Hydratácia pri tréningu; Športová revolúcia
25. novembra 2014 Sport Revolution Research komentuje 1635
Po májovej konferencii (pozri čísla 50 a 52 časopisu) diskusie s Johnom Underwoodom dlho pokračovali a pokračovali v sídle ústavu. To, čo nám povedal, je na jednej strane zdravý rozum, ale na základe spoľahlivých vedeckých argumentov sú to veci naučené a testované počas celého života, výkonní športovci a/alebo americké špeciálne sily. Navy SEALS, s ktorým dlho spolupracoval. Miniséria článkov inšpirovaná spoluprácou medzi Národným výskumným ústavom pre šport a organizáciou Life Of An Athlete prostredníctvom jej zakladateľa a riaditeľa Johna Underwooda pokračuje v tomto vydaní ďalšou témou, ktorá je niekedy spracovaná povrchne.
Voda predstavuje v priemere 60% telesnej hmotnosti a 55% sa nachádza na intracelulárnej úrovni.
Hydratácia je citlivou oblasťou stravovania každého športovca; je rovnako dôležité zahájiť akýkoľvek tréning alebo súťaž dobre hydratovaný, rovnako ako je potrebné sa znova hydratovať, aby ste pri namáhaní získali stratené tekutiny.
Príčiny dehydratácie u športovcov sú rôzne:
- prvým a najdôležitejším je potenie. Svalová aktivita generuje teplo (ako vedľajší produkt) a telo reguluje svoju teplotu výdatnejším procesom potenia.
- vysoké teploty okolia aktivujú chladiaci mechanizmus tela potením, čo spôsobuje zvýšenie množstva vylúčenej tekutiny z tela
- oblečenie alebo ťažké vybavenie, inak špecifické pre určité športy, môže zadržiavať teplo a pot na pokožke a nútiť telo, aby stratil ešte viac tekutín, aby sa ochladil.
- Fyzická forma. Kondičný športovec sa potí menej ako fitnes.
- Napokon, genetika má tiež svoj príspevok. Kvôli dedičným vlastnostiam sa každý športovec potí inak.
Na čo treba ešte pamätať:
P.S. Ak by ste pri čítaní týchto článkov chceli vedieť viac, ako ho poznám ja, John si nájde čas na odpoveď na [email protected] (prosím použite angličtinu).
Článok uverejnený v č. 53 časopisu Sport Revolution/článok Dr. Dana Boboca - INCS