U herniovaného disku je potrebné rýchlo schudnúť asi 10 -15 sieť je povýšený na všetky druhy

2 jedlá denne. Ráno okolo 10, popoludní okolo 16. S ničím medzi jedlami, len možno opitý. Večer by ste si mali dať čerstvý ovocný džús.

Vytvorte graf, do ktorého si každé ráno zapisujete svoju telesnú hmotnosť. Garantujem, že po niekoľkých dňoch uvidíte, že sa to zmenšuje a zmenšuje a zmenšuje. Aj keď budú dni, kedy bude stagnovať po niekoľkých týždňoch, graf bude vyzerať nádherne.

Je dobré, keď má žalúdok aj praskliny. Takto vám neunikne dôležité ranné jedlo a nezaspíte na plný žalúdok. Existuje veľa výhod. To, že medzi jedlami nič nejete, je aj cvičenie vôle a striedmosti.

Robil som to dôsledne 1 rok a 3 mesiace a prešiel som od 100+ do 80-. Nanešťastie ma oblbli ľudia, ktorí hovorili: možno vám je z takéhoto chudnutia zle. A zmenil som štýl a dostal som sa tam, kde som začal. Graf som si nechal, urobil som aj svoje rozbory. Všetko je v poriadku. Musím začať odznova.

Ide o to, že nie som ambiciózny. Nemám zvláštnu vôľu, pretože mám dojem, že ju majú iní. Ale keď si to uvedomíš, bojuješ za každý deň, aj keď ťa všetci tvoji priatelia prídu pokúšať. a toto sa stane: je vtipné a nepríjemné, koľko ľudí chce prekonať váš rekord, keď sa rozhodujete pre svoje dobro.

Po niekoľkých mesiacoch máte pocit, že ste iný človek. Stáva sa to pomaly, ak sa príliš nehýbete, to sa mi stalo. Ale svojím spôsobom je dobré, že si zvyknete na nové vás a tiež na ľudí vo vašom okolí, že sa príliš nerozčúlia. Prebudia sa, aby si to všimli, až keď schudnete asi 10 kg. A potom máte pocit, že môžete lietať.

Chýba mi. Keby som vedel, že na tejto ceste je niekto iný, motivovalo by ma to hneď teraz.

---