Hellmut Lützner Ako sa znovuzrodili pôstom - PDF na stiahnutie zadarmo
Hellmut Lützner Ako novorodenec nalačno Výťah z čítania Ako novorodenec nalačno Hellmut Lützner Vydavateľ: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.com/b16486 V internetovom obchode Narayana nájdete všetky anglické knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravý život. Kopírovanie výňatkov nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz, D-79400 Kandern, Nemecko Tel. +49 766 9749 700 E-mail [email protected] http://www.narayana-verlag.com
TEÓRIA Jedno slovo pred 5 RYCHLOSŤ JE SÚČASŤOU ŽIVOTA 7 Pôst, kto to vie? Pôst a byť chorý Pôst a výkon Život bez jedla Pôst v ríši zvierat Prežitie s pôstom Od teórie k praxi 8 9 9 11 13 14 15 Pôst pre zdravých ľudí Aký je najlepší spôsob pôstu? Kedy nesmiete postiť sami? Začína sa to čoskoro 18 19 3 4 NEZÁVISLÉ RÝCHLOSTI V PRAXI 7 Pripravte sa na hladovku Teraz to začína byť vážne Stravovanie v deň úľavy Recepty v pôstnych nápojoch Pôst s citlivými žalúdkami 8 9 34 35 37 Týždeň pôstu Myšlienky na náladu Deň úľavy Prvý deň pôstu Druhý deň pôstu Tretí pôstny deň Zvyšok týždňa pôstu 38 39 39 41 4 43 43 Pôst správne uľahčený Pôsobenie na deň Vlastné „odstraňovanie odpadkov“ tela a jeho zvládanie Pôst a sny Účinnosť počas pôstu Oddych a relaxácia 44 44 Plná pohody počas pôstneho týždňa Pôstna noc Vždy krásna zahrejte 46 49 50 5 58 58 61
O pôstnych útlmoch a pôstnych krízach Chudnutie: pozitívny vedľajší účinok Prínosy pre zdravie rozkladom kozmetiky zvnútra Pôst v každodennom pracovnom živote Odolať pokušeniam Pôst dlhšie a častejšie? REKONŠTRUKČNÉ DNI A NASLEDUJÚCI FASTING 6 63 65 69 7 74 74 76 81 RYCHLÉ AKO TERAPIE 111 Čo je to vlastne terapeutický pôst? Možnosti financovania liečby nalačno Náklady a prínosy Hĺbková metóda Liečba nalačno u pacienta 11 Prerušenie pôstu a príprava stravy Menu pre dni prírastku 8 84 Telo počas obdobia prírastku Produkcia šťavy Cyklus Vodná bilancia Črevná funkcia Pôst »následky bolesti« 9 9 93 94 94 95 Príjem pôstu Urobte silný zážitok Stravovanie na mieru Konverzia na výživu celých jedál Prvé recepty na celé jedlá Pôst Čas reflexie Preventívny pôst 98 99 99 SERVIS 100 104 106 106 10 13 16 17 Knihy a adresy, ktoré pomáhajú Register predmetov Register receptov Odtlačok 113 114 115 118
FASTING JE SÚČASŤOU ŽIVOTA 1 ODSTÚPTE Z RUSHU SVETA, PRÍĎTE SA Upokojiť, ZVÁŽTE SA SÁM: TOTO MÔŽETE DOSIAHNÚŤ RÝCHLE A STRATENÉ. Pôst, kto to vie. 8 pôst pre zdravých ľudí. 18
TOP 5 FASTENHELFEROVÝCH Pôstov je zážitok, ktorý by nemal nikomu chýbať. Je to nielen dobré pre zdravie, ale aj pre osobný rozvoj. Začiatok nemusí byť jednoduchý. Existujú však pomôcky, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo. 1 1. RÝCHLY ŽIADOSŤ Najmä ak sa postíte prvýkrát, môže byť výhodou, ak vás sprevádzate kvalifikovaným spôsobom. Vodcovia pôstu sú k dispozícii, aby vám poradili. Organizujú a navrhujú aj pôstne týždne pre zdravých ľudí. Vodcovia pôstu sú odborne, metodicky a osobne vyškolení a lekársky testovaní, napríklad Deutsche Fastenakademie e. V. (dfa). Vodcov pôstu vo vašej oblasti nájdete prostredníctvom akadémie a iných inštitúcií (internetové adresy, pozri stranu 11), ktorých môžete kontaktovať e-mailom alebo telefonicky. 78. SPOLOČNÉ RÝCHLOSTI Pre veľa ľudí je jednoduchšie postiť sa v skupine ako to urobiť sami. Takže si nájdite niekoľko rovnako zmýšľajúcich ľudí alebo pôstneho partnera (môže to byť aj váš partner), aby ste spolu prežili pôstny týždeň. Potom si môžete vymeniť svoje skúsenosti a spolu niečo robiť alebo spolu športovať.
Prekonanie pôstu a príprava stravy Mrkva ZELENINA 100 g mrkvy 3 lyžice zeleninového vývaru alebo vody 1 štipka morskej soli a trochu čerstvo nastrúhaného muškátového orieška 1 čajová lyžička slnečnicového oleja 1 čajová lyžička čerstvo nasekanej petržlenovej vňate 1 Mrkvu dôkladne očistite pod tečúcou vodou, ak je to potrebné, oškrabte ju a nakrájajte na tenké plátky. Zeleninový vývar alebo vodu privedieme do varu a mrkvové plátky v ňom povaríme asi 10 minút. 3 Kastról odstavíme z ohňa a mrkvu dochutíme soľou a muškátovým orieškom. 4 Nakoniec vmiešajte slnečnicový olej a mrkvovú zeleninu posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. BIO jogurt s morským tŕňom a ľanovým semiačkom 1 šálka bio jogurtu (1,5%) 1 čajová lyžička rakytníkovej šťavy osladenej medom 1 vrchovatá čajová lyžička ľanových semienok 1 Vložte bio jogurt (bio prírodný jogurt) so osladenou rakytníkovou šťavou do dezertnej misy a použite lyžicu všetko spolu dobre premiešame. Ak máte radi jogurt v pohode, môžete misku odložiť do chladničky, kým ju nezjete. 3 Rakytníkový jogurt tesne pred podávaním posypte ľanovými semiačkami, aby semená v jogurte nenafúkli. 87