Hit a schudnúť - SAT

Fitness box: šport na vysokej úrovni pre štíhlu líniu

Vedeli ste, že žiadny iný šport netrénuje vašu výdrž a svaly tak intenzívne ako box? Výhoda: Aby ste si po práci vyčistili hlavu, fitnes boxy sú perfektné, pretože si naozaj môžete zacvičiť. Nemusíte tu robiť žiadne údery - šport nemá nič spoločné so sploštenými nosmi a nemotornými bojmi, skôr ide o vytrvalosť, silu, rýchlosť a koordináciu. Celé telo je vytrénované. Príjemný vedľajší účinok: spotrebujete okolo 400 kalórií za 30 minút - to nie je zlý výsledok.

neposlednom rade

Tréning boxu pre ženy: tipy pre začiatočníčky

1. časť: rozcvička. Rýchlymi malými pohybmi by sa telo malo dostať na teplotu a mala by sa trénovať kondícia. Aj počas rozcvičky sa vytrvalými pohybmi spaľuje veľa tuku. Znie to vyčerpávajúco? To je. Preto: začiatočníci by mali mať určitú úroveň kondície, aby mohli pokračovať v tréningu. Dôležité tiež: sebavedomie, ktoré trénerovi ukáže, čo je hrable.

Po rozcvičke je čas na nácvik pazúrov, teda kombinovaný box s rukavicami. Tu je vyžadovaná úplná koncentrácia, pretože či už ľavá, pravá, ľavá, pravá alebo ľavá, ľavá, pravá, pravá: fitnes box nie je len otázka svalov, ale aj hlavy. Popremýšľajte sami a až potom konkrétne štrajkujte - o to ide.

V neposlednom rade intervalový tréning

V neposlednom rade po power boxe nasleduje intervalové tréningy, ktoré vám skutočne vyrazia dych. Strieda sa tu plný výkon a pokojnejšie fázy. Po skončení tréningu si všimnete, čo ste urobili, pretože box nezasahuje iba vaše brucho, nohy a zadok, ale aj ruky, chrbát a plecia - ideálny šport pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Ak pravidelne cvičíte, nemusíte držať diétu. Stačí, ak sa budete stravovať zdravo.