Hormonálna rovnováha; Yin Yoga 7-dňový pobyt pre ženy s Radkou Exnar v Chorvátsku

Zhrnutie

Dátumy ústupov: 12. - 18. októbra 2020, 24. - 30. mája 2021, 6. - 12. septembra 2021

Ako môžete znížiť stres a omladiť svoje telo a myseľ? Ako harmonizovať hormonálny systém a eliminovať alebo zmierniť nepríjemné príznaky nízkej hladiny hormónov? To všetko sa dozviete počas ústupu v Sub-Art Yoge.

Dozviete sa viac o svojom tele a jeho samoliečebnom procese. Cvičenie jogy bolo vyvinuté špeciálne pre ženy s hormonálnou nerovnováhou a stresom. Pravidelný tréning v trvaní asi 30 minút so sekvenciami jedinečnej techniky, ktorú vytvoril brazílsky jogový terapeut a psychológ Dinah Rodrigues, vám vráti vnútorný pokoj.

Hormonálna jóga je dynamická forma jogovej terapie s názvom Hormonálna jogová terapia (HYT), ktorej cieľom je reaktivácia produkcie hormónov endokrinnými žľazami (vaječníky, štítna žľaza, hypofýza, nadobličky) u žien všetkých vekových skupín a u všetkých Typy hormonálnej nerovnováhy (nepríjemné príznaky menopauzy, polycystické vaječníky, menštruačné poruchy, predmenštruačný syndróm, cysty na vaječníkoch, tehotenské komplikácie, predčasná menopauza), ktoré pomáhajú.

Ústup na prvý pohľad

Túra k kaplnke
Práčovňa
súkromné parkovacie miesto
Pobytová taxa
WiFi zadarmo
Nápoje (voda, káva, čaj)
6x prenocovanie (je možné rezervovať jednolôžkové a dvojlôžkové izby)
Upokojujúce meditačné sedenia
Hodiny jin jogy
Lekcie hormonálnej jogy

ubytovanie

Sub-Art Yoga ponúka ubytovanie v apartmánoch pre 10 osôb. Všetky klimatizované apartmány majú vlastný vchod, terasu alebo balkón s výhľadom na more, kuchyňu a kúpeľňu. K dispozícii sú súkromné parkovacie miesta, ktoré je samozrejme možné využívať zadarmo. Na nádvorí pred našou domácou jogou šala je záhrada a priestor na grilovanie pre našich hostí.

Voliteľné aktivity za príplatok:
* Wellness (masáže, fyzioterapia)
* Jednotlivé turistické výlety
* Vybavenie SUP (Stand Up Paddling) si môžete prenajať
* Výlet loďou do okolia
* Prehliadky mesta/celodenné výlety do miest Split, ktoré sú súčasťou svetového dedičstva (Dokletiánsky palác),
Šibenik (benátsky pevnostný systém) a Trogir (celé staré mesto)
* Celodenný výlet do Národného parku „Krka“ (vodopády)

Stravovanie

Na výber ponúkame dve možnosti stravovania. Za príplatok si môžete objednať neskoré raňajky alebo večere alebo sa môžete stravovať sami.

Možnosť I:
Reštaurácie v centre dediny (3 minúty pešo) ponúkajú na večeru veľa špecialít chorvátskej a najmä dalmatínskej kuchyne. Špeciálny dôraz sa kladie na použitie miestnych produktov. Vynikajúce jedlá sú k dispozícii pre vegetariánov a vegánov, ako aj pre stravníkov z rýb a mäsa.

Na obed sú k dispozícii šaláty z čerstvého ovocia, kaša, čerstvé rožky, celozrnné pečivo, palacinky, lístkové cesto so syrom alebo špenátom, šalát z paradajok a mozzarelly, feta, musli, jogurt, tvaroh, syr, vajcia, mlieko, džús, čaj a káva.

Brunch a/alebo večeru je možné rezervovať za 15,00 € na osobu a deň. Jedálny lístok je možné zostaviť po predchádzajúcej dohode. K dispozícii sú alebo je možné zvážiť nasledujúce diéty: Ovo-lakto-vegetariánska, vegánska, bezlepková, bezlaktózová, organická, pescetariánska, morská, ovocná. Pri rezervácii nám, prosím, oznámte svoje špeciálne stravovacie požiadavky.

Možnosť II:
Pre sebestačnosť je v každom apartmáne kompletne vybavená kuchyňa s kávovarom, sporákom, chladničkou, riadom atď. V neďalekom centre dediny sa nachádza nový supermarket s pekárňou a dvoma kaviarňami.

postup

Prax:
Minimálne 90 minút jogy každý deň okrem dňa príchodu a odchodu. Počas 1. - 3. dňa sa naučíte podrobné základné techniky, zahrievacie a postupné cvičenia a postupy odbúravajúce stres. 4. deň sa ráno pri mori vykonávajú meditácie v chôdzi a dýchacie cvičenia pri mori. 5. - 7. deň si ráno zacvičíte sekvenciu hormonálnej jogy a večer si doprajete jemnú jogu alebo tibetské obrady omladenia. Po tomto týždni si môžete ktorúkoľvek sekvenciu hormonálnej jogy precvičiť doma alebo na akomkoľvek mieste. Zahrnuté sú študijné materiály pre domácu prax.
Prax H.Y.T. Odporúča sa ženám nad 35 rokov ako prevencia, pretože klesá aktivita vaječníkov a postupne klesá produkcia hormónov dvoch hlavných ženských hormónov, estrogénu a progesterónu. H.Y.T. Zabraňuje tiež chorobám spôsobeným nízkou hladinou hormónov, ako je osteoporóza, zvýšená predispozícia a kardiovaskulárne ochorenia.

Kurzy jogy:
Podľa tradičnej čínskej medicíny je telo poháňané vitálnou, životodarnou silou zvanou Chi (alebo Qi), ktorá prúdi v tele určitými cestami. Tieto dráhy súvisia s kľúčovými orgánmi v tele, a ak je prietoku bránený v určitej dráhe, predpokladá sa, že daný orgánový systém trpí nadmerným, nedostatočným alebo stagnujúcim chi, čo môže často viesť k určitým príznakom alebo chorobám. Určité póly yin jogy môžu pomôcť vyčistiť meridiány a táto krátka sekvencia funguje špeciálne na poludníku pečene a žlčníka. Táto takzvaná „taoistická“ jóga obsahuje sekvencie, ktoré prenikajú hlboko do tkanív tela. Pózy sa často držia dlho s cieľom dosiahnuť hlbšie väzivo a dostať sa do meditatívnejšieho stavu.

deň 1
Deň príchodu
17:30 Vitajte a úvod do terapie hormonálnou jogou

deň 2
08:00 hod. Základné techniky hormonálnej jogy, rozcvičovacie cvičenia, cviky na aktiváciu vaječníkov, cviky na krásu
17:30 Jóga a harmonizácia energie

3. deň
8:00 sekvencia hormonálnej jogy (chudnutie, cvičenie na aktiváciu hypofýzy a štítnej žľazy)
17:30 hod. Yin jóga, antistresové cvičenia, harmonizácia energie a čakier

4. deň
07:00 - 10:00 ráno Sprostredkovanie túry v tichosti ku kaplnke a upokojujúce dychové cvičenia pri mori
17:30 - 19:00 Jóga Nidra a protistresové cvičenia

5. deň
8:00 - 10:00 Všetky sekvencie hormonálnej jogy
17:30 - 19:00 Jóga a relaxácia tela

6. deň
8:00 Všetky sekvencie hormonálnej jogy
17:30 Jin-joga a harmonizácia energie a čakier

7. deň
Odchod
Cvičenie a rozlúčka s hormónovou jogou od 7:00 do 9:00

Učiteľka jogy: Radka Exnar - hormonálna joga, Vinyasa, Hatha, Yin a Barre

Radka je certifikovaná učiteľka Hatha Yoga & Meditation (Yoga Alliance), certifikovaná učiteľka hormonálnej jogovej terapie (Dinah Rodrigues) a učiteľka Yin Yoga. Má viac ako 600 hodín skúseností (výučba/workshopy) vo vinyase, hathe, hormonálnej joge, jogovej terapii a jin joge. Je tiež certifikovanou učiteľkou pilates a barre.

