Hľadáte EP s obsahom 4 500 kcal na vybudovanie výživovej oblasti

hľadáme EP s nárastom 4 500 kcal

z Tino »18. septembra 2007 9:18 hod

kcal

z msj »18. septembra 2007 12:51 hod

pozrite sa na http://www.andreasfrey.net/
kliknite na výživu.
potom existuje niekoľko dobrých receptov. Aj ja sa potom stravujem a prichádzam na asi 4000 kcal

z totti »18. septembra 2007 14:16 hod

z Tino »18. septembra 2007 14:40

z Tino »18. septembra 2007 14:42 hod

z cranki »18. septembra 2007 14:45

najskôr to vyskúšajte sami a potom vám pomôžeme

z PAG útok »19. septembra 2007 20:58

z Tino »20. septembra 2007 6:56 hod

z bigEM »20. septembra 2007 8:55 hod

msj napísal: pozrite sa na http://www.andreasfrey.net/
kliknite na výživu.
potom existuje niekoľko dobrých receptov. Ja sa po nich aj stravujem a prichádzam na asi 4000 kcal

určite úžasná stránka. dakujem za odkaz.

Všetky jeho články som zhrnul do dokumentu Wordu, teraz mám konečne v spoločnosti opäť čo čítať.

z bigEM »20. septembra 2007 8:59 hod

Vďaka. ale tmavá čokoláda ? Prečo tmavá čokoláda?

z PAG útok »20. septembra 2007 18:58

Takže: cez týždeň rozlišujem medzi „tréningom“, „stravou“ a „dobíjacími dňami“ podľa princípu cikcakovej diéty.
Za týždeň spotrebujem priemerne 3 600 kcal, pričom dvakrát týždenne (tréning) spotrebujem 4 000 kcal, potom raz týždenne „dobijem“ (aj tréning) 4 500 kcal a potom, takpovediac, „držím diétu“ 4 dni s približne 3200 kcal.
To má výhodu v tom, že metabolizmus pokračuje a minimalizuje sa tvorba tuku.
Horkú čokoládu som použil na doplnenie, takpovediac na dobitie.
Samozrejme si môžete zvoliť aj iné zdroje sacharidov, ale keďže mám rád tmavú čokoládu a má veľa vitamínov, myslel som si, že to bol dobrý nápad.

z bigEM »21. septembra 2007 7:36 hod

z PAG útok »21. septembra 2007 13:26 hod

To je tiež dôvod, prečo si vždy kupujem „high-proof“. väčšinou v Aldi so 70% obsahom kakaa.
Je to všetko, len nie „príliš tučné“.

z PAG útok »21. septembra 2007 13:27

z cranki »21. septembra 2007 13:42 hod

To je tiež dôvod, prečo si vždy kupujem „high-proof“. väčšinou v Aldi so 70% obsahom kakaa.
Je to všetko, len nie „príliš tučné“.

ten, ktorý má 70% kakaa, má 40g tuku !