Horčík - čo sa skrýva za týmto vzácnym minerálom
Horčík je štvrtý najcennejší minerál, ktorý naše telo potrebuje, a hrá dôležitú úlohu pre zdravie tela, najmä mozgu. Kvôli nevyváženej strave sa nemusí horčík v tele vstrebávať optimálne, najmä preto, že sa stráca pri každej návšteve toalety.!
Ako prítomnosť horčíka vo vašom tele ovplyvňuje váš každodenný život?
Horčík je kofaktorom vo viac ako 300 enzýmových systémoch, ktoré regulujú rôzne biochemické reakcie v tele, vrátane syntézy bielkovín, funkcie svalov a nervov, kontroly glukózy v krvi a regulácie krvného tlaku.
Vedeli ste, že .
.chutia ióny horčíka kyslo? Preto niektoré balené minerálne vody, do ktorých bolo pridané iba malé množstvo horčíka, majú túto štipľavú chuť.!
.Horčík bol prvýkrát objavený neďaleko gréckeho mesta Magnesia.
.v ľudskom tele je asi 4 - 6 čajových lyžičiek horčíka!
Horčík tiež hrá dôležitú úlohu pri aktívnom transporte iónov vápnika a draslíka v bunkových membránach. Tento proces je dôležitý pre podporu nervového impulzu, kontrakcie svalov a normálneho srdcového rytmu.
Aké kúzlo robí táto živina s telom?
Telo dospelého človeka obsahuje asi 25 g horčíka, pričom 50% až 60% je prítomných v kostiach, zvyšok sa ukladá v mäkkých tkanivách (napr. Vo svaloch). V krvi je menej ako 1% celkového horčíka.
Keď sa povie horčík, myslíte na: optimálne fungovanie nervového systému, zníženie stresu a únavy - čo v zozname chýba?
Kde to môžeme zohnať, o čo sa musíme starať? Odkiaľ minerály pochádzajú?
Horčík je druhým najhojnejším kovom v morskej vode.
Asi 13% celej hmoty našej planéty pochádza z horčíka. To znamená, že vo vnútri Zeme je dostatok horčíka na to, aby sme vytvorili planétu s rovnakou hmotou ako Mars, a aby sme mali dostatok horčíka na výrobu ďalších troch objektov s rovnakou hmotnosťou ako náš mesiac.
Pod zemskou kôrou sa nachádza podstatne vyšší podiel horčíka ako v nej.
Preto sú všetky potraviny, ktoré rastú v pôde, dôležitým zdrojom horčíka!
Horčík je široko distribuovaný v rastlinných a živočíšnych potravinách a nápojoch. Dobrým zdrojom je zelená listová zelenina, ako je špenát, strukoviny, orechy, semená a celozrnné výrobky. Všeobecne platí, že potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, poskytujú horčík. Horčík sa tiež pridáva do niektorých raňajkových cereálií a iných obohatených jedál.
Niektoré druhy spracovania potravín, napríklad rafinácia obilia spôsobmi, ktoré eliminujú choroboplodné zárodky a otruby bohaté na živiny, podstatne znižujú obsah horčíka. Zdrojom horčíka môžu byť tiež pitná, minerálna a balená voda, ale množstvo horčíka vo vode sa líši v závislosti od zdroja a značky (od 1 mg/l do viac ako 120 mg/l). Telo zvyčajne absorbuje asi 30% až 40% prijatého horčíka v potrave.
Ako vám telo hovorí, že vám chýba horčík?
Medzi prvé príznaky nedostatku horčíka patrí strata chuti do jedla, nevoľnosť, zvracanie, únava a slabosť. Keď sa nedostatok horčíka zhorší, môžu sa u vás vyskytnúť necitlivosť, mravčenie, svalové kontrakcie a kŕče, záchvaty, zmeny osobnosti, abnormálny srdcový rytmus a kŕče v oblasti hrudníka. Závažný nedostatok horčíka môže spôsobiť hypokalciémiu (napríklad nízky obsah vápnika alebo draslíka v sére), pretože je nedostatočná minerálna homeostáza.
Symptomatický nedostatok horčíka v dôsledku nízkeho príjmu potravy u zdravých ľudí je menej častý, pretože obličky obmedzujú vylučovanie tohto minerálu močom. Nadmerná strata horčíka v dôsledku určitých zdravotných stavov, chronického alkoholizmu a/alebo užívania určitých liekov môže viesť k nedostatku horčíka.
Prečo sme do nášho vzorca zahrnuli horčík?
Záverom možno povedať, že aj keď do svojej stravy zaraďujeme potraviny bohaté na horčík, nemôže ich náš organizmus úplne vstrebať ani z dôvodu nevyváženej stravy, ani zlého trávenia, pretože horčík sa vstrebáva v tenkom čreve.
Real Energy - jediný doplnok výživy s 10 minerálmi a vitamínom C.
Na trhu existuje niekoľko druhov doplnkov horčíka a výber toho pravého môže znamenať veľký rozdiel. Formy ako citrát horečnatý a chlorid horečnatý sa dajú lepšie absorbovať a tolerovať ako oxid horečnatý.
Preto sme pre minerálny komplex Real Energy zvolili optimálny zdroj, a to nič iné ako tricitrát horečnatý, ktorý má podľa štúdií najlepšiu mieru absorpcie v tele, komplementárnu s ostatnými zložkami produktu.!