Hlboko v žalúdku namiesto plytkého - môžem dýchať ľahko
Dýchame. Vždy. V priemere 12 dychov za minútu. Nerozmýšľame o tom. Je to reflex.
V časoch, keď je veľa práce a stresu devízou, mnohí dýchajú príliš povrchne a príliš rýchlo. „Určitá nadmerná stimulácia stimulov, ktorá namáha naše nervy a vyvoláva stres, vnímanie, ktoré je príliš silné navonok, ako aj hektický zhon a časové obmedzenia znamenajú, že už doslova nemáme čas na dýchanie. Ak však chceme urobiť niečo pre svoj dych, musíme počúvať svoje telo a dávať pozor na jeho signály a impulzy, “vysvetľuje vám učiteľ dýchania Annechien, hodnotiteľ v profesijnom združení ATEM e.V...
Neustále napätie prichádza so sedavým životným štýlom - dvoma vecami, ktoré majú negatívny vplyv na dýchanie.
„Táto skutočnosť je tiež sociálnym problémom. V našom civilizovanom svete dnes väčšina ľudí pracuje v jednostranných činnostiach (sedenie, státie, monotónne procesy). Telo sa tak dostane do dosť neprirodzených obmedzení, pokiaľ mu nebráni primeraná kompenzácia. Fyzické napätie nad a pod napätím škodí dýchaniu, “tvrdí odborník.
Už nejaký čas sa dýchanie čoraz viac sústreďuje, publikuje a vychádza veľa kníh a na mnohých miestach sa ponúkajú kurzy. Učiteľka dýchania Annechien vám vysvetlí, ako ovplyvňuje naše telo dýchanie, čo sa môžeme naučiť od detí a či sa dá naučiť „správne“ dýchanie.
tiež čítať
Nielen „zaneprázdnený“ Vďaka týmto jedenástim faktorom práce ste chorí
Vyčerpanie, menšia výkonnosť WHO uznáva vyhorenie ako chorobu
Ako ovplyvňuje dýchanie telo?
Annechien ty: „Dýchanie v našom organizme je prepojené a prepojené mnohými spôsobmi, a preto existujú rôzne interakcie s inými funkciami tela.
Existuje priamy vplyv medzi generátorom rytmu (tiež nazývaným dýchacie centrum v mozgu) a kardiovaskulárnym systémom a vegetatívnym nervovým systémom, pretože tieto bunky susedia priamo v mozgovom kmeni, presnejšie v predĺženej mieche.
Prirodzená inhalácia sa deje, keď je obsah kyslíka v krvi, meraný receptormi, príliš nízky. ““
► Krvný tlak a dychová frekvencia sa navzájom ovplyvňujú
► To autonómna nervová sústava a dýchanie sú spojené nervovými cestami miechy
► Tlačidlo metabolizmus je ovplyvnená aj dýchaním, pretože pohyb hlavného dýchacieho svalu, bránice, v bruchu masíruje vnútorné orgány
► psychika a dýchanie sú navzájom závislé. Nálady a pocity ovplyvňujú dýchacie centrum cez limbický systém.
Môžem schudnúť aj správnym dýchaním?
Hlboké a pravidelné dýchanie však pomáha znižovať stres, pretože stres je obrovskou brzdou pri chudnutí. Hormón kortizol sa uvoľňuje vo veľkom množstve, čo brzdí spaľovanie tukov. Početné štúdie ukazujú, že oddýchnutí ľudia chudnú oveľa ľahšie a rýchlejšie ako tí, ktorí sú neustále v napätí.
Učte sa od detí
Deti intuitívne sledujú ich impulzy a ich prirodzené nutkanie pohybovať sa. Tým sa vytvorí prirodzená rovnováha, ktorá má pozitívny vplyv aj na dýchanie.
Napriek tomu je každé dieťa individuálne a nie všetky deti automaticky dýchajú hlbšie, upozorňuje odborníčka.
„V súčasnosti rôzne vplyvy prostredia často vedú k alergickej astme, dokonca aj u detí.
Sedenie na konci hodiny, ktoré sa zvyčajne od detí očakáva pri vstupe do školy, nie je dobré pre bránicu, ktorá, ako som už uviedla vyššie, tiež potrebuje stimuláciu.
Niektoré deti sú už pod veľkým tlakom, ktorý má zase rôzne príčiny, ale čím nakoniec trpí aj dýchanie, “hovorí učiteľka dýchania.
Môžeš sa naučiť znovu dýchať?
Annechien ty: "Na jednej strane áno, preto dýchame učiteľom." Na druhej strane, my, ktorí pracujeme holisticky, nechceme učiť telo dýchať v doslovnom zmysle slova.
Čo môžeme urobiť pre dych, je v prvom rade trénovať vedomie tela a naučiť sa vnímať dych diferencovanejšie a ohľaduplnejšie. ““
K hlbšiemu alebo silnejšiemu dýchaniu potom pomáha iný spôsob riešenia vlastných potrieb, špeciálne cvičenia a prípadne aj dychové ošetrenie.