Hormónový leptín - ako riadi spaľovanie tukov a chudnutie
Ako hormón leptín urýchľuje spaľovanie tukov.
Konečne schudnite a dlhodobo si užívajte krásne štíhlu postavu - to je snom mnohých. Ale ako na to? A ktoré hormóny hrajú pri chudnutí úlohu? Pozreli sme sa bližšie na hormón leptín!
Čo je hormón leptín?
Hormóny - ovplyvňujú nielen našu náladu a naše dojmy. Je to tiež faktor v našich stravovacích plánoch, ktorý by sa nemal zanedbávať!
Každý, kto sa trochu venuje téme chudnutia, sa skôr či neskôr stretne s kľúčovým slovom „leptín“.
Tento hormón je zodpovedný za reguláciu nášho pocitu hladu.
A tým obmedzuje našu chuť do jedla.
To však funguje iba u ľudí s normálnou hmotnosťou. Len čo sa absorbuje dostatok energie, leptín sa uvoľní. A tukové bunky hlásia mozgu: „Už nič viac nepotrebujeme!“ Výsledok: Pocit hladu zmizne. A vďaka zvýšenej hladine leptínu teraz vieme, že sme zjedli dostatok jedla.
U ľudí s nadváhou sa to však už nedeje. Pretože strava s príliš vysokým obsahom tukov a cukrov po určitú dobu spôsobuje určitú odolnosť voči leptínu:
Hladina leptínu je na trvale vysokej úrovni.
Zvýšte hladinu leptínu
Leptín ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Schudnite pomocou leptínu
Leptínová rezistencia
A mozog už nemôže správne reagovať na zodpovedajúce signály.
Dochádza tak k pozastaveniu pocitu hladu.
Ako zvyšuje hormón leptín?
Pri chudnutí je (tiež) dôležité cielene znovu aktivovať hormón! A to sa dá dosiahnuť iba zdravým stravovaním a dostatkom pohybu. Teraz existuje celá škála leptínových prípravkov - napríklad tablety, kapsuly alebo kvapky. Na jednej strane však nie každý produkt je rovnako dobrý. Na druhej strane by takýto príjem mal predstavovať iba krátkodobé riešenie!
Je lepšie, ak sa spoliehate na prirodzený nárast leptínu.
A natrvalo zmeň svoje stravovacie návyky.
Ako sa to najlepšie robí? Vyvarujte sa pokušeniam, ako sú rýchle občerstvenie, hotové jedlá a jedlá, ktoré majú príliš vysoký obsah cukru a tukov. Samozrejme si môžete každú chvíľu dopriať kúsok koláča. Ale prosím, nie nadmieru a mimochodom! Naozaj si sadnite a užívajte si. Takto sa pocit sýtosti dostaví rýchlejšie ...
Nasledujúce jedlá by odteraz mali byť vo vašom jedálničku:
Amarant, proso, pohánka, quinoa
nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad orechy alebo olivový olej
Pre mnohých je tiež lepšie dať si päť menších jedál namiesto troch veľkých jedál. Najlepšie urobíte, ak si nastavíte určité časy jedla, aby sa im váš metabolizmus prispôsobil. A ešte jedna vec: chuť do jedla automaticky neznamená, že ste tiež hladní!
Takže si dobre premyslite, prečo chcete práve teraz niečo jesť. Často to môže jednoducho vzniknúť zo stresu alebo negatívnych pocitov, ktoré siahnete po čokoláde. A potom rýchlo zjesť celý stôl namiesto kúska ...
Uvidíte: Existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť, ak chcete aktivovať hormón leptín! Ale nebojte sa: tieto tipy je možné implementovať do každodenného života. A pomôže vám konečne dosiahnuť požadovanú váhu!
Wiki: Leptínová diéta
Leptín má zásadnú úlohu pri spaľovaní tukov. Iba ak je hormón na vyššej úrovni, to znamená, že hladina leptínu má vyššiu číselnú hodnotu, dôjde k potlačeniu chutí a k spaľovaniu tukov. Problém s diétou však bude, že hladiny leptínu klesajú. Z toho vyplýva: Pocit hladu by sa skutočne zvýšil!
Z tohto dôvodu by mohlo byť začlenenie leptínových potravín do stravy logickým riešením problému. Ale radšej si dajte ruky preč od injekcií. Zároveň odporúčame, aby ste zo stravy úplne nevynechali sacharidy, pretože by sa tým znížila aj hladina leptínu. -> Viac informácií o leptínovej diéte