Hormóny Chudnutie je nemožné, ak dôjde k hormonálnej nerovnováhe

Chudnutie: hormóny ovplyvňujú vašu váhu!

nemožné

Najneskôr od 40 rokov je pre mnoho žien ťažké udržať si váhu. Priberajú, aj keď v skutočnosti vôbec nezmenili svoje stravovacie a životné návyky. Tukové vankúšiky sú obzvlášť odolné na žalúdku, bokoch a stehnách. Zdá sa, že akékoľvek pokusy o chudnutie s cvičením a zdravou stravou už nefungujú.

Môžu za to hormóny!

Teraz si pravdepodobne kladiete otázku: „Ako, hormóny? Ale ešte nie som ani v klimaktériu? “To môže byť pravda. Ale vaše hormóny ovplyvňujú vašu váhu - bez ohľadu na menopauzu. A potom, keď sú z rany. V takom prípade spôsobujú veľa nepokojov - u každej ženy, v každom veku. Nevysvetliteľné priberanie na váhe je len jedným z mnohých príznakov, ktoré môžu súvisieť s hormonálnou nerovnováhou.

Sú moje hormóny pod vodou?

Ak sa vám chudnutie už nejaký čas javilo ako nemožné, hoci ste zmenili stravovacie návyky, mohlo by to byť v skutočnosti z hormonálnych príčin. Okrem prírastku hmotnosti naznačujú posun hormónov aj ďalšie fyzické, duševné a emočné príznaky, napr .:

  • Výkyvy nálad
  • Vyčerpanosť a únava
  • bolesť hlavy
  • Úzkosť a depresia
  • Ťažké a bolestivé obdobia
  • Predmenštruačný syndróm (PMS)
  • poruchy spánku
  • Návaly tepla a nočné potenie
  • Tráviace ťažkosti, zápcha, plyn
  • Zadržiavanie vody
  • Nízke libido
  • Napäté, bolestivé prsia pred menštruáciou
  • Chuť na sladké alebo slané jedlá
  • Strata vlasov
  • Prírastok hmotnosti najmä na bruchu, bokoch, stehnách

Väčšina žien si tieto problémy vôbec nespája s hormonálnymi posunmi. Zmieriš sa s tým v dobrom aj zlom. Koniec koncov, zvyčajne počujú od svojich gynekológov, že je to všetko normálne. Ak máte pochybnosti, je jednoducho predpísaný hormón štítnej žľazy (L-tyroxín je veľmi populárny), ktorý ženy budú užívať po celý život a ktorý v strednodobom horizonte spôsobí ďalšie problémy. Ale o tom si ešte raz povieme inde.

Ak chcete zistiť, či nemáte hormonálny problém, môžete si teraz stiahnuť môj bezplatný dotazník „Nechudnete, nech robíte čokoľvek“.

Z TOHO, ČO ROBÍTE, NEROZDÁVAJETE ŽIADNE?

Vykonajte autotest voľného hormónu a ľahko zistite, či vaše príznaky spôsobujú vaše HORMÓNY.

Chudnutie: Týchto päť hormónov ovplyvňuje vašu váhu

Po prvé - okrem spomenutých existujú aj ďalšie hormóny, ktoré môžu mať vplyv na vašu telesnú hmotnosť. Tu by som vám chcel predstaviť najdôležitejšie a najznámejšie. Mali by ste tiež vedieť, že všetky hormóny spolu súvisia. Ak je niekto v nerovnováhe, má to vždy vplyv na celkovú hormonálnu rovnováhu.

1. Hormóny štítnej žľazy - Metabolické hormóny

Štítna žľaza produkuje hormóny tetrajódtyronín (nazývaný tyroxín alebo T4) a trijódtyronín (T3). Oba hormóny regulujú predovšetkým metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov. Väčšina žien to teraz vie nedostatočne aktívna štítna žľaza spomaľuje váš metabolizmus a môže viesť k priberaniu. Suchá pokožka, olovená únava, zápcha alebo vypadávanie vlasov sú tiež príznakmi príliš pomalého štítnej žľazy.

Funkcia štítnej žľazy je ovplyvnená mnohými faktormi, najmä emocionálnym, psychickým alebo fyzickým stresom, črevnými problémami, dominanciou estrogénu (pozri 5.), potravinovou intoleranciou, toxínmi z prostredia, nedostatkom živín alebo genetickými dispozíciami.

