Hatha jóga v Düsseldorfe devimata; Jóga a integrálna masáž v Düsseldorfe
Čo je to hatha joga?
Táto forma jogy je súčasťou Raja jogy (kráľovskej jogy). Začína sa to držaním tela, sanas. Tieto postoje sú zásadne holistické a majú zdraviu prospešné a omladzujúce účinky na organizmus. Naťahujú ich, naťahujú a spevňujú Svaly, Kĺby, Šľachy ako aj každej časti tela a majú na to pozitívny vplyv Krvný obehový systém a na všetkých vnútorných orgánov. Špeciálne ich posilňujú Chrbtica a celá kostra. Ásany vedú k posilneniu, stabilizácii a flexibilizácii tela, ako aj k posilneniu psycho-fyzického spojenia medzi telom a mysľou. Pravidelné cvičenie jogy môže priniesť zlepšenie vedomia vlastného tela a životnej situácie.
Swami Sivanānda zhrnul rozsiahlu filozofickú múdrosť jogy do piatich princípov.
Pozitívne vplývajú na náš duševný vývoj a podporujú zdravie nášho tela, aby sa preventívne predišlo chorobám.
v Hatha joga prvé tri body sú najznámejšie. Početné cvičenia a polohy “Anassanas„Pre telo a pre dýchanie“Prāṇāyāma"Pomôžte nám pozorovať a spoznávať telo.".
My ľudia na Západe môžeme s týmito technikami cvičiť, bez toho, aby sme sa vyvíjali pod známym tlakom. Keď prestaneme súdiť seba a ostatných, stane sa pre nás možné počúvať svoje vlastné vnútro. Učíme sa uviesť náš pohyb do súladu s dychom. Učíme sa rozumieť, prečo telo bolí alebo je unavený a prečo si to môžeme myslieť negatívne. Môžeme byť opatrnejší sami so sebou a so svojím prostredím. Vďaka väčšiemu sebavedomiu je možné čeliť mnohým vplyvom spoločnosti Každý deň dodať.
Hatha joga - Správne fyzické cvičenia - anassanas
Je dobre známe, že zdravá myseľ žije v zdravom tele. Preto začneme s fyzickými cvičeniami. Ste Systém mazania kĺbov, svalov, väzov a šliach. Vďaka nim je telo pružné a pevné. The Chrbtica s centrálnym Nervový systém je posilnená a to Obehový systém stimuluje. Vnútorné orgány sa masírujú rôznymi polohami krútenia a ohýbania. Každá bunka v tele je oživená.
Hatha joga - Správne dýchanie - Prāṇāyāma
Upratuje Pľúca a dýchacie cesty, zvyšuje koncentráciu a podporuje vnútorný pokoj. Väčšina ľudí nevyužíva celú svoju kapacitu pľúc, čo ich rýchlo unavuje alebo majú napätie v ramenách. Keď je myseľ nepokojná (starosti, stres, atď.), Dýchanie je nepokojné a naopak. Pomocou riadeného dychu sa môže myseľ upokojiť. Āsanas sa tiež menia z pôvodne atletickej alebo na výkon zameranej formy na meditatívny postoj dýchaním. Z tohto pokoja môžeme načerpať novú silu, ktorá povzbudí naše telo a myseľ. Získaná energia nám jednu dáva vitálna charizma. Správnou technikou dýchania sa nabíjame ako batéria a sme fit pre každodenný život.
Hatha joga - Správny relax - Śavāsana
Je veľmi dôležité udržiavať telo, myseľ a ducha v rovnováhe. Správna relaxácia pomáha získanej energii “Prána„zachovať. V pokojových fázach dávame telu možnosť správne využívať energiu a už ju nemíňať, napríklad rýchlymi hektickými činnosťami. Takto načerpáme nové sily. Záverečná relaxácia „Śavāsana“ v trvaní 5–10 minút dáva bunkám možnosť uložiť si „Prāna“.
Hatha joga - Správna výživa - vegetariánska
„Človek je to, čo zje“ alebo „Jesť, aby si žil, nie, aby si jedol“. Ak začínate s jogou, tiež si začíname dávať väčší pozor na to, čo jeme. Vyvážená strava je pre zdravie a stabilitu tela a mysle, a teda aj pre našu rovnováhu, rovnako dôležitá ako Āsany.
Hatha joga - Pozitívne myslenie a meditácia - Dhyana
Sila myšlienky je silná. Myšlienky môžu mať vplyv na životné prostredie a zmeniť zlú náladu na pozitívnu. Preto je dôležité myslieť každý deň pozitívne.
„Ktoré myšlienky sú tvoje a ktoré nie?“ Odpoveď je jednoduchá. "Tie, ktoré si vyberieš, sú tvoje." Nechajte ostatných ísť. “
Ticho ponúka priestor na rozpoznanie toho podstatného. Swami Sivanānda hovorí: „Meditácia zvyšuje vaše mentálne sily, ako je koncentrácia, intuícia a tvorivosť. Meditácia vás vedie k vnútorný kľud, prebúdza vaše spánkové vedomie a vedie vás ku kontaktu so svojím skutočným ja. “
Meditácia podporuje duševné schopnosti, dáva koncentráciu, jasnosť a vyrovnanosť v každodennom živote. Môžeme tak urobiť a sebarealizáciu vnútorná sloboda dosiahnuť.
Dôležité
Meditácia dýchania, 18:00 - 19:00 Ďalšia schôdzka: bude nasledovať čoskoro