Iba otáľanie s pribúdajúcim vekom - strava je kľúčová
Fit aj v starobe - Veľmi dôležité: Zdravá, nízkokalorická strava Zdroj fotografií: imago images/Westend61
To, čo sa pred rokmi javilo ako nemysliteľné, sa čoraz viac približuje vďaka pokroku: možnosti spomalenia starnutia. Ani omladzovacia tabletka už nie je taká absurdná. Ale každý môže niečo urobiť sám, vedci si sú istí: „Procesy starnutia môžu byť pozitívne ovplyvnené.“
To hovorí Luigi Fontana, profesor na univerzite v Sydney. Odborník na výživu a výskum starnutia sa domnieva, že každý má kľúč k dlhodobému zdraviu vo svojich rukách - a ako dôkaz toho uvádza stav výskumu: „Z toho, čo o procesoch starnutia zatiaľ vieme, je najdôležitejším zásahom výživa“, hovorí Fontana v aktuálnom „Apotheken Umschau“.
Takto funguje diéta s nízkym obsahom kalórií
Nízkokalorická strava má množstvo pozitívnych účinkov na zdravie: metabolizmus, krvné hodnoty, a teda riziko mŕtvice alebo srdcových chorôb sa môžu podľa výživového poradcu výrazne zlepšiť.
Okrem výživy vedci opakovane poukazujú na druhý dôležitý aspekt toho, aby ľudia zostali dlhšie zdraví: fyzické cvičenie.
Zdravé telo, zdravá myseľ
To platí aj pre mozog. Podľa profesora Andreasa Fellgiebela v časopise pre zdravie sa na otázku, aké preventívne opatrenia môžu udržať mozog čo najdlhšie, zdá sa, že okrem vzdelávania patrí aj pohybový aparát.
„V starobe je obzvlášť zrejmé, ako úzko sú spojené zdravé telo a zdravá myseľ,“ hovorí hlavný lekár na klinike pre psychiatriu, psychosomatiku a psychoterapiu v Agaplesion Elisabethenstift v Darmstadte.
Štúdie ukazujú, že ak ste vo vyššom veku stále fyzicky aktívni, vaše riziko vzniku demencie je o tretinu nižšie ako u ľudí, ktorí necvičia.
Vedci z Leibnizovho ústavu na TU Dortmund University nedávno zverejnili štúdiu, ktorá naznačuje, že ľudia s veľkými „kognitívnymi rezervami“ môžu stále dosahovať špičkový intelektuálny výkon.
V štúdii účinkovali niektorí seniori, ako aj účastníci, ktorí boli v priemere o 20 rokov mladší. Vedci to pripísali aj skutočnosti, že títo seniori čelili v starobe aj intelektuálnym výzvam - napríklad častejším používaním cudzích jazykov v každodennom živote. Pozitívne pôsobilo aj spoločné bývanie s rodinou alebo partnerom.
Face Gym - Týmito cvikmi vrásky zmiznú akoby kúzlom
Používame externého poskytovateľa BridTv. Takto môžete zhromažďovať osobné údaje o svojich aktivitách. Poznačte si prosím podrobnosti a udeľte súhlas.