Kancelárska strava (IN III07)
Leto je za rohom a kilá by mali klesnúť. Prezrádzame, ako „diéta“ funguje ľahko a s potešením.
V zásade by sme boli všetci štíhli a zdraví - ak by nám kancelárska práca nezabránila v pohybe, zaplnila nás nepríjemná jedáleň alebo keby sme pri sledovaní televízie nemuseli zjesť frustráciu z kancelárie. Žiadne ďalšie ospravedlnenia! Bez vytrvalosti a hrubého tréningu a stravovacích plánov, ale s programom urob si sám bude „diéta“ v budúcnosti zábavná a na rozdiel od mnohých odtučňovacích kúr bude mať trvalý efekt.
TAJNÝ KRVNÝ CUKOR
Tajomstvo fyzickej a duševnej zdatnosti spočíva v koncentrácii cukru v krvi. Ak je hladina cukru v krvi napriek konzumácii potravy nízka, má to výhody. Organizmus je len mierne namáhaný, zvyšná energia sa dá využiť na dôležité činnosti ako myslenie a sústredenie. Pocit sýtosti navyše pretrváva dlhšie, čo zase znižuje túžbu po ďalšom príjme potravy. Nezdravá, nepravidelná strava naopak spôsobuje, že hladina cukru v tele v tele jazdí na horskej dráhe a núti organizmus k ťažkej práci. A to je práve to, čo spomaľuje spaľovanie tukov a psychickú zdatnosť. Ale čo robiť Tajomstvo je jesť niekoľko malých jedál, ale s vysokou hustotou živín a kvalitou po celý deň. (Môžete požiadať o bezplatný zoznam Glyx na e-mail: [email protected])
11 STAVEBNÉ BLOKY - INDIVIDUÁLNY DIZAJN
V ponuke nášho výživového plánu je predovšetkým praktickosť a činnosť, takže aj v najintenzívnejšom pracovnom dni môžete nielen zvýšiť energiu a koncentráciu, ale zároveň pretvarovať preťažené časti tela. Nasledujúce výživové zložky je možné navrhnúť individuálne - podľa vášho vkusu, tempa a preferencií:
Raňajkovať. Ak ráno neraňajkujete, metabolizmus je naprogramovaný na úsporu energie a umožňuje spaľovaciemu motoru pracovať iba s polovičným výkonom. Telo tiež získava potrebné palivo zo svalov. Výsledok: nie tuk, ale zníži sa svalová hmota. „Štíhle“ občerstvenie, napríklad nízkotučný jogurt, by ste si preto mali dať najneskôr do desiatej hodiny.
Pred každým jedlom. Jedzte príjemný farebný tanier so surovým jedlom. To zmierni počiatočný hlad, prinesie veľa výživných látok a potom budete jesť menej.
Na obed a večeru. Do každej pridajte šesť reďkoviek. Sírnaté horčičné oleje malých červených pikantných látok viažu časť prijatého tuku a nevyužité ho odvádzajú z tela. Takže sa nedostane ani do buniek alebo neskôr na boky.
Zelený čaj je skutočným produktom na chudnutie. Čajový extrakt urýchľuje spaľovanie tukov. Môžu za to špeciálne rastlinné látky, takzvané katechíny. Zvyšujú celkovú spotrebu energie. Zelený čaj obsahuje aj mangán. Tento stopový prvok je dôležitým vykurovacím prvkom v komorách na spaľovanie tukov buniek. Aby látky topiace tuk začali účinkovať, mali by ste počas dňa vypiť aspoň tri až štyri šálky zeleného čaju. Tip: chutí tiež ľadovo vychladený.
Skutočný zabijak tukov: dva až tri litre minerálnej vody s množstvom horčíka. Toto nielenže vyplní žalúdok, ale aj urýchli odbúravanie tukov. Ak má krv dostatok tekutín, rýchlejšie transportuje mastné kyseliny z buniek. Horčík je dôležitým organizérom pre prísun kyslíka pri spaľovaní tukov.
Hit spaľovača tukov z USA: šťava z pšeničnej trávy z drogérie. Kombinácia aktívnych zložiek - vrátane draslíka a vitamínu C - mobilizuje metabolizmus tukov.
Máte chuť na lahodný dezert? Lepšie je chytiť desať gumových medveďov. Sladké chute uspokojíte iba 70 kalóriami a 0 gramami tuku. Espresso potom stimuluje metabolizmus a zaisťuje, že telo spotrebuje viac kalórií až tri hodiny potom.
Papája! Enzým štiepiaci bielkoviny papaín stimuluje trávenie bielkovín. Pomáha proti nafúknutému žalúdku.
Denne vypite pohár horúceho citrónu. Šťavu z jedného citróna zalejte horúcou vodou. Vitamín C získava tuk z tukových buniek a super rýchlo ich spaľuje.
Čokoláda: Ak máte chuť, môžete použiť aj čokoládu. Toto však musí mať obsah kakaa najmenej 60 percent a nesmie obsahovať žiadny priemyselný cukor, iba fruktózu. Týmto spôsobom sa netvoria žiadne rukoväte lásky, pretože sa neuvoľňuje inzulín. Zložky kakaového bôbu majú navyše upokojujúci a relaxačný účinok.
Nikdy nechoďte nakupovať hladní. Určite siahate po kalorických bombách a tovare, ktorý by ste určite nemali v úmysle kúpiť.
Pomoc „po“. Ak niekedy narazíte do šnúry, môžete sa zbaviť svojho svedomia. Na druhý deň začnite s klasickým úľavovým dňom a jedzte iba buď ovocnú, zeleninovú alebo zeleninovú polievku.