Ideálna strava pre kvalitné materské mlieko - SuperBebe
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Zdravá strava, ktorú ste dodržiavali počas tehotenstva, by mala pokračovať aj počas dojčenia, najmä preto, že materské mlieko je do istej miery ovplyvnené stravou, ktorú dodržiavate v tomto období, a dieťa potrebuje kvalitné mlieko, aby rástlo krásne a zdravé.
Počas tehotenstva ste pribrali pár kilogramov navyše, ale v období bezprostredne po narodení nie je vhodné dodržiavať žiadnu diétu, najmä preto, že sa toto obdobie kryje s dojčením a zásoby vápniku, horčíka, bielkovín a železa sa musia neustále obnovovať., pretože z nich bude mať úžitok aj váš drobček, nielen vy a kvalitné mlieko môžete poskytnúť iba vy a iba kvalitná strava. Čím zdravšia bude vaša strava, tým výživnejšie bude mlieko pre optimálny vývoj dieťaťa. Teraz máte príležitosť preukázať svoje majstrovstvo v kombinovaní zdravých potravín, čerstvých a bohatých na živiny, vytvoriť vyváženú a rozmanitú stravu potrebnú na uspokojenie potrieb vášho tela, ale aj na udržanie dostatočného vylučovania mlieka.
V prvých dňoch po narodení odporúčajú lekári ľahkú stravu založenú na zeleninovej a mäsovej polievke, mlieku, čajoch a kompótoch, postupne prechádzajúcu na kompletnú stravu. Počas dojčenia musí byť kalorický príjem dostatočný na tvorbu mlieka. To neznamená prejedanie sa. Prejedanie sa môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ktoré môžu negatívne ovplyvniť trávenie dieťaťa. Musíte venovať osobitnú pozornosť zvýšenej spotrebe tekutín (voda je najlepšia), aby ste zabezpečili optimálnu hydratáciu tela, ale nie sýtených nápojov a džúsov, ktoré balónujú, obsahujú veľa cukru a E a nie sú indikované počas dojčenia. Musí sa neustále zabezpečovať príjem vápnika, aby sa obnovilo percento vápniku darované malému. Nezabudnite na potraviny bohaté na železo, ktorých úlohou je tvorba červených krviniek.
Výživa počas dojčenia by mala byť založená na ovocí a zelenine, mliečnych výrobkoch, obilninách a živočíšnych bielkovinách. Živočíšne produkty (kuracie, hovädzie mäso, ryby, vajcia) sú dôležitým zdrojom bielkovín a železa, ale bolo by lepšie ich nejedávať vyprážané na oleji. Mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty) sú bohaté na bielkoviny a vápnik, napomáhajú tráveniu a nenafukujú. Ovocie a zelenina (2 - 3 denne) poskytujú potrebný príjem vitamínov a minerálov, matke i dieťaťu. Cereálie sú bohaté na sacharidy, rastlinné bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu.
Je známe, že materské mlieko môže byť príčinou detskej koliky. Preto sa počas dojčenia niektoré jedlá neodporúčajú: kapusta, fazuľa, hrášok, uhorky, klobásy, kyslé nápoje. Tiež prebytok surovej stravy (ovocie a zelenina) môže byť príčinou črevných porúch (mäkká stolica alebo dokonca zvracanie). Vyvarujte sa korenia, ale aj cibule a cesnaku, ktoré môžu mlieku dodať nepríjemnú chuť a okrem toho môžu malým otriasať. Kofeín (káva, čokoláda, čierny čaj), alkoholické nápoje, tabak a akékoľvek ďalšie toxické látky (lieky) sú tiež kontraindikované.