HYDROKINETOTERAPIA - ZÁZRAK ZÁZRAK - Doctor Info Ro
Smäd, o ktorom nám hovorí Biblia, je očividne duchovný smäd, oveľa silnejší ako smäd fyzický, smäd, ktorý veda nedokáže uhasiť ani vysvetliť. Možno nie každý zažil taký ‚smäd‘, ale určite každý z nás aspoň raz v živote pocítil fyzický smäd: popraskané pery, oheň v streche úst, sucho v krku. Vysvetlenie tohto fyziologického javu možno zhrnúť takto: keď sa percento vody v tele zníži, túto skutočnosť si všimnú senzory centrálneho nervového systému, ktoré vyvolávajú pocit smädu. Najšikovnejšie riešenie je číre: pohár vody. Bez vody a jedla nemôžeme prežiť. Preto je zásadná úloha vody v našich životoch jednomyseľne akceptovaná a popri mnohých ďalších použitiach tejto kvapaliny (príprava jedla, hygiena tela, trávenie, vodná energia, použitie v rôznych priemyselných odvetviach atď.) Je vodná terapia veľmi starým spôsobom liečenia. a udržiavanie zdravia.
Vodoliečba - liečba po celé storočia
Liečenie vodou sa praktizuje už od staroveku. V 4. storočí pred n. Grécky lekár Hippokrates predpísal na terapeutické účinky kúpanie a pitie minerálnej vody. Rimania postavili tieto spoločné kúpele práve preto, lebo verili v silu horúcich prameňov. A v dnešnej dobe je dostatok liečebných centier pomocou vodoliečby. Z čoho sa však skladá? Tu uvádzam niekoľko konkrétnych príkladov, aplikačných postupov a ich užitočnosti:
HORKÁ NOHOVÁ KÚPEĽ: používa sa pri prechladnutí, pri dekongescii nosa a dutín, migrénach, studených nohách, nervovom napätí alebo brušných kŕčoch. Aplikácia: naplňte umývadlo predhriatou vodou pri teplote asi 38 stupňov C; občas sa pridá horúca voda na postupné zvyšovanie teploty na 42 stupňov C. Ďalším krokom je zabaliť sa vopred do prikrývky a uistiť sa, že v miestnosti nie je prúd, potom položte nohy do umývadla a držte ich tam 10-30 minút. Po uplynutí času môžete naliať trochu studenej vody a nechať nohy niekoľko sekúnd v umývadle. Osobitná pozornosť by sa mala venovať osobám trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami, ako sú ateroskleróza, srdcové choroby, kŕčové žily atď. Mali by sa vyhýbať extrémnym teplotám.
MOKRÝ STLAČ: používa sa pri nachladnutí, laryngitíde, zachrípnutí, angíne, angíne alebo stuhnutom krku. Aplikácia: zložte vreckovku alebo kúsok bavlnenej látky tak, aby bola vytiahnutá do rozmerov 7-8 cm široká a 30 cm dlhá, namočte do studenej vody a dobre stlačte. Zaviaže sa okolo krku a zakryje sa fóliou alebo igelitkou rovnakej veľkosti, potom omotajte krk šatkou. Odporúča sa meniť tento kompresný program každých 8 hodín. Po niekoľkých minútach sa zahreje a bude pôsobiť na zmiernenie bolesti.
ĽADOVÉ APLIKÁCIE: používa sa pri problémoch s kĺbmi, ako sú zápaly. Aplikácia: vezmite tenký uterák a vložte ho na miesto určené na ošetrenie. Vezmite niekoľko kociek ľadu, rozdrvte ich a vložte do plastového vrecka a potom ich položte na uterák; položte ďalší uterák na ľad, potom tento kompresný krém udržujte 5-7 minút. Odstráňte kompresiu na 1 minútu a potom aplikáciu opakujte 3-4 krát.
Vrátane Priessnitza (väzenia): používa sa na získanie stimulačného, tonizujúceho, reabsorpčného účinku pri chronických a subakútnych zápaloch. Aplikácia: postihnuté miesto zakryte studeným obkladom pokrytým suchým procesom, ktorý prebieha postupne po vazokonstrikcii (pri prvom kontakte s pokožkou) a vazodilatácii (pri zahriatí, keď sa z obkladu odparí voda a ochladí pokožku).
trenie: používa sa pri reumatizme, zlomeninách; pôsobí jednak cez tepelný faktor, jednak cez mechanický. Použitie: dlhými pohybmi posúvajte dlaňami kúsky vlhkej látky, nad ktorými sa vykonáva trenie, až kým sa nezahrejú. Potom sa oblasť trenia utrie a pokryje prikrývkou. Trenie môže byť čiastočné (ruky, dolné končatiny, hrudník atď.) Alebo úplné.
obaly: používajú sa na protizápalový, resorpčný a relaxačný účinok pri všetkých chronických zápalových procesoch: artritída, artróza, neuralgia atď. Použitie: sú to mokré a suché procedúry, pretože sa používajú mokré plachty alebo prikrývky, podľa určitej techniky; existujú aj obaly s rôznymi látkami (parafín, bahno). Po týchto horúcich postupoch musí nasledovať umývanie.
umývanie: používa sa po horúcich procedúrach na dosiahnutie cievneho zotavenia a prevenciu tepelných strát, vyhýbanie sa prechladnutiu. Vyrábajú sa so studenou vodou pri teplote 2 - 22 °.
