerať na pravidelné fyzické aktivity,“ hovorí Dr. Klinghammer, ktorý tiež zdôrazňuje, že cvičenie pôsobí proti depresii.
Názory odborníkov na dĺžku a rozsah fyzického cvičenia sa líšia. Niektorí odporúčajú 30 až 45 minút denne - napríklad záhradou, plávaním, svižnými prechádzkami alebo golfom. Iní poukazujú na to, že požadované odbúravanie tukových zásob sa naplno rozbehne až po 45 minútach. WHO odporúča dve a pol hodiny mierneho cvičenia týždenne, alternatívne polovicu času pre namáhavé cvičenie. Odborníci na prevenciu v spoločnosti GenoGyn vidia najsilnejšie účinky v zmesi 150 minút mierneho vytrvalostného tréningu a dvoch alebo troch silových tréningových jednotiek týždenne. DR. Klinghammer: „Fyzická aktivita stojí za to pre každého, ale môže sa prejaviť veľmi odlišne v závislosti od veku, zdravotného stavu a športovej histórie. Všeobecne sa odporúča spolupracovať s odborníkom na prevenciu pri príprave individuálneho cvičebného programu, ktorý je možné udržateľne integrovať do života. “Mnoho gynekológov GenoGyn ponúka zodpovedajúce služby ako súčasť rozšírenej primárnej prevencie vo svojich praktikách. Okrem toho sa podľa gynekológa Dr. oplatí dbať na každodenné tipy, ako je šplhanie po schodoch namiesto používania výťahu alebo telefonovanie v stoji. Tlieskacie kladivo.
Politici v súčasnosti dávajú praktickým lekárom nový preventívny nástroj: certifikáty, pomocou ktorých je možné vydávať preventívne odporúčania v oblasti cvičenia, výživy, zvládania stresu a konzumácie návykových látok. „Formulár lekárskeho odporúčania pre službu, ktorú si poistenci môžu aj tak uplatniť vo svojej zdravotnej poisťovni, v jednotlivých prípadoch zvýši motiváciu, nebude však úspešne bojovať proti nedostatku pohybu,“ kritizoval výbor GenoGyn. Pretože túžba po cvičení a športe sa v detstve prebúdza alebo spomaľuje, spoločnosť GenoGyn naďalej presadzuje rozširovanie školského športu a podporu populárneho športu. Pravidelná fyzická aktivita posilňuje motorický vývoj a kardiovaskulárny systém. Dôsledky nedostatku pohybu v detstve sa na druhej strane často prejavia až v dospelosti so srdcovými infarktmi, mozgovými príhodami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo problémami s chrbticou - a dajú sa potom obvykle liečiť iba známou vysokou námahou.