Hydroxycut, účinný pri chudnutí
Čo je to Hydroxycut?
Hydroxycut je značka doplnkov na chudnutie. Ponúka rôzne produkty: pilulky, tablety, koktaily. Najznámejším produktom tejto značky je pilulka, ktorá sa volá jednoducho „Hydroxycut“ - niekedy s pripojeným nápisom „Pro Clinical“.
Účinnými látkami sú:
• Kofeín.
• extrakt z kriedy (Alchemilla vulgaris).
• výťažok z divých olív (Olea europaea).
• Výťažok z hliníka (Cnium cyminum).
• extrakt z divokej mäty (Vaccinium myrtillus).
Obsahuje tiež vápnik, vitamín C a ďalšie menšie zložky.
Táto značka má ďalší produkt s názvom Hydroxycut Hardcore, ktorý obsahuje úplne odlišné zložky: extrakt zo zŕn zelenej kávy, yohimbe a vysokú dávku kofeínu. Tento článok sa zameriava na tieto dva hlavné produkty, „Hydroxycut“ a „Hydroxycut Hardcore“. Väčšina ostatných výrobkov obsahuje rovnaké účinné látky a mala by mať podobné účinky.
Záver: Hydroxycut vyrába doplnky na chudnutie. Väčšina obsahuje kofeín a zmes rôznych bylín.
Ako to funguje?
Hydroxycut je v zásade zmes niekoľkých rôznych zložiek, ktoré by mali mať vplyv na chudnutie. Kofeín je určite najdôležitejší z nich. Početné štúdie ukazujú, že môže stimulovať metabolizmus o 3 - 11% a zlepšuje spaľovanie tukov asi o 10 - 29% (1, 2, 3, 4). Nezabúdajte však, že ide o krátkodobý účinok a je známe, že u ľudí sa vytvára tolerancia na kofeín (5). Neexistujú žiadne relevantné štúdie, ktoré by preukázali, že dlhodobý úbytok hmotnosti môže byť spôsobený kofeínom. Bohužiaľ sme nenašli žiadnu štúdiu, ktorá by jednotlivo testovala aktívne rastlinné zložky v prípravku Hydroxycut.
Existuje však štúdia, ktorá používala spolu 4 rastliny (extrakt z žeruchy, extrakt z divých olív, extrakt z komijnu a extrakt z divokej mäty). V tejto štúdii skupina vedcov podávala túto kombináciu rastlín kurčatám a potkanom. Rastliny znížili prírastok hmotnosti u kurčiat približne o 20% a významne stimulovali rýchlosť metabolizmu u potkanov (6). Majte však na pamäti, že to, čo funguje u laboratórnych zvierat, nemusí vždy fungovať u ľudí. Používali tiež veľmi vysoké dávky, takže je dobré byť trochu skeptický.
Záver: Podľa niektorých dôkazov môže kofeín stimulovať metabolizmus a zvyšovať spaľovanie tukov. Ostatné účinné látky stimulujú metabolizmus u potkanov a znižujú prírastok hmotnosti u kurčiat.
Čo hovoria štúdie?
Bohužiaľ neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by priamo testovali Hydroxycut. Jedna štúdia však testovala hlavné bylinné zložky bez kofeínu. Štúdia bola randomizovaná, dvojito zaslepená, kontrolovaná placebom a zahŕňala 34 dobrovoľníkov s obezitou/nadváhou. Účastníci užili pol hodiny pred každým z 3 denných jedál buď rastlinný extrakt, alebo placebo (falošnú pilulku). Štúdia trvala 12 týždňov. Neboli poučení o diéte ani cvičení, mali však jesť iba 3 jedlá denne a vyhnúť sa občerstveniu.
Boli to výsledky:
Ako vidíte, skupina, ktorá brala bylinkovú zmes, schudla 9,5 kg, zatiaľ čo skupina s placebom iba 0,8 kg. Index telesnej hmotnosti skupiny, ktorá dostávala zmes, sa znížil z 31 na 28 (obéznych s nadváhou), zatiaľ čo v skupine s placebom sa takmer nezmenil. V tejto štúdii sa nezistili žiadne nepriaznivé účinky. Podľa tejto štúdie môžu bylinné zložky obsiahnuté v prípravku Hydroxycut viesť k výraznému úbytku hmotnosti. Toto je najdôležitejšia štúdia citovaná spoločnosťou Hydroxycut v ich marketingových materiáloch. Z toho vychádza aj „klinicky overená“ značka na ich pilotnom produkte. Pamätajte však, že išlo iba o malú štúdiu, ktorá trvala 12 týždňov. Budúce štúdie môžu viesť k inému záveru.
Záver: Štúdia účinných látok v rastlinách Hydroxycut zistila, že spôsobili úbytok hmotnosti 9,5 kg. za 12 týždňov.
