Horčík v potravinách súvisí so znížením rizika kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky

Diéta s vysokým obsahom horčíka môže podľa metaanalýzy publikovanej v časopise BMC Medicine znížiť riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, mŕtvica alebo cukrovka 2. typu.

potravinách

Výsledky metaanalýzy ukázali, že u ľudí s vysokým príjmom horčíka v potrave bolo o 10% nižšie riziko srdcových chorôb, o 12% nižšie riziko mozgovej príhody a o 26% nižšie riziko cukrovky. s tými, ktorí jedli menej alebo žiadne jedlá bohaté na horčík. Výsledky tomu nasvedčujú tiež 100 mg horčíka v potrave denne znižuje riziko mŕtvice o 7% a riziko cukrovky o 19%.

Hlavní zdravotnícki sprievodcovia odporúčajú denný príjem približne 300 mg/deň horčík pre Barbie a 270 mg/deň pre Dámske. Výskyt nedostatku horčíka v globále sa však neustále zvyšuje.

horčík je nevyhnutný pre zdravie a normálne fungovanie tela vrátane metabolizmu glukózy, tvorby bielkovín a syntézy DNA. Potraviny sú hlavným zdrojom horčíka, a to: korenie, olejnaté ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky alebo zelená zelenina.

Metaanalýza zahŕňala 40 epidemiologických štúdií uskutočnených v období rokov 1999 - 2016, ktoré analyzovali súvislosť medzi horčíkom v potrave a mnohými chorobami.

Autori štúdie poukazujú na to, že na stanovenie presného mechanizmu, ktorým má horčík priaznivé účinky na zdravie, je potrebný podrobný výskum, pričom sa podporuje konzumácia vyššie spomenutých potravín bohatých na horčík.

Prchavé zlúčeniny, metylallyl a dialyldisulfid, alylmerkaptán a metylylylsulfid, ktoré .

Spotreba stravy bohatej na rastlinné bielkoviny - od tofu, bielkovinové cestoviny zo strukovín.

Ľudia, ktorí majú stravu bohatú na orechy, strukoviny, ovocie a zeleninu, odtučnené mlieko, celozrnné výrobky.

  • Diabetes insipidus
  • Gestačný diabetes
  • Mŕtvica
  • Ischemická cievna mozgová príhoda (mozgová ischémia)
  • Cukrovka
  • Diabetická ketoacidóza
  • hypomagneziémia
  • Diabetická noha
  • Diabetická retinopatia
  • Fenomén Somogyi
  • Metabolizmus horčíka
  • Tipy pre ľudí s cukrovkou
  • Oslovovanie pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami
  • Režim cukrovky
  • Umelé sladidlá - bezpečná alternatíva k cukru?
  • Horčík
  • Cukrovka
  • Nové klasifikácie cukrovky 2018 (5 typov)

Normálne hodnoty: 2,5 mg/100 ml.

Cievna mozgová príhoda je život ohrozujúca lekárska pohotovosť. Objaví sa, keď i.

Viete, kedy je potrebné zavolať sanitku? Pri volaní na službu často panuje zmätok .