Herbalife recepty na varenie - PDF na stiahnutie zadarmo
1 recepty na varenie Herbalife Nechajte sa rozmaznávať novými receptami a okoreňte svoje jedlo. Naše stravovacie návyky a výrobky, ktoré si vyberieme, určujú náš životný štýl a hladinu energie. Herbalife vám ponúka prvotriednu kvalitu výrobkov prostredníctvom výskumu a vedy. V tejto príručke, ktorá bola zostavená s výrobkami Herbalife pre vyváženú stravu a kontrolu hmotnosti a obsahuje rôzne pochúťky, by sme vám chceli predstaviť užitočné aj praktické recepty na varenie. Dobré jedlo každý deň, aby sa vám dobre žilo každý deň 01
17 Frank Oehler Vyskúšajte obľúbený recept Franka Oehlera Carpaccio z organického hovädzieho mäsa s ázijskými krevetami Pre 4 osoby Suroviny: 400 g hovädzieho sedla 8 - 12 kreviet marinovaných s: 200 g snehového hrášku 200 g sójových klíčkov 200 g shi take huby Príprava: 17
18 Ak máte otázky týkajúce sa jednotlivých produktov Herbalife, váš nezávislý konzultant spoločnosti Herbalife vám rád pomôže. 18
19 Koktejl Formule 1 V závislosti od osobných preferencií a stravovania môže byť nízkotučné mlieko nahradené aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Ovocie je možné kombinovať
21 pretrepte s kávou a kockami ľadu 235 kalórií (na 1 veľký pohár) Ingrediencie: 250 ml kocky ľadu s nízkym obsahom tuku na mlieko 2 lyžice Formuly 1 1 čajová lyžička kávového prášku, niekoľko plátkov zeleného jablka Príprava: Všetky ingrediencie okrem kocky ľadu zmiešajte v mixéri. Nalejte do servírovacieho pohára a nakoniec pridajte ľad. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 21. deň
23 pretrepte s marhuľami a broskyňami 337 kalórií (na 1 veľký pohár) Zloženie: 250 ml kocky ľadu s nízkotučným mliekom 2 lyžice Formule 1 2 marhule, niekoľko plátkov broskyne 3 nahrubo pomleté lieskové orechy 1 malá lyžička škorice Príprava: mlieko, formule 1 a rezané ovocie v Kuchynský robot dobre premiešajte. Nalejte zmes do podávacieho pohára. Pridajte kocky ľadu a znova premiešajte. Ozdobíme zmesou lieskových orieškov a škorice. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 23
25 pretrepte s lesným ovocím 272 kalórií (na 1 veľký pohár) Suroviny: 250 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice Formule 1 2 jahody 2-3 černice 2-3 maliny 1 malá lyžička medu 2-3 listy čerstvo nasekanej mäty piepornej Kocky ľadu Príprava: Mlieko, Formula 1 a lesné ovocie sa v kuchynskom robote dobre premieša. Do zmesi pridáme veľmi najemno nasekanú mätu. Nakoniec pridajte kocky ľadu a mätu. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 25
27 pretrepať s kivi 299 kalórií (na 1 veľký pohár) Ingrediencie: 250 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice Formule 1 1 kivi 1 štipka sušeného zázvoru na kocky ľadu Príprava: Mlieko, Formule 1 a olúpané kivi dobre premiešajte v kuchynskom robote. Do zmesi pridáme sušený zázvor a kocky ľadu. Zamiešajte a ihneď podávajte. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 27
29 pretrepať s pepermintom 255 kalórií (na 1 veľký pohár) Zloženie: 250 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice čerstvej mäty piepornej receptúry 1 veľká marhuľa 1 štipka škorice 1 štipka kociek kardamónového ľadu Príprava: Mlieko, formule 1, nasekaná mäta pieporná, škorica, marhuľa a kardamón v Dobre premiešajte v kuchynskom robote. Nalejte zmes do podávacieho pohára. Pridajte kocky ľadu a ihneď podávajte. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 29
31 pretrepte s melónom 269 kalórií (na 1 veľký pohár) Suroviny: 2 tenké plátky vodného melónu 2 lyžice Formuly 1 niekoľko stopiek čerstvej bazalky 1 štipka škorice kocky ľadu Príprava: Vložte do misky mixéra vykôstkované plátky melónu, čerstvú bazalku, štipku škorice a Formule 1. Dobre premiešajte. Zmes rozdelíme do podávacích pohárov. Pridajte kocky ľadu a ihneď podávajte. 31
