Horolezectvo trénované
Lezenie trénuje celé telo
Lezenie nie je len jedným z najatraktívnejších a najnáročnejších športov, ale aj jedným z najnáročnejších. Zranenia z nadmerného používania alebo prílišného cvičenia nie sú nezvyčajné. V nasledujúcom texte chceme uviesť niekoľko rád o tejpovaní, ktoré sa často používa ako prevencia a terapia.
Používa sa hlavne na ochranu pred oderom kože a je rozšírený pri lezení po prasklinách. Pomáha však tiež stresovať otvory s ostrými hranami prstov bez zranenia.
Mali by ste sa však preventívne vyhýbať nadmernému lepeniu, pretože naše telo alebo šľachy a väzy sa nemôžu prispôsobiť týmto stresom a nedokážeme sa im prispôsobiť.
Ak sú väzy už pretiahnuté z predchádzajúcich zranení, je vhodné nasadiť si dlahu alebo pásku na stabilizáciu chodidla alebo ruky aj pri namáhaní. Dlaha poskytuje lepšie držanie, ale tiež obmedzuje slobodu pohybu. V online zásielkovej spoločnosti Europa-Apotheek nájdete kompiláciu osvedčených obväzov a pások, ktoré odporúčajú aj odborní lekári a lekárne.
Jedným z ľahkých zranení pri lezení sú vždy odreniny. Koža sa na skalnej stene rýchlo obrúsi, či už miernym posunutím tela alebo otočením tela. Minimálne pri nižších teplotách zabráni dlhé oblečenie veľkým zraneniam.
Po obrúsení pokožky však existuje niekoľko malých nástrojov, pomocou ktorých sa dá škoda zvládnuť. Veľké náplasti patria aj tak do každého horolezeckého vaku, večer pomáha rana a liečivá masť, najúčinnejšia je však sprejová bandáž. To ranu dezinfikuje a uzavrie, zastaví krvácanie a zabráni prenikaniu nečistôt do pokožky.
Čo sa dá nalepiť?
Najbežnejším používaním pásky sú určite kĺby prstov, najmä stredný kĺb. Cieľom je uvoľniť kapsuly a väzy pod stresom. Nájdete tu veľa informácií.