Iba raňajky chudnutie () - Fórum
Diskutujte iba o raňajkách = chudnutie (?) V Mono diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahoj moji milí! Konečne vyhlásim vojnu na kilá. Od dnes začínam s diétou. Ak máte chuť, môžete sa zúčastniť
iba raňajky = schudnúť (?)
Konečne vyhlásim vojnu na kilá. Od dnes začínam s diétou. Ak máte chuť, môžete sa pripojiť a my si môžeme vymeniť užitočné tipy?!
Ale stále mám ešte jednu otázku: Ak budem raňajkovať iba (okolo 1000 kcal), tak aj schudnem? Len mi pripadá jednoduchšie jesť „skutočné“ jedlo ako veľa malých.
Teším sa na vaše odpovede.
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Ak dokážete zjesť iba jedno jedlo denne, ktoré je vyvážené a dodáva telu všetky potrebné živiny - prečo nie? Potom nebudete celý deň hladní?
Jesť niečo ráno je pre telo vždy lepšie, pretože má najväčšiu energetickú potrebu na začiatok dňa.
Avšak denná spotreba 1 000 kcal sa mi zdá trochu príliš malá - to nezodpovedá ani vášmu bazálnemu metabolizmu asi 1550 kcal. To je minimum, ktoré by ste mali jesť. Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré telo potrebuje za 24 hodín na udržanie všetkých funkcií v úplnom odpočinku. Všetko nižšie, čo v strednodobom horizonte škodí telu, okrem toho, že jo-jo efekt je predprogramovaný, keď jete tak málo - hneď ako budete jesť opäť viac či menej „normálne“, priberiete.
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Ďakujem kaykat za odpoveď!
Vždy som si myslel, že na chudnutie je vhodných 1 000 až 1 200 kalórií.
Áno, snažím sa mať zdravé a vyvážené raňajky. Cez deň už nemám hlad. Už som so svojimi raňajkami veľmi spokojný, hlavné je, že funguje aj chudnutie .
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Koľko kcal je vhodných, závisí od individuálnych potrieb vášho tela (ktoré môžete ľahko určiť pomocou kalkulačky energetickej potreby tu na stránke).
A ako povedal Kaykat ... bazálny metabolizmus je minimum, ktoré by ste mali jesť. Inak riskujete zlý jojo efekt.
Takže ak je vaša GU napríklad 1500 kcal (môže byť podstatne viac pre veľmi ťažkých ľudí), nemali by ste jesť menej.
Kedy/ako často jete, nie je až také dôležité. Ale ak máte len jedno jedlo denne, riziko konzumácie príliš málo kalórií je určite obzvlášť veľké.
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Tiež si myslím, že jedlo nestačí, včera mi bolo tak zle.
Momentálne som dosť zmätená . Vždy niečo vyskúšam a potom sa ukáže, že to „nie je dobré“ a potom ani neviem, ako schudnúť.
Jete tri jedlá denne? Ako ste začali s diétou? Pomaly strácam vieru v to, že stále dokážem schudnúť.
Vtedy sa mi to celkom dobre podarilo. ale teraz ma to „kúzlo“ akosi opustilo.
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Opýtajte sa svojho tela, ako by ste mali najlepšie chudnúť. Pretože ti to povie; Musíte ho však aj počúvať.
Pre mňa by bolo nemysliteľné jedno jedlo denne. Bolo by mi zle z toho, že by som ráno jedla príliš veľa ... a večer nič nejedla.
Schudol som pomocou počítadiel kalórií. Možno nie tak moderný a nemá nič spoločné s mágiou ... ale fungovalo to pre mňa. Schudla som tretinu počiatočnej hmotnosti.
Osobne nemôžem zniesť prísne pravidlá (ale potrebujú ich iní. Preto musíte sami zistiť, čo je pre vás najlepšie). Niečo pre mňa nie je dobré, keď v určitých časoch, alebo vôbec, v určitých časoch alebo vôbec, musíte jesť určité jedlá. Chcem jesť, keď som hladný ... a čo mám hladné.
Pri počítaní kalórií to funguje celkom dobre. Vypracoval som si, koľko potrebujem, a pravidlo 500 kcal pod celkovým metabolizmom/nikdy pod bazálnym metabolizmom nefungovalo celkom dobre. Samozrejme sa snažím rozdeliť si kalórie na potraviny, ktoré sú čo najzdravšie ... ale ak chcem čokoládu alebo koláč, je to tiež v poriadku. To znamená, že nemám chuť na jedlo po „zakázaných“ veciach.
Pokúste sa nájsť niečo, s čím sa dá dobre žiť (aj dlhšiu dobu). Otázkou je nielen to, ako schudnúť ..., ale aj to, ako pokračovať potom.
Chcete jesť iba jedno jedlo denne ... alebo hneď, ako zjete niečo viac sa bojí, že opäť priberiete?
A pamätajte, že mnohí z nás boli tuční roky (alebo celý svoj život) predtým, ako * klikli *. Len nestrácajte srdce! Určite nájdete to pravé pre vás
AW: iba raňajky = schudnúť (?)
Veľká vďaka za váš príspevok! Zistil som, že som si stále veľmi istý, ako schudnúť.
Mám pocit, že musím začať hladovať (minimálne 8 dní), aby som mohol lepšie zmeniť svoje stravovacie návyky. Určite si chcem najskôr vyčistiť telo, kým niečo v živote nezmením. Počas tejto doby si vlastne môžem urobiť plán, ako a čo najlepšie zmeniť svoje stravovacie návyky.
Dúfam, že počas tejto doby budem mať vo fóre dostatočnú podporu. Pretože to sám nezvládnem.
Zdravím vás
Podobné témy ako iba raňajky = chudnutie (?)
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní