Hollywoodska diéta - strava celebrít
Chudnutie znie ako kúzlo: Hollywoodska diéta sa netají tým, že už áno početné hviezdy a hviezdičky v hlavnom meste amerického filmu pomohlo zhodiť pár kíl Má.
Hollywoodska diéta má pôvod v 20. rokoch minulého storočia - v tom čase ju filmovým hviezdam doslova vnucovali šéfovia štúdia.
Rovno pred veľkými udalosťami ako Oscar často musí znovu ísť do nárazovej diéty, aby šaty sedeli na veľký deň a postava je v top forme. Pre mnohých najvyšší Motivácia chudnúť.
Mnoho hercov alebo herečiek musí za úlohu zjesť pár kíl navyše. Po dokončení natáčania musí byť táto ďalšia váha v Hollywoode opäť znížená - a niekedy je ďalšia štíhla rola v pláne natáčania už o niekoľko týždňov neskôr.
Ako rýchlo schudnúť pomocou hollywoodskej diéty?
The Hollywoodska diéta kombinuje niekoľko prístupov navzájom, ktoré sa používajú aj pri iných diétach. Je to jedna z nízkosacharidových diét, pri ktorej sú výrazne redukované sacharidy v strave. Zároveň využíva koncept kombinovania jedál. Spolu s extrémom nízky príjem kalórií máš všetky ingrediencie rýchlo a efektívne schudnúť.
Súčasťou kombinácie jedál je jeden prísne oddelenie bielkovín a sacharidov pri všetkých jedlách. Tuk sa môže konzumovať s bielkovinami aj so sacharidmi, ale do stravy by mal byť zahrnutý iba s mierou.
Diétne jedlá na chudnutie
Príďte v priebehu diéty bielkovinové jedlá na stole, ktoré vás dobre zasýtia niekoľkými kalóriami. Proteín tiež pôsobí proti odbúravaniu svalov, ku ktorému takmer nevyhnutne dochádza pri nárazových diétach s enormne zníženým počtom kalórií, pretože telo najskôr zaťukáva do svalov, aby vyrobilo potrebnú energiu. Až 60 percent kalórií pochádza z bielkovín. Obzvlášť vhodné sú ryby, morské plody a chudé mäso. Homár a krevety sú obľúbené a jemné pochúťky.
Bielkoviny môžete získať aj konzumáciou vajec, orechov a sójových výrobkov - dobrá správa pre každého, kto sa o ňu stará vegetariánske alebo vegánske krmivo.
Ponuku zavŕši veľa zeleniny, šalátov a ovocia. Dôležitou súčasťou a a Zvláštnosť hollywoodskej diéty sú najmä na začiatku exotické ovocie. Obsahujú Enzýmy, ktoré okrem iných diétnych opatrení stimulujú metabolizmus. Tu je potrebné spomenúť papáju, ananás, mango, melón a banán. Dôležité: môže vždy naraz iba jeden druh ovocia prísť a prestávky medzi nimi musia byť minimálne dve hodiny.
Musíte zadržiavať sacharidy. Bežné prílohy ako cestoviny, zemiaky alebo ryža počas hollywoodskej diéty na tanier nepatria. Musíte sa tiež zaobísť bez chleba a sladkostí, ktoré aj tak obsahujú cukor.
Soľ a mliečne výrobky sú tiež potravinami, ktorým sa treba úplne vyhnúť.
Môžete piť vodu a nesladené nápoje, ale aj ľahké nápoje so sladidlami. Káva a čaj bez cukru sú tiež povolené.
Medzi Hollywoodska diéta trvá 2 a 4 týždne. Dĺžka času závisí od toho, aký veľký je cieľ chudnutia. Nemali by ste však dlhší čas dodržiavať hollywoodsku diétu, pretože sa spotrebuje príliš málo kalórií a skôr jednostranný prísun živín takmer nevyhnutne povedie k prejavom nedostatku.
Do dvoch týždňov je možné schudnúť až osem kilogramov. Realisticky sa dá predpokladať najmenej jeden kilogram za týždeň diéty von.
Diétny plán na chudnutie s hollywoodskou diétou
Pri a štvortýždňová diéta ponuka môže vyzerať napríklad takto:
Prvý týždeň je vyhradený výlučne na konzumáciu ovocia, ktorého enzýmy stimulujú odbúravanie tukov.
V druhom týždni sa pridáva zelenina s nízkym obsahom sacharidov.
Mäso je povolené tiež od tretieho týždňa.
Vo štvrtom týždni je dovolené pridávať sacharidy. Je dôležité prísne dodržiavať zásady kombinovania potravín.
Medzi tým by mala byť vždy a deň čistého ovocia na programe stáť.
S hollywoodskou diétou môžete rýchlo a zdravo schudnúť?
Veľkým plusom je to rýchle chudnutie pri použití hollywoodskej diéty. Pri výrazne zníženom príjme kalórií sa niet čomu čudovať. Pestré jedlá uľahčiť každodenné stravovanie a zabrániť nude. The Motivácia chudnúť sa tak dá dobre udržiavať.
Držať sa hollywoodskej diéty však nie je úplne jednoduché. Obrovský znížený príjem kalórií Bohužiaľ, ani polovica skutočnej dennej potreby nenecháva veľa rýchle chute prísť. Metabolizmus sa prepne do režimu hladovania. Veľká nevýhoda: Len čo opäť prijmete normálne množstvá a prestanete jesť sacharidy, vaše telo si uloží všetko, čo mu v posledných týždňoch chýbalo, aby sa pripravilo na ďalšie obdobie hladu. The Nastáva efekt JoJo a všetky kilá, ktoré ste zhodili, sa vám vrátia oveľa rýchlejšie, ako ste si želali, ak budete jesť stále tak, ako pred diétou. Spočiatku rýchly úspech pri štarte je preto nesmierne klamný.
Pár z Podkoncepty ako je umiernenosť pri konzumácii sacharidov a dodržiavanie kombinácie jedál Z dlhodobého hľadiska tiež rozumné opatrenie než sa úplne vrátite k svojim starým stravovacím návykom. Potom môže byť vhodnejšia iná metóda stravovania, ktorá je špecializovaná a určená na udržateľnosť.
Vysoký obsah bielkovín je rozhodujúci vidieť. Pretože veľa bielkovín môže enormne zaťažiť obličky. Môžu sa vyskytnúť obličkové kamene, ako aj záchvaty dny. Pitie dostatočného množstva vody je preto veľmi dôležité, na prepláchnutie obličiek. Ak máte poškodené obličky, radšej sa hollywoodskej diéte vyhnite.
Možným dôsledkom je nedostatok draslíka.
Stále neexistujú vedecké dôkazy o údajne zvlášť zoštíhľujúcich enzýmoch v exotickom ovocí.
Odborníci na výživu odmietajú hollywoodsku diétu ako nezdravú a neudržateľnú.
Vaša peňaženka tiež trpí, ak nie ste dobre platenou hollywoodskou hviezdou. Pretože veľa potravín odporúčaných v hollywoodskej strave nie je lacné. Exotické ovocie a drahé jedlá, ako sú morské plody alebo kvalitné mäso, majú predovšetkým tendenciu trhať veľkú dieru v pokladni.
Kedy krátkodobé opatrenie pred spoločenskou udalosťou, ako je svadba alebo pred letnou dovolenkou hollywoodska diéta určite niečo môže priniesť. Z dlhodobého hľadiska však dosahuje pravý opak požadovanej redukcie hmotnosti. Preto sú určite vhodnejšie iné stravovacie metódy pre každého, kto túži po trvalom chudnutí.