Mnoho lekárov už predpisuje hormóny štítnej žľazy, keď sú hladiny TSH vysoké. V mnohých prípadoch to nie je vôbec potrebné, pretože príčina často spočíva mimo štítnej žľazy, ako je práve popísané. Štítna žľaza väčšinou reaguje iba na nerovnováhu v iných hormónoch. Nerovnováha v našich stresových hormónoch (pozri 3. Kortizol), napríklad v prípade adrenálnej únavy, často spôsobuje hypotyreózu.

V tomto prípade má zmysel najskôr prirodzene vybudovať nadobličky a minimalizovať hladinu stresu, namiesto toho, aby sme od začiatku dopĺňali hormóny štítnej žľazy. A ak sú hormóny stále potrebné, tak v čo najnižšej dávke.

2. Inzulín - zásobný hormón

Inzulín sa produkuje v pankrease a má za úlohu transportovať a skladovať cukor vo forme glukózy vo svalových, tukových a pečeňových bunkách. Ak však konzumujete príliš veľa cukru alebo sacharidov a málo cvičíte, bunky už nemôžu prebytočnú glukózu absorbovať.

Nadbytočná glukóza sa premieňa na mastné kyseliny, ukladá sa v tukovom tkanive a priberáme - hlavne na žalúdok. To sa stáva obzvlášť problematickým, keď si bunky vyvinú inzulínovú rezistenciu vďaka trvale zvýšenému príjmu sacharidov. To vedie nielen k výraznému priberaniu, ale aj k cukrovke z dlhodobého hľadiska.

Dobrou správou je, že inzulínová rezistencia je reverzibilná prostredníctvom nízkosacharidových diét s vysokým obsahom vlákniny a pravidelným cvičením.

3. Kortizol - hormón prežitia

Kortizol sa produkuje v nadobličkách. Je to hormón, ktorý od začiatku zaisťuje naše prežitie a umožňuje nám prerásť v obdobiach hladu a život ohrozujúcich situácií (útek, boj, infekcia). V dnešnej dobe sme väčšinou „iba“ vystavení emocionálnemu alebo psychickému stresu (napríklad vzťahové problémy, depresia, existenčné obavy). Fyzická reakcia na moderný stres však stále sleduje rovnaký vzorec. Keď stúpne kortizol, náš mozog predpokladá hladomor a preventívne ukladá kalórie vo forme tuku, ktorého sa len veľmi ťažko zbavíme.. Viac o vzťahu medzi stresom a prírastkom hmotnosti sa dozviete v roku tento príspevok odo mňa.

Pretože kortizol zaisťuje naše prežitie, je lepší ako všetky ostatné hormóny, napríklad naše pohlavné hormóny alebo hormóny štítnej žľazy. V prípade problémov so štítnou žľazou, neplodnosti alebo dominancie estrogénu musia byť naše hladiny stresu vždy spochybnené.

4. Leptín - hormón sýtosti

Hormón leptín je náš hormón sýtosti. Produkuje sa v tukových bunkách a jeho úlohou je povedať mozgu, že môžeme prestať jesť, keď sa do buniek dostane dostatok energie.

Ľudia s nadváhou majú v krvi veľa telesného tuku a leptínu. Mali by byť teda vždy dobre nasýtené, však? Je to naopak. Pretože podobne ako pri inzulíne, aj v mnohých prípadoch sa vyskytuje rezistencia na leptín. Komunikácia medzi mozgom a bunkou je narušená a správa: Ste sýti a môžete prestať jesť, len nedorazíte.

Dôležitým opatrením na normalizáciu našej hladiny leptínu je redukcia telesného tuku (najmä pomocou stravy s nízkym obsahom fruktózy a sacharidov) a ... dostatok spánku! Štúdie preukázali, že nedostatok spánku koreluje s nízkou hladinou leptínu a vysokou hladinou grelínu (ktorý stimuluje chuť do jedla).

5. Estrogén - hormón ženskosti

Ženské krivky, krásna pokožka a vlasy, silný kardiovaskulárny a imunitný systém, silné kosti, vášeň a teplo srdca - to je to, čo robí estrogén - aspoň ak ho nemáme príliš veľa alebo málo! Typické pre ženy v perimenopauze (obdobie pred menopauzou, v priemere medzi 42 a 52 rokmi) a menopauze, sú však výrazne kolísavé hladiny estrogénu a progesterónu.

