High-tech kardio; na chudnutie

high-tech

Cvičenie „Cardio Hightech“ vymyslela OlgaVyazmetinova - majsterka sveta vo fitnes bikinách. Dievča so zameraním na svoje skúsenosti vytvorilo komplex, ktorý rýchlo schudne, a čo je najdôležitejšie, zachovať pružnosť pokožky. Pre mnohých najpríjemnejšie - trvanie tréningu na chudnutie „kardio high-tech“, pretože to trvá iba 7 minút, ale každý deň. Majster tvrdí, že za 14 dní sa môžete rozlúčiť s piatimi kilami.

Gymnastika „Cardio Hightech“

Predtým, ako idem priamo do komplexu, chcem povedať o kontraindikáciách, takže je zakázané robiť cvičenia pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom, krvnými cievami, hypertenziou a chronickými chorobami. Každé z cvičení uvedených nižšie by sa malo robiť minútu, nezabudnite si medzi nimi urobiť prestávku v trvaní 30 sekúnd.

  1. Nohy položte na úroveň ramien a mierne ich pokrčte v kolenách. Vykonajte intenzívne jogging s vysokým zdvihom kolena bez nôh. Ďalším dôležitým bodom je, že počas vedenia by mal byť chrbát vyrovnaný.
  2. Postavte sa a natiahnite ruky pred seba a držte ich na úrovni ramien. Úloha - útoky po stranách, zmena nohy. Dajte pozor, aby telo nekleslo dopredu.
  3. PI ako pri prvom cvičení. Úloha - spustite na mieste, urobte malé kroky. Pokúste sa dosiahnuť maximálnu intenzitu. Po 15 sekundách. bez zastavenia odbočte doľava, potom sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte v opačnom smere.
  4. IP ako v predchádzajúcom cvičení. Úloha - predstavte si, že na podlahe sú roztrúsené rôzne predmety, ktoré je potrebné zhromaždiť, a pridajte ich na jedno miesto. Alternatívne ruky: jeden sa zhromažďuje a druhý drží opasok.
  5. Sadnite si s rukami medzi nohami. Úlohou je vyskočiť a zdvihnúť ruky čo najvyššie.