Hormóny 101 Ako fungujú a ako ich natierať; Fyzicky vyvážené - integratívne zdravie - 2020
Obsah:
Predpubertálni tínedžeri, „hysterické“ tehotné ženy, agresívni muži ... čo majú všetci spoločné? Ich správanie sa často pripisuje hormónom.
Zatiaľ čo sa slovo „hormonálne“ stalo oslabeným stereotypom, ktorý sa používa, keď niekto nemôže mať vzťah k emóciám druhého, hormóny sú v skutočnosti súčasťou systému, ktorý je zásadný pre zdravie a efektívne fungovanie ľudského tela. je. Predstavte si to ako svoj nárazový kurz zameraný na hormóny, na to, ako pôsobia na telo a ako udržať vaše zrkadlá pod kontrolou.
Čo sú to hormóny?
Zdá sa, že hormóny sa najčastejšie prejavujú ako otravné malé chemikálie, ktoré spôsobujú zmeny nálady. Ale v skutočnosti sú súčasťou širokého a dôležitého systému, ktorý je zodpovedný za širokú škálu telesných funkcií vrátane metabolizmu, spánkových cyklov, zdravia pokožky a ďalších. Táto skupina žliaz nazývaná endokrinný systém produkuje a distribuuje hormóny, ktoré pôsobia ako chemickí poslovia po celom tele.
Systém je samozrejme zložitý a obrovský! Ale nemaj obavy. Či už si myslíte, že máte nerovnováhu, niekto, kto nie je citlivý, vám povedal, že ste „hormonálny“, alebo ste iba zvedaví, o čom sú vlastne hormóny. Ako expertka na hormóny a naturopatka, Jolene Brighten, NMD, povedala: „Vaše hormóny boli vytvorené tak, aby vám poskytovali superveľmoci.“
Čítajte teda ďalej a dozviete sa viac o tajnej zbrani vášho tela: hormónoch.
Rôzne typy endokrinných žliaz (uvoľňujúcich hormóny).
Najdôležitejšie veci. Aj keď existuje veľa rôznych druhov hormónov, existuje aj rôzne typy žliaz, ktoré ich vylučujú. Pomocou tejto mapy tela spoločnosti pre endokrinológiu môžete zistiť, kde sú tieto žľazy v tele. Medzi endokrinné žľazy patria:
Dôležité hormóny, o ktorých by ste mali vedieť.
Každý typ žľazy v endokrinnom systéme produkuje iný hormón a každý hormón prispieva k inej funkcii tela. Poznanie rozmanitosti hormónov a toho, ako ovplyvňujú vaše telo, vám môže pomôcť udržať zdravie.
Čo ak sú hormóny vybité?
Hormonálna nerovnováha sa vyskytuje, keď máte príliš málo alebo príliš veľa vyššie uvedených hormónov. Môžu to byť rôzne príčiny, napríklad stres, hormonálna antikoncepcia a ďalšie lieky, poruchy stravovania, liečba rakoviny, úrazy alebo trauma. a viac. Aj najmenšia nerovnováha môže viesť k veľkým pozitívnym a negatívnym zmenám v tele. A pretože hormóny ovplyvňujú toľko rôznych častí ľudského tela, príznaky nerovnováhy sa môžu dramaticky líšiť a je ťažké ich lokalizovať. Hormonálna nerovnováha sa v tele môže prejaviť mnohými spôsobmi a je bežná odlišné pre mužov a ženy.
U žien môže hormonálna nerovnováha niekedy viesť k:
- Prírastok na váhe alebo chudnutie
- nepravidelná menštruácia (silná, neprítomná, častá)
- vaginálna suchosť
- Strata vlasov
- akné
- Nočné potenie a návaly horúčavy
- Nežnosť pŕs
- Zažívacie ťažkosti
- Zvýšený rast vlasov na tvári, chrbte alebo hrudníku
- Kožné štítky
- Stmavnutie pokožky
- bolestivý sex
U mužov môže hormonálna nerovnováha niekedy viesť k:
- nízke libido
- Pribrať
- erektilná dysfunkcia
- depresia
- únava
- Strata vlasov
- svalová dystrofia
- Strata pamäti
Obrázok Emotion Matters/Stocksy
Súvisiaca trieda
Ako vyvážiť vaše hormóny
Stavy, ktoré môžu vyplynúť z hormonálnej nerovnováhy.
