Hydratácia a srdce - kardiológia spojená s kapitálom
Znižuje riziko srdcového infarktu
s častými prestávkami na vodu
Horšia je debata, ktorá sa každé leto ťahá v regióne hlavného mesta: horúčava alebo vlhkosť? Aj keď sa lekári hádajú o „pocitoch“ alebo „suchom teple“, zhodujú sa na skutočnosti týkajúcej sa zdravia srdca: vyhnite sa dehydratácii a chráňte svoje srdce častými prestávkami na vodu toto leto. Dr. Robert Benton, riaditeľ klinického výskumu v Capital Associates Cardiology, poznamenal, že teplé a vlhké počasie môže byť pre pacientov so srdcom náročné. „Ak ste boli v záhrade alebo hrabali, najmä ak ste necvičili celú zimu, tento druh stresu je pre srdce veľmi tvrdý,“ povedal doktor Leaning. Či už ste aktívni, cestujete alebo len sedíte na slnku, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zabrániť dehydratácii. Dr. Benton odporúča, aby sme: „Robte si časté prestávky, noste ľahké oblečenie, ktoré umožňuje telu dýchať, a pite veľa vody - zvyčajne aspoň hodinu na pohár.“.
Niektoré zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo srdcové choroby, môžu tiež znamenať, že musíte piť viac vody. Niektoré lieky môžu tiež pôsobiť ako diuretiká, čo spôsobí, že telo stratí viac tekutín. Voda je to najlepšie, čo pijete, aby ste zostali hydratovaní, aj keď je tiež možné prijímať tekutiny z ovocia, ako sú bobule a melón, alebo zo zeleniny, ako je zeler a reďkovka. čaje a limonády (s mierou) sú tiež dobrými nealkoholickými nápojmi v horúcich dňoch. Doktor Benton varuje športovcov, ktorí pijú nápoje z elektrolytov, ak neexistujú iné možnosti, že v športových nápojoch býva pridaný cukor. Najlepšie je tiež vyhnúť sa sýteným nápojom alebo ľadovej káve, ktoré môžu pôsobiť ako diuretiká a viesť k strate väčšieho množstva tekutín.
Voda je najlepší spôsob hydratácie
Doktor Benton poukazuje na to, že voda je to najlepšie, čo sa dá piť, a to nielen v horúcich dňoch, ale počas celého dňa. Pitná voda má veľa zdravotných výhod a tekutiny prispievajú ku každému jedinečnému metabolickému procesu v tele, vrátane vstrebávania živín a eliminácie toxického odpadu. Naše telo je tvorené asi 60% vody. Naše telesné tekutiny sú aktívne pri trávení, vstrebávaní, cirkulácii, tvorbe slín, transporte živín a udržiavaní telesnej teploty. Pitná voda po celý deň tiež doplňuje naše svaly, pomáha pokožke a obličkám a udržuje správne fungovanie našich čriev. Už roky existujú štúdie zdôrazňujúce dôležitosť pitia najmenej 100 uncí vody denne. Piť do dna, to je asi 13 pohárov!
Potenie v horúcom dni je prirodzeným procesom nášho tela, ktorý sa snaží ochladiť. „Zmeny teploty spôsobujú väčšie prekrvenie pokožky,“ hovorí doktor Leaning. „To môže spôsobiť pokles vášho krvného tlaku a váš srdcový rytmus. Pridajte akékoľvek úsilie alebo fyzickú námahu a môže to vyvinúť taký tlak na vaše srdce, že to povedie k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu. “Príznaky dehydratácie sa môžu pohybovať od extrémneho smädu po pocit únavy. Môžete si tiež všimnúť, že nemáte také časté močenie alebo že váš moč má tmavú farbu.
Pre dospelých pacientov so srdcom alebo ľudí nad 50 rokov s nadváhou Dr. Benton varuje: „Ak pocítite akékoľvek príznaky ako bolesť na hrudníku, búšenie srdca, závraty, okamžite prestaňte, vypite trochu vody a vezmite si ju domov. Ak tieto príznaky pretrvávajú, kontaktujte svojho lekára alebo ak sú závažné, zavolajte na 9-11. “Je tiež dôležité poznať svoje limity. Nepodceňujte počasie, pretože pomocou kosačky sa zbavujete trávnika alebo robíte záhradné práce v tieni. „Ak máte nadmerné cvičenie a dosiahli ste bod závratu a potrebujete vodu, nedoporučoval by som sa v ten deň vrátiť z práce na záhrade,“ navrhuje doktor Leaning. „Aj mierne príznaky by vás mali privolať ku kardiológovi alebo lekárovi primárnej starostlivosti, aby vám naplánovali rýchlu návštevu alebo kontrolu.
Akékoľvek lekárske informácie zverejnené na tomto serveri nie sú určené ako náhrada za informovanú lekársku pomoc a nemali by ste podniknúť žiadne kroky skôr, ako sa poradíte so zdravotníckym pracovníkom.