33 Pretrepte s černicami 237 kalórií (na 1 veľký pohár) Suroviny: 1 miska čerstvých ostružín 2 lyžice Formuly 1 niekoľko stopiek čerstvej mäty piepornej 50 ml nízkotučného mlieka Príprava: Všetky ingrediencie premiešajte v mixéri. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 33
35 pretrepte s banánmi a škoricou 289 kalórií (na 1 veľký pohár) Suroviny: 1/2 banánu 250 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice formuly 1 1 malá lyžička škorice Príprava: Do kuchynského robota vložte 1/2 banánu, mlieka, formuly 1 a škorice. Dobre premiešajte. Nalejte zmes do podávacieho pohára. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife. 35
37 Pretrepte s malinovou príchuťou 73 kalórií (pre 1 veľký pohár) Zloženie: 200 ml studenej vody 1 malá lyžička čajového nápoja Herbalife príchuť malina 1,5 lyžice kocka ľadu Formula 1 Príprava: Zmiešajte studenú vodu a čajový nápoj Herbalife s malinovou príchuťou. Pridajte vzorec 1. Opäť premiešajte. Nalejte do servírovacieho pohára a ihneď podávajte s kockami ľadu. 37
39 Pretrepte s jablkom 203 kalórií (na 1 veľký pohár) Suroviny: 200 ml jablkového džúsu 2 lyžice Formuly 1 1 štipka škorice Niekoľko stopiek lístkov čerstvej mäty kocky ľadu Príprava: Všetky ingrediencie dobre premiešajte v kuchynskom robote. Nalejte do servírovacieho pohára a pridajte kocky ľadu. Ozdobte lístkami čerstvej mäty. Podávame ihneď. 39
41 Pretrepte s jogurtom a melasou 210 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 šálka nízkotučného jogurtu 2 lyžice Formuly 1 1 malá lyžička melasy Niekoľko stopiek listov čerstvej mäty piepornej Príprava: Vložte jogurt do servírovacej misky. Pridajte vzorec 1 a miešajte. Nakoniec zalejeme melasou. Ozdobte lístkami čerstvej mäty. Podávame. 41
43 Pretrepte s datľami a jogurtom 287 kalórií (na 1 porciu) Suroviny (pre 1 osobu): 2 vyzreté datle 1 šálka jogurtu (200 g) 2 lyžice umelo nakrájaných pistácií na tenké plátky Príprava: Datle zaguľatite a vložte do kuchynského robota. Pridajte jogurt a formulu 1. Dobre premiešajte. Nalejte do misky na podávanie, ozdobte na tenké plátky nakrájanými pistáciami a podávajte. 43
45 mandľový puding 160 kalórií (1 porcia) Suroviny (na 2 misky): 250 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice Formuly 1 1 čajová lyžička škrobu 1 čajová lyžička nasekaných mandlí 1 štipka škorice 1 malá misa jahôd (200 g) 1 malá čajová lyžička pistácií Príprava: Mlieko Vložte Formuľu 1 a škrob do hrnca a na miernom ohni dobre premiešajte. Hneď ako puding, odstavte ho z ohňa. Nakoniec pridáme očistené mandle a nakrájané jahody a miešame. Nalejte puding do servírovacích misiek. Podľa želania ozdobte pistáciami. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
47 ľahkých koláčov s letným ovocím 340 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 polievková lyžica kukuričných lupienkov 1 šálka nízkotučného jogurtu 1 lyžica formuly 1 1 marhuľa nakrájaná na plátky 2 plátky broskyne 1 jahoda nakrájaná na plátky Na omáčku: 1 lyžica mlieka formuly 1 50 ml nízkotučného mlieka 5 -6 malín Príprava: Všetky ingrediencie na omáčku v mixéri dobre premiešame. Všetky ingrediencie na koláč spolu zmiešame. Nalejte zmes do hlbokej misy a zakryte ju potravinovou fóliou. Necháme niekoľko hodín odstáť v mrazničke a potom podávame s omáčkou. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
49 Paradajková polievka pre labužníkov Paradajková polievka pre labužníkov je ideálna na jedlo medzi jedlami a dá sa pripraviť okamžite. Obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a vlákninu, aby vám ľahšie plnili denné potreby vlákniny. Aktuálne informácie o zložkách a výživových hodnotách nájdete na etikete produktu.
