Hodiny, keď spaľujete kalórie
Všetko, čo robíte počas dňa, si vyžaduje energiu, a to vedie k spaľovaniu kalórií. Ale spánok môže spáliť aj kalórie! Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Current Biology však existuje určitá denná doba, kedy telo tieto kalórie spaľuje efektívnejšie.
Vedci z Harvardovej univerzity konkrétne zistili, že popoludnie je čas, keď metabolizmus spáli o 10% viac kalórií ako v noci, teda asi 130 kalórií.
Zdá sa, že to ovplyvňuje cirkadiánny rytmus, ktorý riadi biologické hodiny tela, respektíve cykly prebudenia a spánku.
Počas 37 dní žilo sedem účastníkov štúdie (ženy a muži vo veku od 38 do 59 rokov) v priestore bez telefónov, okien alebo hodín, to znamená bez vecí, ktoré mohli narušiť prostredie.
Mali na sebe tiež senzory na meranie telesnej teploty. To vedcom umožnilo merať spotrebovanú energiu. Zistili, že keďže telesná teplota bola vyššia, hoci subjekty necvičili, ich metabolizmus spálil viac kalórií, a to sa často stávalo okolo neskorého obeda, teda viac ako 12 hodín po spánku. Na druhej strane, keď bola teplota tela nižšia, metabolizmus sa spomalil a spálil najmenej kalórií, teda veľmi skoro v noci a ráno.
Tieto zistenia by mali znieť ako poplach pre ľudí, ktorí nemajú dobre vypracovaný spánkový režim a sú zvyknutí „navštevovať“ chladničku v neskorých nočných hodinách.
Ak si nedostatočne oddýchneme a potrápime metabolizmus občerstvením podávaným v nevhodných časoch, biologické hodiny sa obrátia naruby a nastanú najrôznejšie problémy. Početné štúdie preukázali, že prebdené noci a chaotická strava môžu významne zvýšiť riziko obezity, cukrovky 2. typu, Alzheimerovej choroby alebo dokonca rakoviny. Platí to najmä pre ľudí, ktorí pracujú v noci alebo majú poruchy spánku a nekonajú, píše Time.com.
Aj keď štúdia nezahŕňala reprezentatívnu vzorku, nálezy sú určite východiskovým bodom pre hĺbkový výskum vplyvu cirkadiánneho rytmu na zdravie.