HCG Diétne fórum
fórum hCG žije z vašich príspevkov a vzájomnej podpory a pomoci. Buďte aktívni a fórum dobre využívajte.
Pomôžte ostatným s vašimi tipmi a radami o hCG diéte. Veľká vďaka.
December - kilá jemne stekajú
Ďakujeme za informácie o vašej stabilizačnej fáze. V piatok odložím guľôčky a vkradnem sa do baru. Znova som si prečítal svoju knihu.
Ďalších 500 - 700 kcal počas 2 dní, potom pomaly a postupne zvyšujte príjem kalórií. Mlieko a mliečne výrobky, syry, celozrnné pečivo, dobré tuky ako kokosový olej, orechy, avokádo a olivový olej sú povolené v malom množstve.
Stále sú zakázané tieto látky: tuk, olej, maslo, sacharidy, ako sú zemiaky, cestoviny, ryža, koláče, pečivo, cukor, cukor, sladidlá, alkohol
Ochutené nápoje (vrátane ľahkých nápojov - s výnimkou čaju)
Pre mňa to znamená, že sa toho veľa nezmenilo. Mám dovolené jesť iba viac všetkého a už ma neobmedzuje jedlo.
Asi si dám ráno doma pečený LC chlieb so syrom a ovocím, mäso/rybu so zeleninou ako obvykle cez obed a večer šalát, tvaroh s ovocím alebo vaječný bielok. Stále si musím pre seba nájsť rytmus. som zvedavý.
@Luckytina? Ste tak zaneprázdnení pečením?
Iba som sa znovu pozrela do svojej kuchárskej knihy od Anne Hild. Odporúča nielen vo fáze stabilizácie, ale v zásade aj stravu 6: 1. Inými slovami - jedzte zdravo 6 dní v týždni bez počítania kalórií a konzumujte iba 500 - 600 kcal jeden deň v týždni. Je dokázané, že táto intervalová diéta pomáha dlhodobo udržiavať váhu.
Práve som vypočítal svoj bazálny metabolizmus (1 500 kcal) a budem sa starať, aby som ho neprekročil vo stabilizačnej fáze. Nechce sa vám priberať.
Všímajte si, kto je na ňom alebo jete podľa „pocitu“?
Teraz som šiel do Stabi po 10 mesiacoch. Schudla som 20 kg, ale ešte som neskončila.Môj bazálny metabolizmus je okolo 1450 kcl. Teraz bude pomaly pribúdať, pozrime sa, ako to pôjde. Keďže zvyčajne rýchlo priberiem, musím manévrovať veľmi opatrne. Teraz vo vianočnom období to bude dvakrát ťažšie.
AmyThunderstorm
Od pondelka som nebol vo stabilizačnej fáze a dnes ráno som dosiahol svoj nový najnižší bod (váhovo 😉). A to hoci som konzumoval jedno alebo dve varené víno a tiež svoju mikulášsku čokoládu. Na začiatku stabilizačnej fázy som skutočne ťažko znova zvyšoval kalórie. Na malé jedlo ste si už tak zvykli, že to bola skutočná úloha. Medzitým (nielen od pondelka) som si stanovil denný kalorický cieľ 1600 kcal a do svojho každodenného života som integroval aj viac pohybu. Od začiatku stabilizačnej fázy chodím (silovo) športovať minimálne dvakrát týždenne, vždy chodím na hornú časť toalety v spoločnosti (vlastne sedím na prízemí), pri nákupoch si vezmem jedno z najzadnejších parkovacích miest (dvojnásobná výhoda): sú vždy zadarmo), oprášený z rotopedu (kam si mám dať oblečenie? - Potrebujem stojan na oblečenie) a hľadal som aj psa, ktorého by som si mohol na prechádzku požičať. Urobíte jeden alebo dva metre 🙂
Jedného dňa v týždni sa o nič nestarám a jem, čo chcem.
Váhy hovoria, že jazdím celkom dobre, a čo je dôležitejšie, zvládam to dobre, pretože sa cítim skvele!
Aj so mnou je všetko v poriadku, nepočítam kalórie, chcem z toho ujsť. Ale môj žalúdok stále nemá rád väčšie porcie. Môj apetít je stále výrazne nižší. Vianočné slasti sú tu, ale nechajte ma celkom chladným. Cez týždeň jem relatívne kontrolovane a cez víkend si doprajem odľahlé jedlo.
Zelený šalát momentálne nevidím, ale kúpil som si kuchynský robot podobný Thermomixu od Lidlu. S ním vykúzlite super zeleninové šaláty super rýchlo a ľahko. Sú skutočnou zmenou. Pridajte kúsok mäsa a máte hotovo!
Celé je to veľmi dobré pre môj chrbát (a to bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to urobil). Otupenie v chodidle (pochádza z medzistavcového disku) nezmizlo, ale oblasť sa zmenšila a už nie je úplne znecitlivená. Výsledkom je, že teraz dúfam, že opäť odbúram stres na oboch nohách. rovný. Musím však cvičiť ďalej, bez toho, aby sa to zhoršovalo ....
Huhu ... vyšiel z zabudnutia ... spadol pri pečení do rúry, Amaluna * smeje sa *
Štvrtok mal minulý týždeň spontánnu návštevu Zahndocu ... Výsledok: Zubná chirurgia a zubné náhrady minulý utorok. V ten deň bol na práceneschopnosti. Pretože som mal termín iba o 14.00 hod. A samozrejme som dostal nervozitu, hoci som si myslel, že viem, ako to bude, už som mal operáciu 3-krát ... a pretože tam bol Nicholas, skoro ráno som si upiekol zub doc mini Guglehüpfer vo vianočných farbách ... No, existuje ďalší spôsob, ako sa upokojiť. Po 2 hodinách liečby som sa dozvedel, že vytiahol večne zapálený zub so všetkými odrezkami. Keby som to vedel už predtým, spanikáril by som ... Jedenie v ten deň nebolo možné, pretože predné zuby boli opatrené dočasnou výplňou. Vytrhaný zub tiež vpredu.
Predvčerom bol vianočný výlet so spoločnosťou na naše staveniská. V čase obeda bola v Taliansku pizza ... Všetko bolo predobjednané. Myslel som si, že som v stabilizátore ... Pizza bola tak riedka od cesta a tak málo poliata, že určite nemala takmer žiadne kalórie, najmä preto, že pizza bola taká veľká, že stačila pre 4 osoby. Ani ja som nemal čas jesť zvyšok dňa, pretože keď sa večer kolegovia vrhali na moriaka, musel som pokračovať, pretože lístky na Sebastiana Puffpaffa ... Nemám čas jesť.
Včera poobede som išiel spontánne k zubu, pretože na zube bolo niečo hnisavé a mal by som okamžite prísť. Cez deň som mal 100 g plnotučného vanilkového tvarohu ... vôbec nebol hladný ... večer som pil guláš (hovädzí) s červenou kapustou a človek tomu neverí, mal som dnes ráno na váhe o 400 g menej.
Nový deň, nové šťastie ... Netrúfam si jesť správne. Dnes som zjedol klementínku a týral som sa jablkom ... večer si dám zvyšok guľášu s červenou kapustou ... Viem, že Stabi je iný.
@ 6: 1 Anne Hild ... Existuje aj diéta s názvom 5: 2 ... Mám knihu. Jedzte normálne 5 dní a redukujte 2 dni. Nerob to ?
@ Trimm-dich-Rad ... ahoj ... je v mojej obývačke asi 1 rok. Plán: Šedá anatómia na bicykli večer na SIXXe ... No, vážne, chodím športovať 2-3 krát týždenne. Vôbec nepotrebujem bicykel ... ale môj synovec a neter vždy bicyklujú, keď sú okolo 🙂