Ideálne nápoje na horúce dni - veľa pite! Zdravá výživa pre dvoch - praktická -
Potreba tekutín stúpa s teplotou. A budúce matky by mali veľa piť. Ale ktorý hasič smädu je pre tehotenstvo najlepší?
Ideálne pre nastávajúce mamičky pri týchto teplotách: klasická minerálna voda. Mal by mať čo najvyšší obsah sodíka, to znamená obsahovať viac ako 100 mg sodíka na liter. Dôvod: Telo nielen vypotí tekutiny, stratí aj minerály a soli ako sodík, horčík a zinok. Perfektný letný nápoj by mal nahradiť nielen chýbajúce tekutiny, ale aj minerály ako vápnik alebo horčík, ktoré telo pri potení stráca. V prípade nedostatku môžu pomôcť aj lieky z lekárne. Minerálna voda s veľkým množstvom oxidu uhličitého sa neodporúča - kyselina je ďalšou záťažou pre už aj tak namáhaný žalúdok v horúčave.
Voda z vodovodu sa určite odporúča, pretože voda z vodovodu vo Švajčiarsku je všeobecne dobrej kvality. Pretože však obsahuje málo minerálov, mal by byť trochu obohatený, napríklad o kúsok jablčného muštu.
Ovocné striekačky sú veľmi osviežujúce. Za týmto účelom zmiešajte najlepšie možné ovocné džúsy (bez pridania cukru) s vodou alebo minerálkou. Hotové striekance alebo miešané vodné nápoje zo supermarketu sú v poriadku, ale nemali by obsahovať žiadny ďalší cukor - inak by vás neuhasili smäd. Ako tehotná žena by ste mali piť iba trochu pomarančového džúsu, pretože kyseliny, ktoré obsahuje, môžu rýchlo napadnúť zuby - a zmenená rovnováha enzýmov znamená, že zuby sú aj tak veľmi citlivé. Ideálne sú naopak zeleninové šťavy. B. z paradajok alebo mrkvy.
Podľa chuti môžete piť ovocný a roibosový čaj (čaj roibos). V lete je ideálny vlažný mätový čaj, aký pijú ľudia v južných krajinách. Éterické oleje z mäty piepornej majú v ústach chladivý účinok. Najlepšie je „dochutiť“ prívalom citrónovej alebo limetkovej šťavy. Dobre chutia aj čaj z ibišteka a šípky!
S bylinnými čajmi by ste však mali byť vo všeobecnosti ostražití, pretože nie všetky sú vhodné pre tehotné ženy - napríklad žihľavový čaj príliš dehydruje, čaj z malinových kvetov môže v posledných týždňoch podporovať pôrod.
Káva a čierny čaj (ľadový čaj), limonády, energetické nápoje a kolové nápoje sa v tomto teple neodporúčajú - majú príliš veľa cukru a príliš veľa kalórií. Pôsobia tiež potne a močopudne a odvodňujú organizmus.
Vynikajúce mliečne koktaily, ktoré sľubujú osvieženie a sviatočnú náladu, majú v skutočnosti len veľmi obmedzený faktor ochladenia. Extra kalórie, ktoré obsahuje, zaisťujú, že po požití zvyčajne nasleduje pocit otupenia. Ak by ste chceli osviežujúci mliečny výrobok, je chutnou a zdravou alternatívou prírodný jogurt s čerstvým nakrájaným ovocím. Plnotučné mlieko nie je dobrým prostriedkom na potlačenie smädu a je tiež veľmi bohaté na kalórie. Je lepšie brať nízkotučné alebo odstredené mlieko, ešte lepšie cmar (chutí kyslo a s nízkym obsahom tuku) a srvátkové nápoje (bez cukru) - obsahujú veľa minerálov. Mimochodom: Čerstvo pripravený koktail s nízkotučným mliekom a banánom alebo jahodami je vo veľmi horúcom počasí hotovým jedlom.
Všeobecne by ste sa mali vyhnúť ľadovo studeným nápojom. Môžu spôsobiť žalúdočné problémy a každopádne priniesť iba krátkodobé ochladenie. Potom je korálikov potu ešte viac. Nevyberajte nápoje a jedlo priamo z chladničky; nechajte ich trochu zahriať. Ideálna teplota na pitie je okolo 20 stupňov. Pretože naše telo chce vyrovnať teplotu, keď je jedlo alebo pitie príliš studené - človek sa začne spontánne potiť.