51 lososa so zeleninou 376 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 150 g lososa 1 malá cuketa 1 malý baklažán Na paradajkovú omáčku: 2,5 lyžice gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife 100 ml teplej vody Príprava: Na omáčku, teplú vodu a Gurmánsku paradajkovú polievku Herbalife dobre premiešajte. Vaša omáčka je pripravená. Lososa dáme na papier na pečenie a pečieme minúty v rúre. K grilovanej zelenine olúpte baklažán a cuketu na plátky. Pozdĺžne nakrájame na tenké plátky a restujeme na grile. Na servírovací tanier dáme lososa pečeného v rúre. Podávame s grilovanou zeleninou a paradajkovou omáčkou.
53 celozrnných rezancov s fetou a vlašskými orechmi 381 kalórií (1 porcia) Ingrediencie (pre 1 osobu): 1 vodný pohár celozrnných rezancov 1 lyžica nahrubo pomletých vlašských orechov 1 lyžica syra feta 1 lyžica olivového oleja 3-4 veľké listy čerstvej bazalky Pre paradajkovú omáčku: 2,5 lyžice HERBALIFE Gourmet Paradajková polievka 100 ml teplej vody niekoľko petržlenových stoniek Príprava: V závislosti od osobných preferencií a stravovania je možné nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
55 Šalát s tmavými pšeničnými krúpami a paradajkovou omáčkou 288 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 malý čajový šálka jemných krúpov (uprednostňuje sa tmavá pšeničná krúpy) 1/2 zväzku petržlenovej vňate 1 nastrúhaná citrónová kôra 1 čajová lyžička olivového oleja 2 malé čajové lyžičky sirupu z granátového jablka 1 polievková lyžica citrónovej šťavy Paradajková omáčka: 2,5 lyžice gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife 1 malý čajový šálka teplej vody Príprava: Zmiešajte spolu gurmánsku paradajkovú polievku Herbalife a teplú vodu. Vložte tmavé pšeničné krúpy do hlbokej misy. Pridajte paradajkovú omáčku. Počkajte 15 minút, aby krupica napučala. Nakoniec pridajte nastrúhanú citrónovú kôru, veľmi na tenké plátky nakrájanú petržlenovú vňať, sirup z granátového jablka a 1 čajovú lyžičku olivového oleja. Veľmi dobre premiešajte a potom podávajte.
57 paradajková polievka so zeleninovou oblohou 310 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 malá cuketa 1 čajová lyžička olivového oleja 1 malá paprika (paprika na paprikovú dužinu) 1 šálka varenej pšenice 300 ml vody 2,5 lyžice gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife Príprava: Cuketa na prúžky olúpte a nakrájajte na kocky. Rozpálime olivový olej a pár minút na ňom orestujeme nakrájanú cuketu a papriky nakrájané rovnakým spôsobom. Uvarené pšeno a paradajkovú polievku vložte do vriacej vody. Varíme niekoľko minút a odstavíme z ohňa. Polievku môžeme podávať teplú aj studenú.
59 Kuracie roláda s bazalkou a šunkou 315 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 kúsok filé z kuracích pŕs 5-6 veľkých, čerstvé listy bazalky 1 veľký plátok morčacej šunky K paradajkovej omáčke: 2,5 lyžice paradajkovej polievky Herbalife Gourmet 200 ml vody 1 polievková lyžica nasekaná čerstvá bazalka Príprava: paradajkovú polievku, teplú vodu a nasekanú bazalku dobre premiešajte v hlbokej miske. Omáčku odložte na neskoršie použitie. Kuracie mäso vyšľaháme naozaj na tenko s mäsovou paličkou. Na kuracie mäso položte niekoľko listov bazalky a morčacej šunky. Zrolujte do rolády a na niektorých miestach zaistite špáradlami. Kurča vložíme do menšej misky ako roládu. Smažte v rúre na 170 stupňov niekoľko minút. Na vrch nalejeme pripravenú paradajkovú omáčku a podávame s omáčkou.
61 Pečené kuracie stehná s paradajkovou omáčkou a makom 480,6 kalórií (pre 2 stehná) Suroviny (pre 1 osobu): 3 kuracie stehná 2,5 lyžice gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife 200 ml vody 1 čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry 1 malá čajová lyžička maku Príprava: Paradajková polievka s teplou Zmiešajte vodu. Pridajte nastrúhanú citrónovú kôru a mak. Kuracie stehná ponorte do zmesi. Dáme na plech a pečieme v rúre na mriežke, kým obe strany nezhnednú.
63 Mücver (turecký zeleninový koláč) s paradajkovou omáčkou 457 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 veľká cuketa 1 miska nasekaných byliniek (petržlenová vňať, čerstvá mäta pieporná, čerstvá bazalka, jarná cibuľka) 1 lyžica celozrnného pšenice 1 vajce 1 čajová lyžička olivového oleja 30 g rozdrvených Nízkotučný ovčí syr Na paradajkovú omáčku: 2,5 lyžice gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife 100 ml teplého nízkotučného mlieka 100 ml teplej vody Príprava: Všetky ingrediencie pre paradajkovú omáčku dobre premiešajte. Nastrúhanú cuketu, nasekané bylinky a jarnú cibuľku, celozrnné pšeničné vajce, rozdrvený ovčí syr a olivový olej zmiešame spolu. Zmes dáme na plech na pečenie. Pečieme vo vyhriatej rúre na 190 stupňov. Nakrájajte na plátky a podávajte s pripravenou paradajkovou omáčkou. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
65 roliek s paradajkami 137 kalórií (jedna rolka) Suroviny (na 6 roliek): 12 g pšeničnej múky 5 g soli 5 g droždia 3 lyžice paradajkovej polievky pre labužníkov Herbalife 1 lyžica olivového oleja 1 čajová lyžička sušenej mäty piepornej Príprava:
67 raňajkový koláč 205 kalórií (1 plátok) Suroviny (12 plátkov): 3 vajcia 1 malá čajová šálka olivového oleja 1 malá čajová šálka mlieka 2 vodné poháre celozrnná múka 1 balíček prášku do pečiva 1 miska nasekaných byliniek (petržlen, mäta pieporná) 5 lyžíc paradajkovej polievky pre labužníkov Herbalife 50 g drveného ovčieho syra Príprava: Vajcia rozšľaháme do peny. Pridáme olivový olej a mlieko. Beat ešte pár minút. Pridajte dobre premiešanú pšeničnú múku, prášok do pečiva a paradajkovú polievku. Znova stlačte. Nakoniec pridajte pretlačený ovčí syr a nakrájané bylinky. Zmiešame so stierkou a dáme na vymastený plech alebo do tortovej formy. Pečieme v rúre pri 170 stupňoch minúty. Nakrájajte na plátky a podávajte. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
