H; ttenk; natrieme kr; nad Fr; hst; mať toho plné zuby!

Tak chutné, také ľahké: tvaroh natretý bylinkami.

Tvaroh je bohatý na bielkoviny a už len z tohto dôvodu sa cítite plní. Vďaka správnym ingredienciám dodáte hotovému proteínu to, čo je potrebné na to, aby ste sa stali absolútnym favoritom raňajok!

Ingrediencie pre 2 porcie:

• 200 g tvarohu, s nízkym obsahom tuku
• 3 jarné cibuľky
• 2 lyžice tvarohového krému
• čerstvé bylinky podľa ľubovôle
• Soľ korenie

Na porciu asi:

• 180 kcal
• 5 g tuku
• 6 g sacharidov
• 25 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Tvaroh dáme do misy.
2. Opláchnite jarnú cibuľku, odstráňte konce a zvyšok nakrájajte na veľmi jemné krúžky. Potom pridáme k tvarohu.
3. Pridajte bylinky podľa želania a všetko dobre premiešajte. Dochutíme soľou a korením. Hotovo!

Áno, skutočne: niekedy môže byť niečo také jednoduché také dobré. Tento recept môžete doladiť podľa svojej individuálnej chuti. Napríklad trochu cesnaku dodáva neporovnateľnú arómu. A ak vám naozaj nechutí bez mäsa: Malá varená šunka nakrájaná na malé prúžky dáva celej veci niečo isté.

Naozaj to nie je ľahké pre každého, kto dbá na štíhlu líniu. Aj chlieb má veľa kalórií, podľa druhu. Pokiaľ ide o polevu, kalorické informácie stúpajú do závratných výšok. Náš jednoduchá tvarohová nátierka s bylinkami je vítanou zmenou. Málo kalórií, ale veľa chuti a bielkovín, ktoré vás udržia zasýtených na dlho.

Okrem klobásy a syra sú nátierky vrcholom aj na raňajkovom a občerstvovacom stole. Potrebujete viac nápadov? Potom sa pozrite do galérie:

Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy

Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.

---