AFUZIUNIL (nalievanie tlakovou vodou): používa sa pre svoj tonizujúci účinok, pri poruchách periférneho obehu, žilovej nedostatočnosti, následkoch po flebitíde, chronických opuchoch atď. Aplikácia: vyrába sa hadicou alebo sprejom bez rozety, nalievaním vody na dolné končatiny; začať horúcou vodou a končiť studenou vodou (nalievanie studenej vody by malo trvať polovicu času určeného pre horúcu vodu). Postup sa opakuje, kým sa nedosiahne dermovaskulárna reakcia. (zvyčajne medzi 3 a 5 odliatkami).
sprchy: používa sa na tonizačné účinky, stimulanty, pri chronických reumatických chorobách, chronickom ischiase, neurózach, obezite, hypotyreóze atď. Aplikácia: nezáleží na tom, akú máte sprchu, či už vo forme ružice alebo „v rolke“, je dôležité pohladiť vaše problémové partie striedavo horúcou, potom studenou vodou. Príkladom je škótska sprcha, striedavá sprcha typu „roll“, pričom voda má tlak 1 - 2 atmosféry. Prúd vody by mal byť udržiavaný vo vzdialenosti približne 5 - 6 metrov od osoby, ktorej je sprcha podaná.
Vyskúšajte vodnú gymnastiku!
Aquaym alebo vodná gymnastika je ďalším spôsobom, ako si vychutnať priaznivé účinky vody na telo. Ak sme predtým hovorili o použití vody pri liečbe určitých chorôb, teraz je ten správny čas vedieť, ako môže voda prispieť k procesu spaľovania kalórií a udržiavania kondície.
Prvá vec, ktorú musíte vedieť, ak ste nikdy predtým nepočuli o vodnej gymnastike, je to, že na niektorých bazénoch sú triedy aquagym, kde cvičíte podobne ako v bežnej posilňovni, s trénerom a so všetkým príborom. Výsledky pozostávajú z chudnutia, udržiavania postavy, mínus centimetrov v páse a bokoch, redukcie celulitídy. Ak nevieš plávať, žiadny problém! Vodná gymnastika zahŕňa cvičenie v bazéne, kde vám voda siaha po hrudník. Väčšina cvičení sa vykonáva pomocou cievky alebo špongie v tvare činky, čo je takmer to isté ako pri aerobiku alebo gymnastike. Ďalšou výhodou je, že vás voda chráni pred úrazmi a umožňuje, aby sa úsilie javilo ako prakticky neexistujúce (aj keď naopak vo vode narazíte na svoju odporovú silu, ktorá je asi 10-krát vyššia ako vo vzduchu), a účinky viac viac ako zrejmé a uspokojivé.
Nezabudnite, ako každé iné cvičenie, na zahriatie pred skutočným ponorením do vody. Pár minút by malo stačiť, ale v zahrievacích cvičeniach môžete pokračovať po vstupe do vody. Potom asi hodinu budete robiť sériu cvikov určených inštruktorom, od brucha s rukami na okraji panvy a ohnutými kolenami privádzanými k hrudníku, po cviky na nohy, pre ruky pomocou série špeciálnych špongií.
Pre tých, ktorí chcú niečo dynamickejšie, existuje forma aquagymu nazývaná aquapower. Princíp, na ktorom je založená, je posilnenie svalov a kardiovaskulárneho systému pomocou vodotesnosti prostredníctvom doplnkov vytvorených špeciálne pre vodné cvičenia: činky, barle alebo čižmy. Napríklad si obujete dvojicu plastových čižiem, ktoré majú prasknutý povrch, aby do nich mohla preniknúť voda. Stávajú sa tak ťažšími a keď začnete robiť pohyby nôh, narazíte na odolnosť proti vode a budete vyžadovať ešte viac svalov. Ľuďom so srdcovými problémami sa však tento druh cvičenia neodporúča.
Ďalšou formou vodnej gymnastiky odporúčanou predovšetkým tým, ktorí chcú vo vode ‚zrýchliť‘, je aquabike, šliapanie do pedálov na bicykli umiestnenom vo vode, ktorý pomáha intenzívnejšie pracovať na stehnách a bokoch.
Odporúča sa hlavne vodná gymnastika, pretože ešte lepšie pohybuje krvou, podporuje srdce, ale tiež preto, že posilňuje kĺby a chráni ich bez toho, aby ich nútil. (odporúčané v prípade artritídy) Špecialisti tvrdia, že zvyčajne za hodinu plávania spálite asi 300 kalórií, je zrejmé, že za hodinu aquagymu sa zbavíte ešte viac. Môžete si predplatiť ako v ktorejkoľvek telocvični, ktorá môže zahŕňať 4 až 12 sedení mesačne.
Relaxujete, socializujete sa, strácate nadbytočné kilogramy a centimetre, s minimálnym úsilím posilňujete svaly a kardiovaskulárny systém v teplej vode. Skrátka: aquagym.
Za pokus to stojí!
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 11359 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť