Ideálna strava, aby sa zabránilo hromadeniu nadbytočných kilogramov počas karantény - vydanie z
Pre tých zúfalých, že dlhodobá izolácia doma kvôli karanténe, ktorú nám priniesla pandémia koronavírusu, povedie k priberaniu, tu je niekoľko rád od odborníka z Veľkej Británie.
Vidí niečo pozitívne v tom, že si už nemôžeme vziať helmu, ústa a peňaženku do supermarketu, keď máme chuť, pretože takto nemáme ani najrôznejšie pokušenia papať medzi jedlami v dome.
Nižší kalorický príjem
Britský odborník na výživu Muir Gray z Oxfordskej univerzity odporúča, aby sme potraviny, ktoré sme konzumovali, nahradzovali nízkokalorickými jedlami a venovali väčšiu pozornosť signálom prenášaným telom, aby sa zabránilo priberaniu ďalších kilogramov počas karantény.
Dr. Gray sa domnieva, že nahradenie ovocného džúsu vodou, konzumácia surovej zeleniny namiesto čipsov, ale aj menšie porcie, pomáhajú znížiť kalorický príjem.
Odborníčka tiež odporúča, aby sme pred každým občerstvením alebo jedlom vážne premýšľali, ak sme skutočne hladní.
Aby ste sa vyhli myšlienke na jedlo, navrhujú odborníci na výživu aktivity, ktoré zahŕňajú mozog aj ruky, napríklad puzzle a spoločenské hry.
Venujte pozornosť signálom prenášaným telom
Musíme tiež venovať pozornosť signálom prenášaným telom. Pocit, ktorý sa podľa neho vníma ako únava alebo hlad, v mnohých prípadoch znamená nedostatok vody v tele.
Preto špecialista odporúča správnu hydratáciu a konzumáciu potravín, ktoré obsahujú dostatok vlákniny a bielkovín.
Pripravte si jedlá s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, spolu s pol tanierom gratinovanej alebo varenej zeleniny alebo šalátom.
Sir Muir Gray je konzultant v oblasti verejného zdravia pre NHS, britský lekársky systém a profesor primárnej starostlivosti na Oxfordskej univerzite.