Health The Secrets of Japan to Longer Life Expectancy; MARVINSFITNESSBLOG
Ak čítate tento blog, pravdepodobne vás zaujíma neustále sa zlepšovať a usilovne pracovať na tom, aby ste každý deň dosiahli v živote viac úspechov. Preto pravdepodobne snívate o tom, že budete žiť zdravo a živo do vysokého veku. Veď kto by nechcel žiť svoj život bez chorôb a príznakov v zlatých rokoch?
Japonsko by malo byť v tomto ohľade veľkým príkladom pre nás všetkých. Prečo? Táto krajina je na druhom mieste medzi krajinami s najvyššou dĺžkou života na svete a má okres, ktorý sa výrečne označuje ako „zem storočných“. Aké je však tajomstvo dlhovekosti a ako z toho môžeme mať úžitok my Európania?
Niektoré dôležité základné informácie
Poďme sa pozrieť na to, ako Japonci známi svojou dlhou dĺžkou života dosahujú požadovanú životnosť. Najprv niekoľko základných informácií. Vedeli ste, že Japonci majú druhú najdlhšiu dĺžku života na svete? Ich priemerná dĺžka života je 85 rokov, na základe údajov od CIA a Infoplease. Chceš vedieť, ako to robia Japonci? Potom by ste si mali pozorne prečítať tento článok!
Tí, ktorí žijú zdravo, žijú dlhšie
Čo ak vám poviem, že očakávaná dĺžka života veľmi súvisí s vedomím zdravia? Na jednej strane je zdravotné povedomie Japoncov v porovnaní s ostatnými krajinami pomerne vysoké. Je to vďaka zameraniu japonskej vlády na zdravotnú starostlivosť a výživové poradenstvo pre občanov. Zákonné poistenie obyvateľov Japonska vyžaduje zdravotné poistenie. A Japonci si od roku 1961 užívajú univerzálnu zdravotnú starostlivosť. V škole a v práci sú pre každého pravidelne vykonávané hromadné kontroly a hromadné kontroly. Čo ak nie ste študentom ani zamestnancom? Nerobte si starosti, ani potom nezostanete v štichu a budete dostávať intenzívnu podporu od štátu v otázkach zdravotnej starostlivosti. Pretože vláda dokonca vykonáva časté inšpekcie a kontroly v miestnych komunitách.
Okrem toho dobrovoľníci navštevujú domácnosti, organizujú semináre, organizujú kliniky a organizujú ukážky varenia v supermarketoch, nákupných centrách a komunitných centrách. To všetko slúži ako trvalá pripomienka pre Japoncov, aby sa zdravo stravovali, športovali a prispievali k ich vysokému povedomiu o zdraví. Môžete sa teda niečo naučiť od Japoncov tým, že sa zaregistrujete na každoročné pravidelné prehliadky a preventívne lekárske prehliadky. Super motivovaní medzi vami môžu dokonca chcieť najať profesionálneho odborníka na výživu, ktorý vám poskytne základné výživové poradenstvo, pretože strava je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prirodzene spomaľujú proces starnutia.
Či tak alebo onak, dodržiavajte stravu a životný štýl Japoncov v oblasti dlhovekosti a vy tiež môžete ťažiť z dlhého a zdravého života!
Prípadová štúdia z Okinawy, krajiny storočných
Ďalej sa pozrime na Okinawu, krajinu storočných obyvateľov (ľudí starších ako 100 rokov). Pre tých, ktorí japonskú geografiu nepoznajú, je Okinawa najjužnejšou japonskou prefektúrou. Skladá sa zo 150 ostrovov v 1 000 km dlhej reťazi. Prefektúra má 68 storočných obyvateľov na každých 100 000 obyvateľov a je synonymom dlhovekosti. Niektorí lekári dokonca vyvinuli populárnu okinawskú diétu na základe toho, čo jedia títo storoční ľudia. Storočná strava pozostáva z potravín bohatých na taurín, ako sú ryby, kalamáre a chobotnice, z potravín bohatých na fukoidan, ako sú morské riasy a konbu, a z potravín s obsahom flavonoidov, ako je tofu. Vďaka tejto diéte majú obyvatelia Okinawy nízke dlhodobé riziko vzniku artériosklerózy, rakoviny žalúdka a hormonálne závislých foriem rakoviny, ako je rakovina prsníka a prostaty.
Niekoľko ďalších podrobností o výžive na Okinawe? Žiadny problém, potom si pozrite nasledujúcu grafiku. Pamätajte však, že zdravý životný štýl je často ťažší, ako by ste si najskôr mysleli.
Teraz, keď viete, prečo Japonci žijú dlhšie ako ktokoľvek iný, ste pripravení vyskúšať si diétu pre dlhovekosť sami? 😉