Hnačky spôsobené stresom - keď psychika vhodne zasiahne tráviaci systém
Mnoho ľudí pozná takéto situácie: Pred skúškami alebo dôležitými schôdzkami je žalúdok slabý, chuť do jedla nízka a prvá ranná cesta je priamo na toaletu. Príčinou akútnej hnačky môže byť psychický stres, ako napríklad silné emočné napätie, strach alebo neistota, ako aj zvýšený stres.
Čo je to stres?
Či už v práci alebo v súkromnom prostredí - myšlienka na stres je vždy negatívna. Aby ste pochopili, čo presne je za tým, nemôžete sa vyhnúť fyziologické vzťahy aby sme sa bližšie pozreli na náš „ľudský“ superorganizmus.
Okrem známych rozdelení na pozitívny a negatívny stres (eustres a distres) bol dôležitým faktorom prežitia evolučne vyvinutý stresový systém. Elementárny funkčný systém organizmu umožnil ľuďom vôbec prežiť a prežiť dnes: od vstávania a prebúdzanie sa (biorytmus), cvičenie a šport, premýšľanie a zvládanie úloh po celý deň - stresový systém je vždy aktívny.
Čo sa deje v našom tele?
Všetko začína u vás Čaro, ktorý je vnímaný ľudskými zmyslami. Môže to byť napríklad optické alebo akustické vnímanie. Spracovanie podvedomia zaisťuje, že informácie môžu byť prenášané do mozgu a spracované, ak pred sebou vidíme pavúka alebo jedovatého hada. Kompromis založený na skúsenosti „Je to nebezpečné alebo nie“, spočiatku aktivuje stresový systém pre väčšinu.
Stresová reakcia
K prvej aktivácii stresovej reakcie dochádza prostredníctvom tzv Os SAM (Os sympaticko-nadobličkovej drene). To sa aktivuje priamo v mozgu a prostredníctvom nervových ciest vysiela elektrické impulzy do nadobličiek alebo drene nadobličiek. Existuje distribúcia adrenalín a Noradrenalín. Tieto dva hormóny sú zodpovedné za odbúravanie tukov (lipolýza), ukladanie energie (glykolýza) a tvorbu nového cukru (glukoneogenéza) hlavne z bielkovín.
Na zvýšenie ochoty reagovať, pozornosti a koncentrácie reagujú orgány dodávané sympatickým nervovým systémom (signalizuje zvýšenie aktivity) úpravou záťažovej záťaže: zrýchľuje sa srdcový rytmus, rozširujú sa priedušky a zvyšuje sa rýchlosť dýchania a hĺbka. Svaly sú zásobované väčším množstvom krvi, zreničky sa rozširujú a gastrointestinálna aktivita vrátane trávenia je znížená.
Cirkulujúci adrenalín a noradrenalín sa tiež dostávajú do mozgu krvnou cestou. Tieto informácie sa používajú na sprostredkovanie informácií o strese v hypotalame, riadiacom centre mozgu. Hypotalamus teraz dáva pokyn hypofýze, aby uvoľnila hormón do krvi (ACTH), ktorý sa potom prietokom krvi dostane do nadobličiek. Tam zaisťuje uvoľňovanie kortizolu. Mobilizáciou uložených energeticky bohatých spojení sa poskytuje energia pre okamžitý a trvalý fyzický a psychický stres. Akútny a chronický stres môže tiež negatívne ovplyvniť priepustnosť črevnej sliznice a trávenie bielkovín prostredníctvom hormónov kortizolu a noradrenalínu [2]. Popísané účinky vedú k prispôsobeniu tela požiadavkám stresovej situácie. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Bojujte alebo utekajte!
Ak tieto vedomosti spojíme s príkladom s pavúkom, potom nasleduje rozhodnutie, ktoré sa pravdepodobne urobí podvedome: bojujte alebo utekajte! Sme na to dobre pripravení prostredníctvom činnosti stresových osí a uvoľňovaných hormónov. Energia a krv v tele sú tam, kde sú potrebné: vo svaloch, pľúcach a mozgu, ale nie v zažívacom trakte a najmä v črevách. Celý organizmus je teraz v strehu: od prvej aktivity cez os SAM k uvoľneniu kortizolu uplynie niekoľko minút. Riešenie zostáva rovnaké, či už pavúk alebo had, lev alebo jeleň, musíme sa pohnúť, pretože to je to, čo určuje stresový systém.
