Hermesova gymnastika
Gymnastika Hermesa Trismegista je pomenovaná na počesť kňaza a lekára, ktorý ju vytvoril pred viac ako 2 000 rokmi v starovekom Egypte na zlepšenie a udržanie zdravia. Hermesove cviky sú jednoduché, ale veľmi účinné. Vďaka ich pravidelnej implementácii sa zlepšuje krvný obeh, bunky sú obohatené o kyslík, upokojuje sa nervový systém, zlepšuje sa spánok.
Hermesova gymnastika tiež dodáva telu energiu, po vykonaní cvikov pocítite vlnu sily a živosti. Potomkovia tohto systému tvrdia, že počas 9 záťažových cvičení Hermes telo absorbuje éterickú energiu a výsledok je nadradený dokonca aj indickému systému „hutka jogy“.
Gymnastika Hermes je ideálna aj pre ženy, aj keď je obľúbenejšia medzi mužmi. Mimochodom, verí sa, že čím menej oblečenia na tele počas cvičenia bude, tým jemnejšia energia do tela vstúpi.
Hermesove cviky
Prvé 3 cviky sú silové a simulujú pohyby športovcov a posledné 4 sú určené na strečing a distribúciu energie.
Východisková poloha, státie, šírka ramien nôh. Dýchanie je zadarmo, telo je uvoľnené, ruky sú spustené. Prudko a rýchlo sa nadýchnite nosom, súčasne prehltnite päste a natiahnite ruky do strany. Pokrčte čo najviac s hlavou odhodenou dozadu. Stlačte všetky svaly tela a zadržte dych až na 4 sekundy. Potom prudko vydýchol ústami a predklonil sa, ruky sa pokúsili dostať na podlahu. Uvoľnite svaly, vytočte ruky do strany a vráťte sa do východiskovej polohy.
Nohy lopatka vystretá, trup pokrčený, ruky voľne uzavreté, takmer dotyky, sex. Prudko sa rýchlo nadýchnite, zatvorte ruky v zámku a narovnajte ho doprava. Ruky popisujú polkruh a otáčajú ich za hlavou, potom sa ohýbajú dozadu, pokiaľ je to možné. Celé telo musí byť napäté. Vydržte v tejto polohe 4 sekundy, potom náhle vydýchnite. S rýchlym výdychom sa vráti do východiskovej polohy, ale ľavou stranou. So zviazanými rukami opíšte polkruh vo vzduchu. Toto cvičenie by sa malo vykonať dvakrát pre každú časť.
Cvičenie 3 „Diskotéka“
Východisková poloha, státie, šírka ramien nôh. Ruky uvoľnené a spustené. Ostrý, rýchly dych. Stlačte päste, vytočte telo doprava, potom sa mierne ohnutá pravá ruka vytiahne dopredu a ohne sa dozadu a dopredu. Vydržte 4 sekundy, stlačte čo najviac všetky svaly tela a potom pri prudkom výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte dvakrát pre každú časť.
Postavte sa, potiahnite si ruky a potraste si. Pomaly sa nadýchnite nosom po dobu 4 sekúnd, zatiaľ čo ruky rastliny bokom, otvorte hrudník. Otočte sa chrbtom a stlačte telo. Vydržte v tejto polohe, potom pomaly a jemne vydýchnite ústami späť do pôvodnej polohy. Cítite relaxáciu a potešenie z cvičenia.
Nakloňte sa dopredu, ruky sa takmer dotýkajú podlahy, uvoľnené telo, voľné dýchanie. Začnite narovnávať jemnou inšpiráciou po dobu 4 sekúnd. Ruky idú dopredu a dlane sú stlačené, hlava je odhodená dozadu a chrbát sa ohýba. Zadržte dych a potom zľahka vydýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy.
Nohy sú od seba na šírku ramien, ruky zdvihnuté a oddelené bočne. Ľahkým dychom otočte telo doprava, pokúste sa vidieť objekty zozadu. Zadržte dych, napnite telo. Potom sa po uplynutí doby platnosti vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte dvakrát pre každú časť.
Ľahnite si na zem s rukami pod hlavou. Pri nádychu zdvihnite nohy rovno. Nohy neroztierajte, mali by byť na seba tlačené. Uhol medzi telom a nohami musí byť 90 stupňov. Zadržte dych a popíšte nohami 2 kruhy vo vzduchu v smere hodinových ručičiek. Pri výdychu nohy sklopte a uvoľnite sa.