Hydroxycut Hardcore
Nie sú k dispozícii žiadne štúdie o lieku Hydroxycut Hardcore. Mnoho účinných látok bolo študovaných individuálne. Hlavnou zložkou je extrakt zo zelených kávových zŕn, ktorý bol testovaný v mnohých štúdiách. Niektoré z nich preukázali, že to môže viesť k zníženiu hmotnosti, zatiaľ čo iné nezistili žiadny účinok (7, 8, 9). Boli tiež študované ďalšie dôležité zložky, yohimbe a kajenské korenie, pri ktorých sa zistilo, že majú malý vplyv na chudnutie (10, 11, 12, 13). Neboli vykonané žiadne štúdie týkajúce sa presného zloženia prípravku Hydroxycut Hardcore, avšak vzhľadom na to, že jednotlivé zložky preukázali určité pozitívne účinky, je pravdepodobné, že budú účinné.
Záver: Žiadna štúdia priamo netestovala Hydroxycut Hardcore, ale ukázalo sa, že účinné látky sú účinné pri chudnutí.
Bolo hlásených veľa prípadov toxicity v dôsledku použitia lieku Hydroxycut
Hydroxycut obsahoval efedru - silný stimulant. Ephedru neskôr zakázal FDA, pretože spôsoboval vážne vedľajšie účinky. Asi 155 úmrtí je pravdepodobne spôsobených doplnkami obsahujúcimi efedru, vrátane Hydroxycut. V roku 2009 sa zmienil o lieku Hydroxycut kvôli mnohým prípadom hepatoxicity (intoxikácia pečeňou) a ďalších závažných vedľajších účinkov (14). V roku 2010 sa ale vrátil na trh s novým vzorcom. Väčšina vedľajších účinkov lieku Hydroxycut bola spôsobená starým vzorcom. Avšak v posledných rokoch sa pri súčasnom vzorci (15, 16, 17) vyskytli niektoré nebezpečné vedľajšie účinky.
Ak mi neveríte, vyskúšajte Google Scholar alebo PubMed a vyhľadajte výraz „Hydroxycut“ - nenájdete nič o tom, ako by doplnok skutočne fungoval, ale nájdete tu desiatky správ o nebezpečných vedľajších účinkoch. Vzhľadom na to, že Hydroxycut v minulosti používal produkty, ktoré spôsobujú vážne vedľajšie účinky (vrátane úmrtia), potom sa javí ako dobrý nápad byť pri týchto doplnkoch veľmi opatrný.
Záver: Existuje veľa správ o nebezpečných vedľajších účinkoch doplnku Hydroxycut, ale väčšina je spôsobená starým vzorcom.
Vedľajšie účinky, dávkovanie a spôsob jeho použitia
Súčasný vzorec Hydroxycut môže spôsobiť veľa vedľajších účinkov, z ktorých väčšina je spôsobená kofeínom: nespavosť, nervozita, úzkosť, nevoľnosť, hnačky a ďalšie súvisiace príznaky. V tejto súvislosti môže Hydroxycut Hardcore spôsobiť ešte väčšie problémy, pretože obsahuje vyššie množstvo kofeínu. Ľudia, ktorí sú citliví na kofeín, by sa preto mali pravdepodobne vyhnúť Hydroxycutu alebo by mali používať verziu bez kofeínu. Čím vyššia je dávka, tým väčšie je riziko vedľajších účinkov. Odporúča sa, aby ľudia postupne zvyšovali dávkovanie, počínajúc 1 tabletou 3-krát denne. Po 4 dňoch môžete užiť 2 tablety trikrát denne. Nezabúdajte však, že odporúčané dávky sa môžu medzi rôznymi výrobkami líšiť, preto je dobré prečítať si pokyny a neprekračovať odporúčané dávky. Niektoré z látok obsiahnutých v prípravku Hydroxycut (napríklad kofeín) môžu viesť k tolerancii, takže lepšie výsledky môžete dosiahnuť, ak tento doplnok užijete napríklad 4 týždne, potom si urobíte prestávku 4 týždne atď.
Mali by ste užiť Hydroxycut?
Ak sa pozriete na fóra, u každého človeka, ktorý bol s týmto doplnkom úspešný, uvidíte inú osobu (alebo päť), ktorá tvrdí, že to nemalo žiadny vplyv. Zdá sa, že to platí pre väčšinu doplnkov na chudnutie - niektoré sú s nimi úspešné, iné nie.
Na záver možno povedať, že Hydroxycut môže byť krátkodobo užitočný ako nástroj na spaľovanie tukov, pokiaľ sa stravujete zdravo a cvičíte. Ale rovnako ako pri iných metódach chudnutia nebude viesť k dlhodobým výsledkom, pokiaľ to nebude sprevádzané trvalými zmenami životného štýlu. Chudnutie nie je závod, ale maratón. Bohužiaľ neexistujú žiadne skratky.
Ak vás zaujíma, pozreli sme sa na ďalšie doplnky na chudnutie: Meratrim, Yacon sirup, Garcinia Cambogia.
Preložila Patricia David po vykonaní práce s hydroxycutom so súhlasom autora.