69 Šalát s kuracím mäsom a grilovaným baklažánom 370 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 1 grilovaný baklažán 1 lyžica gurmánskej paradajkovej polievky Herbalife 50 ml nízkotučného mlieka 1 čajová lyžička olivového oleja 1 kúsok kuracích pŕs niekoľko stopiek kôprovej šťavy z polovice citróna Príprava: Na baklažánový šalát grilovaný baklažán nakrájame na malé kúsky. Potom zmiešajte nakrájané baklažány a paradajkovú polievku s mliekom. Pre kurča zohrejte na panvici citrónovú šťavu a olivový olej. Pridajte kuracie mäso, opečte jednu stranu a potom otočte. Potom, čo je dobre hotové, odstavíme ho z ohňa a pridáme nadrobno nasekaný kôpor a dochutíme. Vložte baklažánový šalát na servírovací tanier. Na vrch poukladáme kuracie mäso nakrájané na tenké pásiky. Podávame ihneď. V závislosti na osobných preferenciách a strave môžete nízkotučné mlieko nahradiť aj sójovým mliekom, jogurtom, džúsmi alebo vodou. Diskutujte o tom so svojím nezávislým konzultantom spoločnosti Herbalife.
71 grissini s paradajkami 54 kalórií (na 1 kus) Suroviny (na grissini): 125 g celozrnnej múky 125 g chlebovej múky 3 g suchého droždia 1 lyžička nasekaného čerstvého tymiánu 3/5 vodného pohára vlažnej vody 3 lyžice gurmánska paradajková polievka HERBALIFE 1 čajová lyžička olivového oleja Príprava:
73 Okamžitý nápoj s rastlinnými výťažkami Nízkokalorický osviežujúci nápoj s extraktom zo zeleného a čierneho čaju. Nízkokalorické, iba asi 6 kcal na porciu tradičného čierneho čaju a zeleného čaju s výťažkami zo slezu, ibišteka a kardamónu, ktoré poskytujú rad prísad v zelenom čaji, ktoré zvyšujú bdelosť a zlepšujú koncentráciu. Môžete použiť najnovšie informácie o prísadách a výživových hodnotách pozrite si štítok produktu.
75 jablkový dezert s čajom 270 kalórií (1 porcia) Suroviny (pre 1 osobu): 500 ml vody 2 malé čajové lyžičky čajového nápoja Herbalife s malinovou príchuťou 1 jablko 1 lyžica formuly 1 1 malá šálka nízkotučného jogurtu 1 čajová lyžička melasy 3-4 lieskové orechy Príprava: Olúpte ovocie a Jadro bez toho, aby jablko stratilo tvar. Nalejte čajový nápoj Herbalife s malinovou príchuťou do vody a jablko varte vo vode niekoľko minút. Keď jablko zmäkne, vypnite oheň. Vložte jablko do servírovacieho taniera. K omáčke zmiešajte jogurt a formulu 1. Uvarené jablko ozdobte jogurtovým koktailom, melasou a lieskovými orechmi a podávajte.
79 Aloe Vera Beverage Concentrate Aloe Vera Beverage Concentrate - dobrá alternatíva k vysoko kalorickým, sladkým nápojom. Nápojový koncentrát aloe vera s osviežujúco ľahkou citrónovou arómou a málo kalóriami si zamilujete. Obsahuje 40% aloe vera gélu z celého listu aloe, aby bola zaručená čo najväčšia čistota. Najlepší spôsob výroby najvyššej kvality môže vyvolať pitie odporúčaných 2 až 2,5 litra denne alebo zafarbenie ľahkou citrónovou arómou. Žiadne umelé sladidlá ani farbivá (s pridaním cukru). Aktuálne informácie o zložkách a výživových hodnotách nájdete na etikete produktu.