Hviezdne telo - Top 5 - Keira Knightley Takto zaručene rýchlo stanete štíhlou a krásnou

Mnoho ľudí chce zdravé stravovanie. Ale niekedy je ťažké nájsť si na ne čas. Keira Knightley sa s vami podelí o svojich 5 najlepších výživových tipov.

hviezdne

Zmena stravovania si často vyžaduje veľa plánovania a hlavne času. Týmto už boli dobré úmysly väčšiny z nich zničené, pretože práca a rodina často nechávajú malý manévrovací priestor. Herečka Keira Knightley (33) vie tiež zaspievať pieseň z časovej tiesne. Tridsaťtriročný mladík má dcéru a je neustále na filmovom scéne. Tu je príklad, ako sa jej za týchto podmienok darí vyzerať tak dobre:

1. Tip na výživu od Keiry Knightley: Ráno si dajte zázvor

Šťávy z džúsu a čerstvo vylisovaný pomarančový džús sú iba údajne zdravé. Čo nevidíte: obsahujú skutočné množstvo kryštálu a fruktózy! Namiesto toho si k raňajkám doprajte zázvorový čaj. Koreň je nielen spaľovač tukov, ale tiež obmedzuje vašu chuť do jedla a má spaľovanie kalórií. So superpotravinou začnete deň tiež skutočnou silou: V horúcej hľuze je viac ako 500 liečivých prísad, ako je vitamín C a minerály.

2. Tip na výživu od Keiry Knightleyovej: Vlákno je na tanieri ráno a na poludnie

Vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy, udržuje vás dlho sýty a zabraňuje vám v chutí. Müsli s ľanovým semienkom alebo chia semiačkami vám dodá ráno dostatok vlákniny. Konštantný príjem vlákniny vás udrží v kondícii po celý deň. V čase obeda si môžete dať napríklad strukoviny, ako je šošovica alebo fazuľa. Obsahujú tiež veľa vlákniny a ich nestráviteľný škrob zaručuje, že zostanete dlho sýti.

3. Tip na výživu Keiry Knightleyovej: Vyvarujte sa solenia!

„Nemecká spoločnosť pre výživu“ odporúča konzumovať najviac šesť gramov soli denne. To zodpovedá zhruba úrovni čajovej lyžičky. Podľa štúdie „Federálneho ministerstva pre výživu a poľnohospodárstvo“ však muži konzumujú v priemere 10 gramov a ženy 8,4 gramov soli. Takže: Viac ako 75 percent všetkých mužov a takmer 70 percent žien konzumuje príliš veľa soli! Príliš veľa soli v našej strave významne prispieva k kardiovaskulárnym chorobám, ako je mŕtvica, podporuje ochorenia obličiek a vedie k vylučovaniu vápniku.

Nabudúce je lepšie použiť bylinky ako soľničku. Žerucha, petržlen, pažítka, chilli a Co. sú nielen zdravé, ale do vašich jedál ešte niečo pridávajú!

4. Výživový tip od Keiry Knightley: syr Harz

Jeho ľahkosť nie je cítiť: Je to poriadny smrad! Syr Harz patrí medzi nízkotučné syry, a preto je určite vhodný pre zdravú výživu a pre chudnutie. Syr z kyslého mlieka je bohatý na bielkoviny a životne dôležité látky. Týmto spôsobom aktívne zabraňuje rozpadu svalov, ku ktorému môže dôjsť pri chudnutí bez cvičenia.

5. tip na výživu od Keiry Knightley: Žiadny cukor

Maltóza, sacharóza, fruktóza, laktóza, glukóza ... Zoznam cukrov končiacich na „ose“ je dlhý. Jedna vec je preto jasná: vo výrobkoch je oveľa viac cukru, ako by sme si v skutočnosti priali! Strava bez cukru však nemusí byť komplikovaná. S týmito jednoduchými trikmi to bude fungovať pri vašom ďalšom nákupe:

  • Polovicu svojho nákupného košíka naplníte ovocím a zeleninou
  • štvrtina s beztukovými proteínovými nosičmi, ako sú nízkotučné jogurty, nízkotučné tvarohy, hydina, vajcia a nízkotučné syry
  • štvrtina so zdravými zdrojmi energie, ako sú ovsené vločky, ryža, cestoviny a celozrnné pečivo
  • Hotové výrobky sú teraz zakázané
  • žiadne sladené nápoje a limonády
  • žiadne sladkosti

Nemusíte však ísť úplne bez sladkostí. Pri pečení koláčov môžete použiť alternatívy cukru: Sukrin alebo Stevia. Obidve sú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré nemajú takmer nijaké kalórie a umelo nezvyšujú hladinu cukru v krvi.