HMR diéta Údajná zázračná diéta je naozaj taká dobrá - FIT FOR FUN
Už žiadne low-carb! Teraz prichádza s nízkym obsahom tuku! HMR strava z Ameriky sľubuje nielen dlhodobý úspech - treba zmeniť aj postoj k životu.
158 kilogramov - to je hmotnosť 2 1/2 žien s normálnou hmotnosťou. Ale to je tiež váha, ktorú 30-ročný Američan Ryan Blocker schudol do dvoch rokov. Vďaka diéte HMR odporúčanej pre neho v nemocnici pre jeho bombastickú obezitu - jednu Nízkotučné diéty, vyvinutý dcérskou spoločnosťou farmaceutického výrobcu Merck.
HMR diéta: Cieľ
Cieľom tejto diéty je dlhodobé chudnutie. To by sa malo dosiahnuť zmenou stravovacích a pohybových návykov. Niektoré jedlá sa nahrádzajú vysoko bielkovinovými nápojmi. Veľa ovocia a zeleniny je tiež zabudovaných do denného harmonogramu. Tí, ktorí chcú schudnúť, by tiež mali aktívnejšie formovať svoj život. Naučia sa tiež prevziať väčšiu zodpovednosť a nájsť pre seba životnú stratégiu.
Mnoho diét vám pomáha schudnúť. Ak však chcete byť z dlhodobého hľadiska štíhlejší a zdravší, musíte zmeniť svoj životný štýl.
HMR diéta: Teória
Diéta HMR ponúka možnosti náhrady jedla: nízkokalorické kokteily a jedlá, cereálne tyčinky alebo celozrnné cereálie. Okrem toho by pacienti mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. V dennom rozvrhu je tiež osem pohárov vody alebo iných nápojov bez kalórií. Týmito opatreniami sa nahradia predtým konzumované, často kalorické jedlá, občerstvenie a nápoje.
Fyzická aktivita hrá tiež dôležitú úlohu v strave HMR. Iba tak je možné zaručiť dlhodobý úspech zákazníka. Pacienti by mali cvičiť najmenej 10 až 20 minút denne. Stačí pohodová prechádzka do práce.
HMR diéta: funkčnosť
Je to vlastne celkom jednoduché. Čo by ste mali jesť, je vám zaslané. V prvej fáze, prvé tri týždne, ste kompletne zásobení jedlom - iba ovocie a zelenina by sa mali kupovať čerstvé. Počas tejto doby by ste mali týždenne dostať z bokov 1 až 2 libry (450 až 900 gramov). V priemere pacienti na diéte HMR schudnú počas prvých dvanástich týždňov asi 23 libier (asi 10 kg).
V druhej fáze získate mesačný rozvoz potravín. Tu už bola výživa natrénovaná do takej miery, že pacientom dôveruje, že si dokážu zabezpečiť správne jedlá.
HMR DIÄT: VEDA ZA TO
Vedci z americkej spoločnosti Health Management Resources vyvinuli pred 30 rokmi program na chudnutie na pomoc ľuďom s nadváhou. Špeciálny program s nízkym obsahom tukov je populárny najmä na klinikách, pretože v prvých týždňoch sa výrazne stratí váha, ale neskôr dôjde k dlhodobému úspechu prostredníctvom zmeny stravovania.
Pri súkromnom používaní stravy je podporovaná dodávaná strava, týždenné telefónne hovory a príležitostné stretnutia. Americkí vedci zistili, že zmena životného postoja, zavedenie zdravého stravovania a zvýšenie fyzickej aktivity si vyžadujú podporu. Veľa príbehov o úspechu s diétou HMR nájdete na internete. Ale väčšinou v angličtine. Pretože nová strava ju ešte nepriniesla na európsky kontinent. Je to tiež dosť drahé: vstupná súprava stojí prvé tri týždne necelých 300 dolárov plus čerstvé ovocie a zelenina. Americký časopis „News & World Report“ uvádza diétu HMR ako jeden z najlepších programov chudnutia v roku 2015.
HMR diéta je založená na amerických stravovacích pokynoch. Náš nemecký náprotivok: výživové pokyny vypracované Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE). Tieto pokyny zahŕňajú hodnoty pre tuky, bielkoviny a sacharidy, ktoré by mali byť zahrnuté v našej každodennej strave.
Pomery živín v porovnaní
| 45 až 65% | 10 až 35% | 20 až 35% |
| 55% | 30% | 15% |
| 73% | 13% | 14% |
Denný príjem kalórií 2 000 kalórií by sa mal rozdeliť na percentá. V Nemecku sa odporúča prijať 15 percent z 2 000 kalórií z tuku. Pri diéte HMR by to malo byť 14 percent. Čo je pre Američanov nízkotučné, bolo v Nemecku dlho smernicou DGE.
HMR DIETA: ŤAŽKOSTI
V tejto dobe, ako som už povedal, môžu mať HMR diétu úžitok iba Američania. Spoločnosť dodáva a dodáva potraviny svojim pacientom. Stále neexistuje nemecký dodávateľ, ktorý by priniesol špeciálne vyvinuté nízkokalorické jedlá a koktaily. Pri mnohých úspechoch, ktoré už v nemeckých médiách kolujú, na ne určite nemusíme dlho čakať.