Herbagetica; Sila extraktov; Je to choroba choroby 21. storočia, 5 prírodných riešení

choroba

Úzkosť je úplne normálny emocionálny stav, ktorý je prirodzenou súčasťou nášho života. Je to vedľajší produkt nášho každodenného života. Úzkosť nie je vždy zlá vec. Je to štát, ktorý si nás uvedomuje nebezpečenstvo, motivuje nás, určuje nás, aby sme boli pripravení na nepredvídané udalosti, a pomáha nám pri hodnotení rizík. Keď však úzkosť úplne premôže naše pocity, následky môžu byť vážne!

Úzkosť je definovaná pocitom obáv, nervozity alebo neistoty spojenej s bezprostrednou udalosťou, ktorá má neistý výsledok. Aj keď je úplne normálne mať takéto emócie príležitostne, nie je normálne cítiť ich neustále, po celý deň, každý deň.

Druhy úzkosti

Úzkosť sa prejavuje rôznymi formami, v závislosti od osoby, príčiny, anamnézy alebo spoločenských okolností. Obsedantno-kompulzívne správanie, sociálna úzkosť, fóbie alebo posttraumatická stresová porucha sú kategorizované ako typy úzkosti, ale najbežnejšou formou je generalizovaná úzkostná porucha.

príznaky:

  • Trvalý a nadmerný stav obáv a strachu.
  • Svalové napätie, napätie na hrudníku, bolesť hrdla
  • Palpitácie, vysoký krvný tlak, rýchly tlkot srdca, najmä spojené s záchvaty paniky
  • Poruchy spánku, nepokojný spánok, nespavosť
  • Problémy s trávením, ako sú hnačky, zápcha alebo strata chuti do jedla
  • Podráždenosť, depresia, náhle zmeny v správaní
  • Ťažkosti so sústredením
  • Neschopnosť socializovať sa

Otázka: Aká je príčina úzkosti číslo 1?

R: Neexistuje jediná príčina. Ľudia trpiaci úzkosťou sú založené na komplexe rizikových faktorov, ktoré určujú vznik a pretrvávanie úzkosti.

Najbežnejšie príčiny úzkosti:

  • Stres každodenného života. Mnoho ľudí uvádza, že každodenné problémy prispievajú k vysokej úrovni stresu, únavy a neistoty.
  • Traumatické zážitky ako nehoda, domáce násilie alebo strata blízkej osoby
  • Gény a rodinná anamnéza určujú predispozíciu k emocionálnym poruchám
  • Problémy so sekréciou serotonínu
  • Nadmerné užívanie alkoholu alebo drog
  • Vysoká spotreba kávy alebo cukru
  • Hormonálne výkyvy spôsobené problémami so štítnou žľazou, tehotenstvom, predmenštruačným syndrómom alebo menopauzou

Je viac než pravdepodobné, že nie každý z nás je pripravený pripustiť, že pravidelne čelíme úzkosti. Je to však úplne pochopiteľné, pretože zlé stravovacie návyky, každodenný stres a sociálny tlak, archetypy prítomné v našom živote, nerobia nič iné, len vyvolávajú úzkosť.

Odborníci zachádzajú tak ďaleko, že nazývajú tých, ktorí sa narodili po roku 2000, úzkostnou generáciou. Veria, že trvalé ukotvenie online, negatívne spravodajské kanály a tlak na „závideniahodný“ život na sociálnych sieťach majú za následok nízku sebaúctu, stres a vysoké riziko úzkosti.

Úzkosť neodpúšťa ľuďom narodeným pred úzkostlivým pokolením. Táto kategória čelí úzkosti v dôsledku zdravotných problémov, politického a finančného napätia alebo osobných vzťahov, ktorú umocňuje digitálny svet.

Celkovo možno povedať, že úzkosť je nestarnúca, ale akonáhle pochopíte, čo prežívate a ako sa cítite, môžete nájsť správne riešenia na boj s úzkosťou.

Stravujte sa zdravo

Nízka hladina cukru v krvi, dehydratácia, chemikálie v spracovaných potravinách alebo umelé arómy a konzervačné látky môžu spôsobiť zmeny temperamentu. Na druhej strane môže mať veľmi negatívny vplyv aj strava s veľmi vysokým obsahom cukru. Ak máte pocit, že sa vaša úzkosť po jedle zhoršuje, mali by ste skontrolovať výživné látky, ktoré prijímate z každodennej stravy. Môžu byť príčinou vášho stavu. Okrem toho sa uistite, že ste neustále hydratovaní, vylučujte spracované a konzervované jedlá, konzumujte sacharidy, ovocie, zeleninu a bielkoviny.

Živiny pre nervový systém

Ako vidíte z prvého tipu, ako udržať svoju úzkosť pod kontrolou, výživné látky vo vašej strave sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. Tu je to, čo musíte do svojej stravy zahrnúť, aby ste zvládli svoju úzkosť:

Komplex B.

Vitamíny B-komplexu sú skupinou výživných látok, ktoré spolupracujú na riadení určitých procesov v tele vrátane úrovne stresu a úzkosti. Vitamíny skupiny B bojujú proti únave a tým znižujú účinky stresu. Dodajú extra energiu nervovému systému a zlepšia vašu náladu.

Nedostatok vitamínu B12, B6 alebo B9 súvisí s úzkosťou. Takže a komplex vitamínov B. je to nevyhnutné, ak trpíte úzkosťou.

5 Hydroxytryptofán (5-HTP) je prekurzorom serotonínu, pričom serotonín je hlavným hormónom, ktorý zaisťuje rovnováhu duševných a emocionálnych stavov. Častou príčinou úzkosti je tiež nedostatok serotonínu.

Doplnky s extraktom Griffonia Simplicifolia majú bohatý obsah 5-PAH a klinické štúdie na tejto rastline ukazujú, že zvyšuje produkciu serotonínu a bojuje proti úzkosti a záchvatom paniky.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny hrajú kľúčovú úlohu pri štrukturálnej formácii mozgu, sekrécii serotonínu a znižovaní zápalu. DHA je najhojnejšia mastná kyselina v mozgu a zaisťuje tvorbu neurónových buniek. EPA má protizápalovú úlohu a chráni neuróny pred zničením.

U ľudí s úzkosťou zvyšujú Omega 3 mastné kyseliny produkciu serotonínu a významne znižujú príznaky spojené s úzkosťou.

Bylinné doplnky

Príroda je vždy bohatým zdrojom riešení s liečivým účinkom a výhodou je rozmanitosť účinných látok extrahovaných z rastlín, ktoré môžu pôsobiť na niekoľko problémov. Pri úzkosti a depresii sa môžete s istotou obrátiť na:

Rhodiola

Rhodiola má významné priaznivé účinky pre tých, ktorí majú úzkosť. Pôsobí na niekoľkých úrovniach a má účinok:

  • Zníženie reakcie tela na potenciálne nebezpečenstvo. Znižuje pulz, zrýchľuje dýchanie a reguluje činnosť nadobličiek
  • Zvyšuje činnosť parasympatického nervového systému. Táto časť nášho nervového systému je zodpovedná za stav pokoja a znižuje stavy nepokoja spojené s úzkosťou.
  • Zvyšuje hladinu serotonínu
  • Pomáha zvyšovať pamäť a koncentráciu, a tak bojuje proti zmätku spôsobenému úzkosťou

ashwagandha

ashwagandha je to adaptogénna platba, ktorá je definovaná ako taká, pretože prispôsobuje telo stresovým situáciám bez toho, aby vyvolávali nepriaznivé účinky. Ak prežívate úzkosť spôsobenú hlavne stresom a nabitým programom, potom môže byť pre vás Ashwagandha riešením. Pretože ovplyvňuje vylučovanie kortizolu, stresového hormónu, vyvoláva Ashwagandha stav pokoja a zároveň poskytuje „podporu“ nervovému systému pri zvládaní preťaženia.

Svätý Ján

Svätý Ján Je bohatý na hypericín, účinnú látku, ktorá zabraňuje epizódam emočnej nestability, asténie a náhlym prechodom z jedného pocitu do druhého, príznakom špecifickým pre tých, ktorí trpia úzkosťou. Účinok ľubovníka bodkovaného je porovnateľný s účinkom generických liekov proti úzkosti, výhodou je, že nespôsobuje vedľajšie účinky.

Vzdajte sa kofeínu

Ak trpíte chronickou úzkosťou, potom kofeín nie je vaša priateľka. Kofeín môže spôsobiť nervozitu a vzrušenie, ktoré zhoršujú úzkosť pri nástupe záchvatov paniky. V niektorých prípadoch úplné odstránenie kofeínu z potravy výrazne zlepšilo úzkosť.

Naučte sa, ako spravovať čas

Väčšina z nás trpí úzkosťou, pretože sa snažíme splniť si príliš veľa povinností súčasne, či už s rodinou, v práci alebo so zdravím. Plánovanie týchto povinností a ich delegovanie na niekoľko dní môže pomôcť pri zvládaní úzkosti.

Naplánujte si svoje aktivity do online plánovača alebo kalendára, aby ste mali kontrolu nad svojimi každodennými úlohami. A pokiaľ ide o veľké projekty, identifikujte fázy, ktoré vedú k ich realizácii, a pracujte po jednotlivých etapách.

Pretože chceme dodať úplné a efektívne riešenia, v našich výrobkoch nájdete výživné látky a rastliny odporúčané pre úzkosť. Môžete ich vidieť všetky tu.