Horčík v tehotenstve Prečo je minerál dôležitý

Zvýšená potreba horčíka počas tehotenstva

Každá tehotná osoba potrebuje viac výživných látok ako obvykle, aby sa mohla adekvátne starať o seba a nenarodené dieťa. Podľa toho sa zvyšuje denná potreba horčíka. Minerál je dôležitý pre vývoj dieťaťa v maternici a podporuje napríklad rast kostí.

prečo

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) radí ženám, aby počas tehotenstva prijímali 310 miligramov horčíka denne, čo je o desať miligramov viac, ako sa odporúča pre netehotné ženy. Túto ďalšiu požiadavku možno zvyčajne kompenzovať vedomou a vyváženou stravou, takže počas tehotenstva nie sú zvyčajne potrebné žiadne doplnky horčíka.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka sú napríklad:

  • celozrnné výrobky
  • Orechy a jadierka
  • ovocie a zelenina
  • strukoviny
  • tmavé kakao a tmavá čokoláda
  • Minerálna voda s vysokým obsahom horčíka

Horčík na kŕče a predčasný pôrod

Niekedy lekár predpíše ďalší príjem horčíka počas tehotenstva zo zdravotných dôvodov. Môže to byť napríklad takto:

Horčík môže pomôcť pri častých kŕčoch lýtok počas tehotenstva.

Extra horčík v tehotenstve: prínos nie je dokázaný

Tehotným ženám sa občas odporúča profylakticky užívať horčík, aby sa zaručil zdravý vývoj dieťaťa alebo aby sa vylúčila preeklampsia. Prínosy takéhoto dodatočného prísunu však neboli vedecky dokázané.

Ak uvažujete o užívaní doplnku horčíka počas tehotenstva, mali by ste to určite vopred prekonzultovať so svojím lekárom.