Hovädzie mäso vám pomáha zbaviť sa depresie
Blíži sa rok 2020 a s ním sa depresia môže po kardiovaskulárnych ochoreniach stať druhou najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete. Už teraz je to hlavná príčina samovrážd na celom svete. Je to tiež bežný stav, pretože ním globálne trpí približne 121 miliónov ľudí.
A ak máte pocit, že Rumunsko má zdravotné problémy bližšie k fyzickej sfére, je dobré vedieť, že približne 21% Rumunov bude počas svojho života čeliť depresívnej epizóde. Pre porovnanie, cukrovka, oveľa známejšia choroba, sa stáva súčasťou života iba 8,4% Rumunov. Štatistiky sa zdajú znepokojujúce, ale sú tu aj dobré správy: hovädzie mäso je dobré proti depresii.
Zdraví muži v zdravom tele
Sme zvyknutí dávať dôraz na okamžité, viditeľné a ľahko rozpoznateľné problémy na fyzickej úrovni. V spoločnosti zameranej na dôležitosť telesného blaha, života v digitálnom veku, ktorý nás vyzýva, aby sme robili všetko čo najrýchlejšie a čo najlepšie, sa darí depresiám. Možno preto, že nemáme po ruke úplné a správne informácie. Depresia má zložité príčiny a vyskytuje sa na bio-psycho-sociálnej úrovni. Na vyvolanie depresie sú potrebné biochemické poruchy v mozgu, psychologické a spoločenské príčiny. Dôležitá je aj strava a hovädzie mäso je dobré proti depresii.
Slovné spojenie „zdravá myseľ v zdravom tele“ je viac ako staré príslovie. Realita je taká, že zdravá myseľ vytvára nevyhnutné predpoklady pre zdravie tela a zdravie a pohoda tiež vedú k udržaniu zdravej psychiky. Tento kruh zdravia je zrejmý, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že veľa rizikových faktorov depresie súvisí so všeobecným zdravotným stavom. Vyššie riziká sa vyskytujú u ľudí trpiacich chronickými chorobami, ako sú rakovina, mŕtvica, srdcový infarkt, kardiovaskulárne choroby, ale aj hypertenzia liečená niektorými liekmi alebo nespavosťou.
Prečo je prevencia základom zdravia
Hovorí sa, že je lepšie predchádzať ako liečiť. Západná medicína to začala brať do úvahy, najmä potom, čo lekárske štúdie preukázali, že nezdravá strava a chaotický životný štýl sú rizikovými faktormi mnohých chorôb. Prečo by depresia bola iná? Štúdie ukazujú, že to nie je, a hlavne, že na to, aby ste boli zdravší, nestačí prijať stravu založenú výlučne na vláknine, ovocí a zelenine. Naopak, hovädzie mäso je dobré na depresiu.
Podľa štúdie sú ženy, ktoré znižujú množstvo hovädzieho a jahňacieho mäsa v strave, pravdepodobnejšie, že budú trpieť depresiami. Prof. Felice Jacka z Deakin University uviedol, že hoci vedci pôvodne očakávali, že sa tieto druhy mäsa nebudú odporúčať na udržanie duševného zdravia, mýlili sa. Červené mäso môže byť veľmi dôležité a vedci a austrálske úrady teraz zmenili názor.
Hovädzie mäso je dobré proti depresii
Zdá sa, že ide o záver predmetnej štúdie. Pred zakúpením veľkého množstva hovädzieho mäsa však treba mať na pamäti niekoľko vecí. Alebo drasticky zmeniť našu stravu. Ako už pravdepodobne tušíte, nie všetko hovädzie mäso sa ukázalo ako prospešné. „Vieme, že v Austrálii je červené mäso zdravým produktom. Obsahuje vysoké hladiny výživných látok vrátane omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre duševné a fyzické zdravie, “uviedla profesorka Felice Jacka.
Aj keď je hovädzie mäso dobré proti depresii, nie každý druh mäsa je prospešný. Austrálsky dobytok a ovce sa podľa Jacka kŕmia väčšinou trávou a prírodnou potravou. V mnohých ďalších krajinách je dobytok kŕmený výlučne modifikovaným krmivom, čo je dôležité. Máme oveľa menej zdravé hovädzie mäso, s väčším počtom nasýtených tukov a menej „dobrých“ tukov. Preto farma Angustos používa výhradne prírodné krmivo. Tie sú nevyhnutné na získanie čistého a kvalitného mäsa so zvláštnou chuťou. A hlavne zdravé.
Áno nie!
Je dôležité inšpirovať sa skúsenosťami ostatných, ale tiež ich prispôsobiť našim vlastným problémom. Známy britský blogger minulý rok verejne vyhlásil, že z depresie sa vyliečil dodržiavaním diéty založenej na „hovädzom mäse, soli a vode“. Mikhaila Peterson má dnes 27 rokov a je dcérou kontroverzného Jordana Petersona, ktorý tiež dodržiava rovnakú stravu. A ak sa nám tento variant zdá extrémny, dokazuje to iba to, že vyššie uvedené štúdie môžu byť úplné a správne.
Hovorí sa, že depresia vychádza z vnútorného konfliktu a že je veľmi dôležité poznať samého seba, aby sme tomu zabránili. A aby sme čo najviac vyhoveli našim potrebám. To je presne to, čo nás núti podporiť vyššie uvedenú myšlienku: hovädzie mäso je dobré proti depresii! Pretože oveľa častejšie túžime po chutnom steaku ako po príliš upravených alebo nadmerne spracovaných potravinách. Možno všetko, čo musíme urobiť, aby sme sa tešili z duševného zdravia, je pozorne počúvať.