Zoznam chorôb a zdravotných problémov spôsobených hormonálnou nerovnováhou je rozsiahly. To ukazuje, aký zložitý je endokrinný systém a aké dôležité sú tieto malé chemické posly. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších stavov ovplyvnených hormonálnou nerovnováhou:
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Tento hormonálny syndróm je u žien úplne bežný a je spôsobený nadbytkom inzulínu a androgénnych hormónov. Medzi vedľajšie účinky a príznaky často patria nepravidelné obdobia, zvýšený rast vlasov na tvári a zápal v oblasti vaječníkov, ktorý môže mať vplyv na funkčnosť. Medzi dlhodobé komplikácie PCOS patria neplodnosť, gestačný diabetes, potraty, spánkové apnoe, depresia, rakovina endometria a ďalšie.
cukrovka: Asi 10 percent obyvateľov USA má cukrovku a je to siedma najčastejšia príčina smrti. Vzniká vtedy, keď telo nie je schopné produkovať hormón inzulín. Inzulín pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Ak chýba vo vašom systéme, môže sa nebezpečne zvýšiť hladina cukru v krvi. Cukrovka 1. typu sa považuje za genetickú a často sa diagnostikuje v mladom veku. Cukrovka typu 2 je diagnostikovaná často neskôr v živote a okrem genetiky ju možno pripísať aj nezdravému životnému štýlu.
Cushingov syndróm: Cushingov syndróm sa vyskytuje, keď vaše výrobky produkujú nadmerne vysoké hladiny stresového hormónu kortizolu. Môže to byť spôsobené perorálnymi kortikosteroidmi, ktoré sú bežnou možnosťou liečby astmy. Medzi fyzické príznaky Cushingovho syndrómu patrí priberanie na strednej časti chrbta a chrbte, ružové alebo fialové strie, tenká pokožka, ktorú sa dajú ľahko pomliaždiť, akné a ďalšie.
Hypertyreóza: K tomu dôjde, keď sa vaša štítna žľaza považuje za „nadmerne aktívnu“ a produkuje príliš veľa hormónov. To môže viesť k zvýšenému tlkotu srdca, chudnutiu, zvýšenej chuti do jedla, úzkosti a ešte ďalej. Ak sa hypertyreóza nelieči, môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu a strate kostnej denzity.
Hypotyreóza: Na rozdiel od hyperaktívnej štítnej žľazy sa štítna žľaza s nízkou funkciou vyskytuje, keď je štítna žľaza klasifikovaná ako nedostatočne aktívna. Štítna žľaza riadi všetko, čo súvisí s vašim metabolizmom. Nie je prekvapením, že nedostatočne aktívna štítna žľaza spomaľuje váš metabolizmus a môže viesť k rýchlemu priberaniu. Medzi ďalšie príznaky patrí únava, opuchnutá tvár, suchá pokožka, problémy s trávením a ďalšie.
Rakovina vaječníkov: Tento typ rakoviny sa vyvíja s prebytkom estrogénu nazývaného estradiol. Začína sa to vo vaječníkoch a často môže zostať nezistené, kým sa nerozšíri do ďalších orgánov. Medzi príznaky patrí opuch brucha, strata hmotnosti a zápcha.
Ako prirodzene vyvážiť svoje hormóny.
Dúfajme, že už pochopíte, že hormóny zohrávajú dôležitú úlohu v zákulisí ľudského tela. Od plodnosti cez hladinu cukru v krvi až po určité druhy rakoviny sa dá všetko dopátrať k hormónom. Je pochopiteľné, že je dôležité, aby produkcia a hladiny hormónov zostali konštantné a boli v zdravom rozmedzí.
Ak hormonálna nerovnováha vedie k niektorému z vyššie uvedených stavov, je dôležité dodržiavať pokyny lekára. Niekedy je potrebná liečba alebo lieky na nápravu nerovnováhy a na zvládnutie symptómov, ktoré sú s ňou spojené. V menej závažných prípadoch je však často veľa čo môžete robiť so stravou a životným štýlom, aby ste dostali svoje hormóny späť pod kontrolu.
Podľa Dr. Rozjasnite sa: „Tajomstvom výroby neuveriteľných hormónov je znižovanie stresu, udržiavanie rovnováhy cukru v krvi, užívanie si času v komunite a konzumácia potravín, ktoré podporujú vaše zdravie pomocou mikrobiómov a hormónov. A udržiavanie rovnováhy a zdravia hormónov môže niekedy znamenať iba dodržiavanie všeobecne zdravého životného štýlu. Pravidelné cvičenie, vyvážená strava, vyhýbanie sa vysoko spracovaným potravinám a primeraný spánok - to všetko prispieva k hormonálnej rovnováhe. Ak sa niektorý z týchto kúskov puzzle dostane z miery, vystavujete sa riziku.
Chceli by ste viac informácií o rovnováhe hormónov? Kolektívni členovia mbg Amy Shah, M. D. a Frank Lipman, M. D., zdieľajú svoje najdôležitejšie metódy na vyváženie hormonálnej rovnováhy: