Hodovanie bez zábran V pracovné dni vám pomôže schudnúť
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 5. februára 2020
Publikované dňa: 3. decembra 2017
Cheatdays sú mentálnou barlou pre každého, kto chce schudnúť. Ale skutočne tieto dni pomáhajú získať telo, ktoré chcete? Vysvetlíme vám, o čo ide.
Každý, kto chce schudnúť, musí prekonať niekoľko prekážok. Je potrebné vyriešiť staré a vážené zvyky. Lahodné občerstvenie mäkké listy šalátu. Okrem toho sú v telocvični pravidelné skúšky.
Chudnutie nie je žiadna prechádzka po parku. Z tohto dôvodu existujú cheat days. Brokolica a baklažán nemajú šancu. A môžeme bez zábran hodovať a opäť si užívať.
Cheatdays vám skutočne pomôžu schudnúť?
Tieto veľmi špeciálne dni často kladieme na sobotu alebo nedeľu. Potom môžeme štrajkovať, keď grilujeme s rodinou. Alebo sa choďte najesť s priateľmi. A napriek tomu sa nemusíte cítiť vinní.
Cheatdays sú pre mňa dobré?
Áno a nie. Pretože v skutočnosti nie je potrebné vkladať cheat dni. Dni, keď pijete colu. Zničte veľké poháre. Alebo choďte s priateľmi na hamburger. Je pravdepodobné, že tieto dni vás neprivedú k vysnívanému telu.
Video odporúčanie
Cheatdays by pre nás mali byť skôr psychickou barlou. Pomôžte nám zostať naladení. Pretože zvyčajne chudneme už po niekoľkých dňoch. Získanie chute na jedlo. A túžba po čokoláde a spol.
Mám sa držať cheat days?
Ak ste rovnako strašne nedisciplinovaní ako ja, má to určite zmysel. Pomáha vám lepšie zvládnuť vaše vlastné obmedzenia. A vyhnite sa chute počas týždňa.
Rovnako „nezakazujete svoje obľúbené jedlá a občerstvenie„ navždy “. Môžete predvídať, kedy si tieto pochúťky budete môcť opäť vychutnať. To pomáha prekonať týždeň motivovaný.
Lepšie: vložte podvádzané jedlá
Napriek tomu by ste deň mali postupne zredukovať na podvodné jedlo. Možno ste pozvaní na grilovanie a nechcete sa obmedzovať? Alebo sa blížia 80. narodeniny vašej babičky. Doprajte si kúsok torty.
V ideálnom prípade bude vždy ľahké vyhnúť sa sladkým, tučným, slaným a mäsovým (bez ohľadu na to, aké sú u vás) odľahlé hodnoty. Pretože ľudia sú tvormi zvyku. A tak je to aj s našimi chuťovými pohárikmi.
Mimochodom: Máme veľa skvelých receptov, ktoré sú super vynikajúce. A stále sa vyhýbajte cukru a nezdravým jedlám. Pozrite sa tu: Krytý jablkový koláč s polevou z pusinky a brezovým cukrom.
Mali by ste to robiť z dlhodobého hľadiska
Cheatdays sú krátkodobým riešením, ako sa so zmenou vysporiadať lepšie. Cheatové jedlá vám pomôžu, aby ste neboli príliš prísni vo svojej strave. Napriek tomu by ste si mali z dlhodobého hľadiska zvoliť inú cestu.
Pretože ak nechcete skočiť do jojo efektu, musíte si v každodennom živote vybudovať trvalé návyky podporujúce zdravý životný štýl. Patrí sem pravidelné cvičenie a strava, s ktorou sa dá žiť.
Na čo si musím dávať pozor pri jedle?
Vaša strava by nemala byť založená na abstinencii. Ak sa zdravo stravujete 3-4 týždne, automaticky zistíte, že sa váš vkus zmení. Cola chutí príliš sladko. A hamburger je tiež pekne ťažký v žalúdku.
Postupne už nemáte chuť na tieto jedlá. A nájdete ďalšie a ďalšie recepty na vami preferovanú stravu. Z dlhodobého hľadiska teda môžete dosiahnuť aj veľký úspech. A byť dobrý k svojmu telu.
Ukľudni sa
Ale veľmi dôležité: zostaňte uvoľnení. Nebuď na seba taký tvrdý. Ak ste udreli pri pohľade na tvarohový koláč, potom to tak je (ktokoľvek by to urobil!). Zmena stravovania je vždy proces.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Uvedomte si cieľ, ktorý sledujete. Potom sa prežije najmä prvých pár dní. A potom si užívať život. A pochutnajte si na jedle. Uvidíte, aké chutné môžu byť zdravé.:)
Náš záver:
Cheat days vám môže pomôcť zostať motivovaný na začiatku. Po prechode vášho tela na zdravú výživu by však mali postupne strácať naliehavosť. Deje sa to automaticky a bez veľkého boja. Preto sa uvoľnite, sústreďte sa na (realistický) cieľ a jedlo si vychutnajte.:)
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.