Fit do vody s - active pro me
Vhodné pre:
Tí, ktorí chcú cvičiť vo vode a cítia sa dobre, sú s týmto športom v dobrých rukách a nájdu v ňom veľa zábavy. Školenie je vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín, vrátane športovcov, začiatočníkov i seniorov. Z tohto športu majú úžitok najmä ľudia s nadváhou a tehotné ženy, pretože voda pôsobí ako úľava od hmotnosti.
Predtým, ako sa rozhodnete zúčastniť, poznamenajte si náš zoznam kontraindikácií!
Známe už dlho,
Šport, ktorý sa kedysi nazýval „vodný aerobik“, prežíva skutočnú reformáciu, ktorá už dávno presiahla hranice pohybovej terapie a funkčnej gymnastiky.
Jemné, ale tiež intenzívne a náročné alebo dokonca relaxačné - je možná akákoľvek intenzita.
Jemný a regeneračný
na svaly, väzy, šľachy, kĺby a hlavne na chrbticu znížením telesnej hmotnosti.
V medzistavcových platničkách začína takzvaná hydratácia, t.j. H. Vztlak vody zmierňuje tieto „nárazníky“ medzi jednotlivými vírmi a umožňuje im znovu sa naplniť tekutinou (vrátane živín, ktoré obsahuje).
Riziko zranenia = 0
Nie je možné zakopnúť alebo spadnúť do vody. Narážanie do panvy je tiež takmer nemožné.
je vnímaný vedome a zároveň zlepšuje pohodu, čo zase trochu zvyšuje sebavedomie.
Veľmi nadšený
z aqua fitness sú aj ľudia s nadváhou. Pretože je to jeden z mála športov, ktoré je možné vykonávať bez nepríjemných pocitov a je tiež veľmi zábavná. Voda vás robí mobilnejšími a zároveň vás chráni pred pohľadom.
Okrem vztlaku vytvára voda aj odpor, proti ktorému sa pohyby vykonávajú. Vzniká tak veľmi špeciálny efekt v podobe príjemného masážneho efektu, ktorý tiež zefektívni tréning.
Chudnutie
telesnej hmotnosti pri cvičení vo vode až do 90%, výrazne uľahčuje vykonávanie cvikov. Zároveň sa zlepšuje jemná motorika a dlhodobo sa trénuje zmysel pre rovnováhu.
Efekt sauny
vedie k tomu, že vodní športovci trpia nachladnutím menej často. Voda totiž trénuje cievy, pretože sa musia sťahovať a znovu napínať, aby regulovali telesnú teplotu.
problémové oblasti pôsobia proti celulitíde.
Vysoký podiel svalov
v pohybujúcich sa kostrových svaloch je aktivované, čo je spojené s nízkym rizikom svalového preťaženia.
Takmer bez tiaže
Vďaka vztlaku sa celé svalstvo posilňuje a naťahuje pomocou odolnosti proti vode, zlepšuje sa pohyblivosť a koordinácia a kardiovaskulárny systém sa rozbieha.
pre muskuloskeletálny systém so sprievodným zlepšením držania tela a znížením rizika pádu v každodennom živote. Môže sa vyrovnať svalová nerovnováha a vyrovnať sa môže obvyklý pokles sily v starobe.
Aktívne tehotná
Aquafitness, ktorý je šitý na mieru nastávajúcej matke a jej dieťaťu, umožňuje tehotným ženám napriek ľahkej váhe ľahký a ľahký šport. A nenarodené dieťa tiež pozitívne reaguje na to, že ho mama otriasla a chránila pred nepríjemnými zvukmi.
príležitosti
Ďalej sú možné špeciálne kurzy pre:
vybavenie
Plavky
Pohodlné, so slobodou pohybu. Prípadne župan, ktorý po tréningu zahreje.
Uteráky, sprchovací gél, šampón atď., Podľa osobnej potreby.
Osobne nevyhnutné
Napríklad zmena za skrinku a/alebo vstupné.
príbeh
Ako tak často sa k nám aquafitness prelieval z USA. Už v 60. rokoch minulého storočia ponúkali niektorí tréneri terapeutického a liečebného vodného aerobiku svoje programy klubom a podobným skupinám. YMCA (Kresťanská asociácia mladých mužov) v tomto období do svojho programu zahrnula aj formu tohto športu.
Prvé koncepty sa do Európy dostali aj približne od polovice 70. rokov, kým sa nový aquasport rozšíril do sveta koncom 80. a začiatkom 90. rokov. Každý zrazu chcel „bežať pod vodou (aqua jogging)“, tento, a to bolo nové, často sprevádzané hudbou.
Bohužiaľ, najmä v Nemecku, musel aquafitness dlho zápasiť s jediným imidžom „seniorského športu“, ktorý sa dá spätne hľadať v oveľa staršej nemeckej histórii v oblasti vodnej terapie, ktorá sa začala v 60. rokoch.
Iba priekopníkom sa vďaka svojmu nasadeniu podarilo presláviť nové metódy. Týkalo sa to najmä rôznych zaťažení spojov na zemi a na vode. Tu bolo telo holisticky namáhané uvoľňovaním, posilňovaním a naťahovaním. Od tejto doby si aquatraining postupne našiel cestu k výkonným a bojovým umeniam.
Tento silný záujem odvtedy sprevádza veľa poskytovateľov. Z tejto „aqua tréningovej vlny“ vzniklo viac ako 200 trendov, v závislosti od krajiny viac či menej intenzívne. Odvtedy sa úspešne ponúkajú aj špecializované programy pre tehotné ženy, športovcov, ľudí s nadváhou, bestagérov atď.
V dnešnej dobe už aquafitness neodporúčajú iba lekári, terapeuti a zdravotné poisťovne, ale čoraz viac športových nadšencov sa chce venovať tomuto celotelovému tréningu a naučiť sa oceniť ľahkosť a spoločenskosť, ako aj intenzívny a spaľovanie kalórií s jeho relaxačnými možnosťami.