Nadbytok estrogénu, ktorý nazývame estrogénová dominancia, je často zodpovedný za prírastok hmotnosti, najmä vo veku od 35 do 45 rokov. Za dominanciu estrogénov sa tiež považuje, ak je hladina estrogénu nízka (zvyčajne počas menopauzy), ale stále príliš vysoká v porovnaní s progesterónom (ktorý je často príliš nízky). Estrogénová dominancia vedie nielen k ukladaniu tukov na nohách a bokoch, ale tiež spôsobuje zadržiavanie vody, nadúvanie alebo PMS.

PMS znamená Predmenštruačný syndróm. Opisuje fyzické a psychicko-emočné ťažkosti spojené s menštruačným cyklom, ktoré sa môžu vyskytnúť 4 až 14 dní pred začiatkom menštruácie v každom menštruačnom cykle. Fyzické ťažkosti sú napr. Hnačky, nevoľnosť, kŕče v bruchu, bolestivé prsia, migrény, bolesti hlavy a chrbta, nadúvanie. Emočné ťažkosti sú napr. Výkyvy nálady, úzkosť, depresívna nálada, podráždenosť, plač bezdôvodne, nadmerné požiadavky).

Príliš veľa estrogénu môže tiež zabrániť absorpcii hormónov štítnej žľazy. Dominancia estrogénu je posilnená stresom, toxínmi z životného prostredia, nedostatkom živín, užívaním liekov a poruchami pečene a čriev. Prirodzená regulácia hladiny estrogénu je možná pomocou detoxikácie, budovania črevnej flóry a stravy bohatej na vlákninu s listovou zeleninou a druhmi kapusty, ako je brokolica, ruža alebo karfiol. Na mojom blogu nájdete veľa receptov priateľských k hormónom, napr. sezamový losos s čerstvým mrkvovým šalátom.

Zhrnutie

Ak estrogén, kortizol, leptín, hormóny štítnej žľazy alebo inzulín nie sú v kurze a vy bojujete s problémami s váhou, musíte postupovať inými stratégiami a cestami ako doteraz. Pozerajte sa na svoje hormóny ako na poslov.

Vaše telo vám ukazuje, že niečo nie je v poriadku, cez fyzické príznaky, prírastok hmotnosti alebo zmeny nálady.

Ako vám môžem pomôcť

Dúfam, že svojím príspevkom „Chudnutie. Hormóny ovplyvňujú vašu váhu „Bol som schopný poskytnúť vám nový pohľad na tému chudnutia. Trvalo mi dlho študovať a porozumieť týmto vzťahom.

Ako osobný tréner som si musel znovu a znovu nájsť, že u niektorých klientov som bežnými zmenami stravovania a tréningom nedosiahol želané výsledky chudnutia. Iba keď som pochopil interakciu medzi metabolizmom a hormónmi - iba ak myslím pre svojich klientov Program na resetovanie hormónov a dôsledne ho implementovali - prasknutie uzla:

V prvých týždňoch si moji klienti hlavne všimli, že sa im zlepšilo trávenie a zmizlo nepríjemné zadržiavanie plynu a vody. Oslobodili sa od nutkania na cukor a kávu do 14 dní, lepšie spali, boli produktívnejší a vyrovnanejší. Po troch mesiacoch zhodili niekoľko kilogramov, väčšinou okolo pása a bokov. A čo je najdôležitejšie, chápete, že to je predovšetkým trpezlivosť, starostlivosť o seba a relaxácia, vďaka ktorým sa kilá roztopia.

Na základe týchto pozitívnych skúseností som sa rozhodol ďalej rozvíjať svoj Program obnovy hormónov ako online kurz, aby čo najviac žien malo šancu získať späť svoju ľahkosť, energiu a štíhly pás.

Teraz už viete: hormóny ovplyvňujú vašu váhu.

Ak máte pocit, že vaše hormóny nie sú v rovnováhe, som rád, ak vám pomôžem znovu naštartovať hormóny.

V komentároch sa tiež podeľte o svoje skúsenosti s touto témou.

Ak chcete zistiť, kedy sa program spustí a ako presne funguje, zaregistrujte sa na čakacej listine: