Herbagetica; Sila extraktov; Najlepšie riešenia na zdravé chudnutie v roku 2019 -
Je to ten okamih na začiatku roka, keď hodnotíme úspechy z predchádzajúceho roka a stanovujeme si ciele pre nový rok. Nový rok pre mnohých znamená nový pokus o dosiahnutie požadovanej hmotnosti a vyskúšanie nových diét. Riešenia, ktoré väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, často pristupujú, sú obmedzujúce a drastické a môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Aké sú teda stratégie na zdravé chudnutie? Ponúkame vám 5 metód, ktoré vám pomôžu pochopiť vaše telo a schudnúť bez hladovania.
Vyhýbajte sa prozápalovým jedlám
Chudnutie znamená zmenu spôsobu fungovania metabolizmu. Začína sa to vylúčením potravín, ktoré stimulujú zápal, čo je proces, ktorý môže spomaliť správne fungovanie metabolizmu, pokiaľ je v tele chronicky.
Zápal môže zvýšiť predispozíciu na cukrovku, kardiovaskulárne choroby alebo obezitu. Mali by ste sa teda vyhnúť: cukrom a fruktóze, trans-tukom, rafinovaným uhľohydrátom, nadmernej konzumácii alkoholu alebo mäsovým polotovarom.
Konzumujte menej sacharidov a viac dobrých tukov
Telo rýchlo spotrebováva energiu produkovanú sacharidmi, čo môže vytvárať trvalý pocit hladu, najmä u ľudí, ktorí majú aktívny metabolizmus. Trvalý pocit hladu vedie k nadmernej konzumácii potravy, ktorá môže spôsobiť ťažkosti pri chudnutí alebo môže pribrať.
Je vhodné identifikovať zdroje sacharidov vo vašej strave a znížiť ich skonzumované množstvo. Aby ste telu dodali energiu, môžete sa rozhodnúť doplniť stravu potravinami s vysokým obsahom tukov: ryby, hydina, mandle, arašidy, lieskové orechy, kešu, avokádo alebo olivové oleje, slnečnicový alebo sezamový olej.
Prispôsobte stravu vášmu metabolizmu
Pri úspešnom chudnutí je dôležité zistiť, aké sú vaše potravinové citlivosti a ako funguje váš metabolizmus. Každý z nás je iný a pokiaľ ide o jedlo, máme určitú toleranciu. Pred začatím diéty je dobré zistiť, či máte alergiu na niektoré potraviny, predispozíciu na intoleranciu lepku alebo laktózy alebo či máte „lenivý“ metabolizmus. Týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť spusteniu zápalových procesov v tele.
Na stimuláciu metabolizmu môžete vyskúšať aj bylinné doplnky založené na: aloe ferox, čakanke, chitosane, kukuričnom hodvábe alebo čerešňových chvostoch.
Jedzte dôsledne, nie obmedzujúco
Telo potrebuje denne energiu a živiny, aby fungovalo a regenerovalo sa. Ak zvolíte obmedzujúcu stravu z hľadiska kalórií a výživných látok, telo použije „rezervy“ v tele na svoju podporu. Niektoré procesy budú zbavené základných živín v prospech iných. Drastické a obmedzujúce diéty spôsobujú, že si telo ukladá výživné látky a tuky, ktoré môže využívať. Postupom času je chudnutie takmer nemožné.
Ak si zvolíte vyvážený výživový plán, ktorý budete dodržiavať každý deň, vaše telo bude vedieť, ako správne dávkovať výživné látky, a chudnutie bude oveľa ľahší proces.
Pristupujte k strave pozitívne
Nie nadarmo sa hovorí, že „láska prechádza cez žalúdok“. Spokojnosť, ktorú máme, keď jeme niečo, čo nám chutí, vyvoláva sériu biochemických reakcií a hormónov, ktoré priamo ovplyvňujú metabolizmus, trávenie a pohodu.
Ak si zakážete jesť jedlo, ktoré vám obzvlášť chutí, ale nemusí byť nevyhnutne dobré vo vašej strave, môžu sa u vás vyskytnúť depresie alebo potreba skonzumovať veľké množstvo tohto jedla v krátkom čase (bing). Preto si doprajte svojmu telu každý deň kúsok tmavej čokolády alebo pohár červeného vína.
Začiatok roka je ideálnym časom na osvojenie si nových zdravých návykov, ktoré vám pomôžu udržať si svoje dlhodobé zdravie. Ako ďalšiu pomoc pre svoju postavu môžete použiť aj chudnúcu kúru s výrobkami Herbagetica.