Hľadala sa pomoc s plánom na stavebné dni
Dnes je môj 30. deň pôstu a mal by som naozaj prestať pomaly (kvôli nedostatku odpočinku to budem môcť asi len v utorok alebo v stredu), čo znamená pôst po 33 alebo 34 dňoch.
Celý čas som bol zaneprázdnený dobou budovania a bol som čoraz viac neistý, pretože nechcem robiť chyby a všade sú rôzne tipy alebo informácie. Teraz som si zaobstaral dve známe knihy od Lьtznera, ale keďže sú len také krátke doby montáže, vypracoval som si sám plán na 14 dní.
Bolo by skvelé, keby sa niekto mohol pozrieť na plán, myslím si, že som v čase obeda odviedol dobrú prácu (jedlo v dňoch nie je pevné, asi sa v priebehu dní vymením podľa nálady), ale príde mi to ráno a večer akosi trochu nepredstaviteľné pre mňa.
Vopred veľmi pekne ďakujem.
PS: Plán som uložil do dokumentu Word DinA4 a bohužiaľ neviem, ako ho sem prepojiť, ak ho skopírujem do farby, nepreberie všetky riadky tabuľky a potom je úplne neprehľadný
Potom tu musíš napísať, že to sedí.
Dnes som toho zjedol príliš veľa - bдrks! No budem pokračovať v predvádzaní trochu väčšej disciplíny.
Je pre mňa akosi ťažké nájsť správne dávkovanie. Ale bol čas, aby som prestal s pôstom.
@ katyes
ach drahý, dúfam, že si nebol príliš zlý a teraz je to opäť lepšie!
Dobre, potom si to zapíšem.
Predmet odstránenia
Okrem ľanového semena som to do plánu nezaradil, pretože to, ako to funguje, nechám, aby sa mi stalo. Cmar mi nefunguje a nechcem si dat Glauberovu sol a nemozem si dat dole kyslu kapustu. Potom ju podľa potreby urobte so sušenými slivkami alebo šťavou z orechov.
Myslím si, že plány na obed sú celkom v poriadku, s niektorými vecami si nie som istá, či by som ich mohla zjesť skôr, ale „prehodím“ obedné jedlá, ak mám chuť urobiť niečo iné.
Ráno a večer mi to pripadá totálne jednotvárne, len ráno rád raňajkujem sladko a večer „výdatnejšie“ namiesto bylinkového tvarohu a syra (aj keď nie som taký sýrový fanúšik).
deň 1
Ráno: čaj alebo jablko
Obed: jablková alebo zemiaková polievka
Večer: zemiaková polievka alebo paradajková polievka
deň 2
Ráno: 1 jablko alebo 2 kivi
Obed: paradajková polievka alebo zemiaková polievka
Večer: 150 g jogurtu s ľanovým semienkom
3. deň
Ráno: 150 g jogurtu s ovocím (jablko, hrozno, kivi) a ľanovým semienkom
Obed: 1 zemiakový kabát s bylinkovým tvarohom a trochou varenej mrkvy
Večer: paradajková polievka alebo 1 chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom
4. deň
Ráno: 1 chrumkavý chlieb s tvarohom a medom a 1 kúsok ovocia
Obed: cuketa-paradajka-zelenina
Večer: 1 chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom a 1 jogurt s 1 lyžičkou medu a 2 lyžicami ľanového semena
5. deň
Ráno: 1 chrumkavý chlieb so smotanovým syrom a medom a 1 kúsok ovocia
Obed: hrášok a mrkva s ryžou
Večer: 1 chrumkavý chlieb s kozím syrom, paradajkami a reďkovkami
6. deň
Ráno: 2 chrumkavé chleby s maslom (tvaroh/tvaroh) a džemom
Obed: pórová mrkva s medovým dresingom
Večer: 1 celozrnný chlieb a 1 chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom a paradajkami
7. deň
Ráno: 1 celozrnný toast, 1 chrumkavý chlieb s tvarohom a medom
Obed: Špaldová kaša z krupice s jablkovou omáčkou a škoricou
Večer: jablkový a mrkvový šalát a 1 chrumkavý chlieb
8. deň
Ráno: tvarohové müsli s ovocím a ľanovým semienkom
Obed: Zmiešaná praženica s ryžou
Večer: 1 celozrnný chlieb, 1 chrumkavý chlieb s tvarohom
9. deň
Ráno: 2 chrumkavé chleby s tvarohom a džemom
Obed: Cestovinový šalát z celozrnných cestovín, zeleniny a bylinkových tvarohov
Večer: 1 celozrnný chlieb s paradajkami, reďkovkami, syrom a 1 jogurt s ovocím a ľanovým semiačkom
10. deň
Ráno: Quark musli s čerstvým ananásom
Obed: šalát zo surovej zeleniny s 1 lyžicou nasekaných orechov a budwigským krémom
Večer: 2 chrumkavé chleby s morčacími prsiami
11. deň
Ráno: 1 celozrnný chlieb so smotanovým syrom a medom a jogurt s ovocím a ľanovým semienkom
Obed: špaldové palacinky so zeleninovou plnkou
Večer: 1 celozrnný chlieb, 1 celozrnný toast s morčacími prsiami a 1 paradajka
12. deň
Ráno: 2 knäckebroty s tvarohom a džemom
Obed: zemiaky s kalerábom, zeleninou a bylinkovým tvarohom
Večer: paradajkový a mozzarellový šalát a 1 chrumkavý chlieb
13. deň
Ráno: 1 celozrnný chlieb s maslom a džemom, 1 jogurt s ovocím a ľanovým semiačkom
Obed: šalát zo surovej zeleniny so budwigským krémom
Večer: ovocný šalát s tvarohom a ľanovým semiačkom
14. deň
Ráno: ovocný tvaroh s musli a ľanovým semienkom
Obed: losos so špenátom a zeleninou
Večer: 1 chrumkavý chlieb, uhorka a kukuričný šalát
Bol by som veľmi vďačný za návrhy, tipy a návrhy na zmeny - naozaj chcem urobiť všetko správne. Ak budem pokračovať v budovaní, jednoducho predĺžim plán a pridám k nemu ďalší týždeň.