Organizmus však nedokáže rozlíšiť medzi levom, pavúkom alebo „prednáškou pre skupinu“ alebo nadchádzajúcim daňovým priznaním. Nervovo a hormonálne sa deje to isté, ako je opísané vyššie. Je tiež dôležité pochopiť, že počas akútneho stresu sú všetky ostatné funkcie pre prežitie „menej“ dôležité. Jedenie alebo trávenie, reprodukcia alebo regenerácia sú preto pre „prežitie“ irelevantné.
Exkurz: akútny a chronický stres
Stovky miliónov nervových buniek sa nachádzajú v zažívacom trakte a reagujú na stresové situácie. Akútny a chronický stres môže negatívne ovplyvniť priepustnosť črevnej sliznice a trávenie bielkovín prostredníctvom hormónov kortizolu a noradrenalínu. [2] Stres, podobne ako alkohol, aktivuje žírne bunky v črevnej výstelke. [10] [11]
Stres môže tiež spôsobiť príznaky ako bolesti brucha, zápcha, hnačky, plyn, nevoľnosť a zvracanie. Súvisia s tým aj žalúdočné vredy, chronické zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída), syndróm dráždivého čreva alebo chronický zápal a bolesť.
Prečo hnačka vzniká zo stresu?
Extrémne stresové situácie, ako napr B. Strach zo skúšok, súťaží alebo dôležitých stretnutí môže spôsobiť stresovú hnačku. Pretože v režime spusteného bojového letu je tráviaci trakt menej zásobený krvou. Enterálny nervový systém, „mozog v čreve“, zaisťuje rýchlejší pohyb čreva a elimináciu nadbytočnej potravy, čo je v stresovej fáze skôr kontraproduktívne. Stresové hormóny, najmä noradrenalín a kortizol, zároveň „otvárajú črevnú bariéru“ s cieľom absorbovať čo najviac energie. Výsledkom sú hnačky zo stresu, ktoré sa tiež označujú ako letový reflex.
Užitočné pri hnačkách spôsobených stresom: zdravá protizápalová strava so zdravými tukmi alebo stredomorská strava.
Čo pomáha pri hnačkách spôsobených stresom?
To, ako sú postihnutí vyrovnaní so stresovými situáciami a ktoré „stratégie“ sú k dispozícii na to, aby boli schopní primerane reagovať, má vplyv na ich odolnosť. Ak sa nedá vyhnúť určitému fyzickému alebo psychickému stresu Hýbte sa pomoc: šprint, beh a beh alebo tesne pred „situáciou pri skúške“, napríklad urobte 20 drepov alebo 20 klikov. Aj na jednom zdravá, protizápalová strava Opatrní by mali byť zdravé tuky alebo stredomorské jedlo. Okrem pohybu, biorytmu (7 až 8 hodín spánku za noc) a relaxácie (meditácie, jogy alebo masáží), správny prísun živín hrá dôležitú úlohu, pretože v stresových situáciách je všeobecne zvýšená potreba. Tiež vaše vlastné správanie a integrácia do a sociálne prostredie (Priateľstvo a láska) majú vplyv na vnímanie stresu jednotlivcom.
Ak sa hnačka nezlepší
Každý, kto často trpí gastrointestinálnymi ťažkosťami alebo silnými hnačkami, by sa nemal báť vyskúšať svoje Terapeut alebo lekár začať primeranú liečbu a objasniť príčiny. Je možné, že hnačku môže spôsobiť ochorenie, ako je napr B. zápalové ochorenie čriev, ktoré by sa malo liečiť liekmi.
Princíp hormézy: Cielený stimul môže aktivovať ochranné a opravné mechanizmy v bunkách - napríklad prostredníctvom korenia, ako je napríklad zázvor.
Ďalším dôležitým bodom: stať sa odolnejším voči stresu
My ľudia sme vždy boli vystavení najrôznejším podnetom, ako je teplo, chlad, hlad alebo smäd. Pokiaľ ide o výživu, niektoré rastlinné látky alebo látky (dnes korenie ako kurkuma alebo zázvor) už naše telo „napádali“. Určité množstvo je celkom prirodzené a tiež dobré, pretože v našich bunkách spúšťa akýsi program prežitia. Dnes môžeme také podnety vedome využívať - po Princíp hormézy, takže optimálne dávkovanie. Cielený stimul môže aktivovať ochranné a opravné mechanizmy v bunkách.
Páčil sa vám článok?
Neváhajte a zdieľajte ich s rodinou a priateľmi alebo nám poskytnite spätnú väzbu.