Herbagetica; Sila extraktov; 5 vecí, ktoré robíte kvôli úzkosti - Herbagetics -

Úzkosť je prirodzenou reakciou tela na stres. Je opísaný ako pocit strachu a obáv z toho, čo môže nasledovať. Prvý školský deň, rozhovor alebo prejav môžu spôsobiť nervozitu a strach spojený s úzkosťou.

Ak je však pocit úzkosti na vážnej úrovni, je neustály a pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov, potom môže byť každý denný zážitok traumatizujúci, aj keď ho väčšina považuje za bežnú situáciu. Najzávažnejším problémom úzkosti je skutočnosť, že mnoho ľudí nedokáže pochopiť, že podmienky, ktoré majú, sú spôsobené úzkosťou a okolie ich kategorizuje ako nezodpovedné alebo pasívne.

Úzkosť sa u každého človeka prejavuje inak. Tento pocit môže byť spojený s niečím neškodným, ako je pocit motýľov v žalúdku alebo veľmi silné búšenie srdca. V iných prípadoch sa vyskytujú časté nočné mory, záchvaty paniky alebo pocit emočnej zložitosti. Akákoľvek zmena, ktorá v živote niekoho nastane, je zatienená pocitom strachu a obáv.

Medzi všeobecné príznaky úzkosti patria:

Zvýšený krvný tlak
Poruchy dýchania
Úzkosť a nepokoj
Problémy s koncentráciou
Poruchy spánku

5 vecí, ktoré robíte kvôli úzkosti

Spúšťačom úzkosti sú často bežné každodenné situácie, ktoré pre väčšinu ľudí nie sú dôvodom na obavy alebo strach. V prípade ľudí trpiacich úzkosťou môže byť akákoľvek sociálna situácia alebo zmena v ich živote spúšťačom úzkosti a je to najviditeľnejšie prostredníctvom zmien v správaní.

Neviete, ako na vás úzkosť vplýva? Tu je to, čo pre ňu robíte:

Bojíte sa hovoriť na verejnosti a stýkať sa s novými ľuďmi

Existujú určité udalosti, ktoré ste vopred naplánovali s rodinou, priateľmi alebo ktoré súvisia s vašim pracoviskom: narodeniny, výlety, večierky, stretnutia, prezentácie alebo firemné akcie. Úzkosť vám robí nepríjemné a môžete sa dokonca báť rozprávať pred viac ľuďmi, stýkať sa s novými ľuďmi alebo sa zúčastňovať diskusií. Takto sa môžete ocitnúť v situácii zrušenia účasti na poslednú chvíľu.

Zaspíte neskoro a vstanete veľmi skoro

Spánok najviac ovplyvňuje úzkosť. Kvôli úzkosti je nervový systém vždy v strehu a môže byť veľmi ťažké sa na konci dňa upokojiť, aby ste včas zaspali. Ráno úroveň úzkosti stúpa a kvôli tomu sa rýchlejšie prebudíte a nemôžete zaspať.

To hromadí únavu a bude pre vás čoraz ťažšie prispôsobiť sa stresu, zotaviť sa z choroby, budete mať ťažkosti so sústredením, tráviacimi problémami alebo hormonálnou a metabolickou nerovnováhou.

Posadnuto premýšľaš nad chybami, ktoré si urobil

Najhoršia situácia je urobiť chybu v práci. Myšlienka urobiť chybu a scenáre, ktoré si urobíte vo svojej mysli o následkoch, spôsobujú úzkosť a nervozitu. Aj keď je situácia vyriešená, úzkosť vás nenechá prekonať okamih a zo strachu pred novou chybou budete so strachom konať v akejkoľvek úlohe.

Aj keď všetci chceme robiť veci perfektne, robiť chyby je normálne a stať sa to môže každému. Ale, bohužiaľ, úzkosť vám nedovolí vidieť veci tak.

Cítite sa unavení fyzicky aj psychicky neustále

Úzkosť spotrebováva všetku vašu fyzickú a duševnú energiu. Z tohto dôvodu sa úzkosť môže zhoršiť až do bodu, keď chcete zostať len doma, v posteli, takže nemusíte riešiť každodenné problémy.

S novým sa zdráhate

Väčšina ľudí je spokojná so svojimi plánmi do budúcnosti, či už je to dlho očakávaná dovolenka, zmena bydliska alebo nové zamestnanie. Ak trpíte úzkosťou, všetky tieto situácie vyvolávajú pocit zastrašovania a frustrácie. Skúsenosť zo súčasnosti a ťažkosti spôsobené úzkosťou zo spoločenského života spôsobujú nechuť k novému a nakoniec si neužívate pozitívne veci, ktoré váš život obsahuje.

Vyhýbajte sa cukru a spracovaným potravinám. Konzumácia potravín s vysokým glykemickým príjmom živí stavy depresie a úzkosti. Cukor a rafinované uhľohydráty spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi, čo zvýrazňuje úzkosť, nervozitu a únavu. Tieto potraviny môžu spôsobiť zmeny nálady a meniť hladinu energie, čo sťažuje kontrolu úzkosti. Vyhýbajte sa: pečivu, sušienkam a sušienkam, sýteným nápojom, hranolkám alebo klobásam.

Znížte konzumáciu alkoholu a kávy. Nadbytočné množstvo alkoholu a kávy zhoršuje stavy podráždenosti a nervozity, ktoré sú špecifické pre úzkosť. Na zvládnutie úzkosti sa odporúčajú iba 1 - 3 poháre alkoholu týždenne. A pre ľudí, ktorí majú záchvaty paniky, by mala byť káva nahradená čiernym čajom, ale neodporúča sa viac ako 1 pohár denne.

Hydratujte sa. Keď je telo dehydratované, niektoré funkcie nie sú vykonávané správne. Vaše svaly sú napäté, hormóny sa neprenášajú tam, kde by mali byť, a mozog je oveľa citlivejší na zmeny, čo sa skladá z 85% vody.

5-HTP alebo 5-hydroxytryptofán je prekurzorom podieľajúcim sa na metabolizme serotonínu. Prirodzene sa nachádza v Griffonia Simplicifoliia, adaptogénnej rastline známej svojimi priaznivými účinkami na organizmus trvale vystavený stresu. 5-HTP pomáha liečiť niekoľko príznakov spojených s úzkosťou: bolesti hlavy, nespavosť, zmeny nálady bez vytvárania vedľajších účinkov.