Vaše hodiny sú energické a zamerané na rytmus dýchania a správne nastavenie tela synchronizáciou dychu a pohybu pomocou pozícií a cvičení. Nepretržitý tok prehlbuje dýchanie, stimuluje vlastnú energiu tela a posilňuje vytrvalosť.

Pravidelné cvičenie jogy zvyšuje objem pľúc, pohyblivosť, silu, schopnosť zvládať stres a vedie k lepšej celkovej kondícii. Cvičenie jogy zmierňuje problémy s dýchaním a trávením, ako aj vysoký krvný tlak. Jóga eliminuje stres a napätie, pomáha uviesť emócie a dušu do rovnováhy a zostruje intelekt.

Jóga je pre každého, kto má záujem, bez ohľadu na vek, flexibilitu a fyzickú kondíciu. Ponúka prirodzenú rovnováhu so stresom moderného života a pomáha nájsť vnútorný pokoj. Pravidelné cvičenie zlepšuje fyzické zdravie, posilňuje svaly a vnútorné orgány, zmierňuje napätie, redukuje váhu a posilňuje kosti.

"Pohyb je motorom, ktorý ma vedie cez moje rôzne životné etapy. Ste pozvaní, aby ste si užívali pohyb a zdieľali so mnou energiu! Uvidíme sa na podložke!"

Hovorené jazyky: anglicky

Ražanj je malá dalmatínska rybárska dedina medzi Splitom a Šibenikom v Chorvátsku. Životné prostredie určujú olivové háje, borovicové lesy, malebné zátoky a samozrejme more s krištáľovo čistou vodou. Vďaka svojmu pokoju a krásnej nedotknutej krajine je Ražanj ideálnym miestom pre všetky druhy ústupov alebo rodinnú dovolenku.

Mierne stredomorské podnebie s mimoriadnym slnečným žiarením a veľmi malým dažďom zaručuje relaxačný čas pri mori. Vďaka svojej odľahlej polohe sa masový turizmus na toto miesto nikdy nedostal. Ražanj si dokázal udržať pokojnú dalmátsku dedinskú atmosféru.

V centre obce sa nachádza supermarket s pekárňou, reštauráciami, dvoma kaviarňami a informačným kioskom, ktorý sa nachádza pri malom otvorenom trhu s ovocím, zeleninou a čerstvými rybami. Ražanj je rajom pre potápačov a šnorchlistov.

V bezprostrednej blízkosti dediny, na myse Punta Planka, je malá kaplnka Sveti Ivan, postavená v 13. storočí. Z vrchu Movar, na ktorom sa nachádzajú pozostatky starej pevnosti, je nezabudnuteľný výhľad na miesto, okolie a susedné ostrovy.

Medzinárodné letisko Split (SPU) je odtiaľ vzdialené pol hodiny jazdy.

dostať sa tam

Let si rezervujte, najlepšie do Splitu (SPU). Letisko je vzdialené iba 32 km od domu. Alternatívne je možné letisko v Zadare (ZAD), ktoré je vzdialené 124 km.

Transfer z letiska je možný za príplatok. Prípadne vám môžeme pomôcť zorganizovať dopravu mestskou hromadnou dopravou alebo ak si chcete u nás prenajať auto.

Diania

Od do

Pondelok 24. mája 2021	Nedeľa 30. mája 2021	Zašlite požiadavku na rezerváciu
Pondelok 6. septembra 2021	Nedeľa 12. septembra 2021	Zašlite požiadavku na rezerváciu

Záruka ceny! Tento ústup nie je na žiadnej inej platforme ponúkaný lacnejšie.

Žiadne poplatky, kreditná karta sa nevyžaduje