hydratácia; 7- Čo je to hyponatrémia a prečo by sa mala znepokojovať športovcov; výživový poradca

Hyponatrémia (hyperhydratácia) je potenciálne smrteľný stav, ktorý nastáva, keď hladina sodíka v plazme dosiahne hodnotu menej ako 130 milimólov na liter. Dá sa tomu vyhnúť udržaním rovnováhy elektrolytov počas tréningu. Športovci sú vystavení tomuto stavu, keď konzumujú iba vodu, aby vyrovnali stratu potu, alebo keď konzumujú nadmerné množstvo vody počas tréningu. Hyponatrémia je častejšia u vytrvalostných športovcov, ktorí trénujú alebo súťažia niekoľko hodín, alebo u športovcov, ktorí sa kvôli horúčave potia viac ako zvyčajne.

Hyponatriémiu možno často zamieňať s dehydratáciou kvôli skutočnosti, že mnohé príznaky sú podobné. Najvýraznejšími príznakmi sú farba, objem a frekvencia moču. Športovci s hyponatrémiou budú mať ľahký moč, vysoký objem a zvýšenú frekvenciu močenia. Namiesto toho budú mať dehydrovaní športovci tmavý moč s malým a zriedkavým objemom moču.
Hyponatrémia sa lieči správnou identifikáciou jej výskytu. Jeho závažnosť by mal diagnostikovať odborník. Je potrebné lekárske sledovanie, aby sa zistilo, či športovec môže alebo nemôže prijímať jedlo alebo tekutiny. Liečba sa bude uskutočňovať v závislosti od závažnosti prípadu a môže spočívať v konzumácii potravín a tekutín, ktoré obsahujú sodík, alebo v intravenóznom podaní tekutín, a nie zvyšovaním spotreby vody.

Športovci by si mali dávať pozor na príznaky a príznaky hyponatrémie a byť si vedomí, že sa u nich nemusia vyskytnúť všetky súčasne.

Príznaky a príznaky hyponatrémie

---