Slnko ovplyvňuje našu váhu a zdravie
Vedecké štúdie ukazujú, že existuje úzke prepojenie medzi zdravím, hmotnosťou a slnečným žiarením a jedným z podstatných prvkov je vitamín D3. Inými slovami, slnečné žiarenie zaisťuje kondíciu, stimuluje metabolizmus, zaručuje nízku hmotnosť, silné kosti a napnuté svaly, ale tiež veľmi dobrý psychický stav. Aj v tomto prípade sa odporúča vyhnúť sa prebytku.
Americká výskumníčka Phyllis Zee, profesorka na Northwestern University, a Dr. Kathryn Reid z Northwestern Feinberg School of Medicine nedávno dokončili štúdiu, ktorá ukazuje, že vystavenie tela rannému slnku najmenej 15 minút denne ovplyvňuje mieru poklesu. telesná hmotnosť. K podobným záverom dospeli aj ďalší vedci, ktorí skúmali účinky slnečného žiarenia a tepla na ľudský organizmus. Phyllis Zee odporúča vystaviť telo ranným lúčom, najmä medzi 8.00 - 12.00 h. „Na chudnutie stačí stráviť medzi 20 a 30 minútami ranné svetlo. Slnečné lúče poskytujú index telesnej hmotnosti bližšie k ideálnej hranici, ktorá zaisťuje optimálnu úroveň zdravia, “uvádza na záver autor štúdie. Štúdia sa uskutočňovala na vzorke 26 mužov a 28 žien po dobu jedného týždňa za normálnych životných podmienok a na hodnotenie výsledkov slnečného žiarenia sa použili monitorovacie zariadenia umiestnené na zápästí.
Negatívne účinky nedostatku svetla
Spoluautorka štúdie, doktorka Kathryn Reid, ukazuje, že ľudia, ktorí boli vystavení slnečnému žiareniu v skorých ranných hodinách, mali nižší index telesnej hmotnosti a tí, ktorí boli neskôr vystavení slnečnému žiareniu neskôr, mali vyšší index telesnej hmotnosti. Vplyv ranného svetla na telesnú hmotnosť bol zaznamenaný bez ohľadu na úroveň aktivity, ktorej sa jedinec zúčastňuje, príjem kalórií, čas spánku, vek a ročné obdobie. Na druhej strane vedci z University of Alberta v Kanade pozorovali negatívny vplyv zníženia času vystavenia slnečnému žiareniu a teplu: cbunky tela ukladajú počas zimy viac tuku, čo tiež vysvetľuje prírastok hmotnosti v chladnom období. Škodlivým účinkom absencie slnečného žiarenia je tiež zvýraznenie nedostatku vitamínu D, najmä D3, pričom jeho účinky sú závažné ako z krátkodobého hľadiska - depresia a prírastok hmotnosti, tak aj zo strednodobého a dlhodobého hľadiska, až po závažné stavy, ako je nástup osteoporózy.
Mnoho ľudí kvôli svojmu životnému štýlu neprijíma dostatok prirodzeného ranného svetla. Vedci odporúčajú, aby zamestnávatelia zabezpečili zamestnancom čo najviac hodín slnečného žiarenia na udržanie zdravej, a teda efektívnej a dlhodobej pracovnej sily.